W
Dobra wiadomość jest taka, że... możesz uprawiać sport na świeżym powietrzu! Możliwość cieszenia się „nową wolnością”, o ile zachowane zostaną pewne parametry. Aktywności na świeżym powietrzu to nowy trend i najbardziej zalecana forma ochrony przed COVID-19, ponieważ wiążą się z niższym ryzykiem zakażenia w porównaniu ze sportami uprawianymi za zamkniętymi drzwiami. Przebywanie na świeżym powietrzu, oddychanie świeżym powietrzem, cieszenie się naturą, przyjmowanie witaminy D i ciągły ruch to zdecydowanie najlepsze uczucie. Wiemy, że Tobie również, #IndianSpirits, to odpowiada.
Uprawianie sportu i innych aktywności fizycznych przynosi również inne korzyści:
- Pobudza nastrój
- Zredukuj stres
- Obniża ciśnienie krwi
- Zwiększa poziom dobrego cholesterolu
- Poprawia krążenie
- Pomaga utrzymać wagę
- Zapobiega utracie tkanki kostnej
W
SPORT W CZASACH COVID-19
Uprawianie sportów górskich w czasach Covid - 19 lat było wyzwaniem, ale NIE niemożliwym! Każda dyscyplina opracowała własne protokoły i podjęła niezbędne środki, aby umożliwić sportowcom kontynuowanie treningów, ściganie się i/lub czerpanie przyjemności ze wszystkich aktywności. Chociaż niektóre sporty musiały zostać tymczasowo zawieszone, istnieje wiele sposobów, aby pozostać aktywnym i cieszyć się innymi sportami, które zapewniają dobrą aktywność fizyczną, nawet w czasach pandemii.
Niektóre sporty górskie, które możesz uprawiać, zachowując wszelkie niezbędne środki ostrożności w czasach COVID-19:
ULTRA TRAIL
Biegi ultra trail, biegi na ultra dystansie, lub jak są powszechnie znane, to sport wymagający intensywnego treningu i zdrowego trybu życia.
Wyścigi zostały dostosowane do nowych środków:
- Noszenie maski jest obowiązkowe przez cały czas. Biegacze będą go nosić nie tylko podczas biegu lub zawodów, ale również muszą go założyć po przekroczeniu linii mety.
- Zachowaj bezpieczną odległość 1,5 m.
- Zastosowanie żelu hydroalkoholowego.
Inne kwestie, o których należy pamiętać…
Zaleca się unikanie wąskich chodników i ścieżek, na których gromadzą się ludzie. Zawsze najlepiej jest wybierać trasy pozwalające na zachowanie odpowiedniego dystansu między biegaczami.Jeśli nie możesz zachować dystansu 2 metrów od biegaczy, którzy nie są członkami Twojej rodziny i nie mieszkają z Tobą, noś maseczkę.
Ponieważ jest to aktywność wykonywana na świeżym powietrzu, zaleca się zapewnienie sobie ochrony w zależności od warunków atmosferycznych. Ze względów bezpieczeństwa zawsze zakładaj ubrania warstwowe i staraj się dobrze chronić głowę, dłonie i stopy.
Biegacze muszą przestrzegać wszystkich środków ostrożności, a ich przestrzeganie jest niezwykle ważne, aby mogli cieszyć się kolejnym wyścigiem.
ESKALACJA
Sport polegający na wspinaniu się po ścianach, testujący siłę fizyczną i psychiczną każdego zawodnika.
Wytyczne dotyczące tego sportu zostały opracowane w celu zminimalizowania ryzyka infekcji.
Poniżej zamieszczamy kilka rekomendacji sportowych dla osób uprawiających tę dyscyplinę sportu:
W tego typu działaniach wskazane jest unikanie potencjalnych zagrożeń i utrudnień, jakie niesie ze sobą prowadzenie akcji ratowniczych w czasie pandemii.
Traktuj sport jako zdrową aktywność, będziesz miał więcej okazji do rywalizacji.
Dystans jest kluczowy. Minimalna odległość 2 metrów. Jeśli nie możesz zachować takiego dystansu, postaraj się nosić maseczkę.
Najważniejsze jest unikanie tras i miejsc, gdzie istnieje duże prawdopodobieństwo tłoku. Jeśli wybierasz się w grupie, pamiętaj, że im większa będzie wasza grupa, tym trudniej będzie zachować dystans.
Stosuj podstawowe zasady bezpieczeństwa i środki ostrożności, takie jak: nie podawaj ręki, unikaj kontaktu fizycznego, nie dziel się napojami i/lub jedzeniem z osobami spoza kręgu rodzinnego lub mieszkającymi z Tobą w tym samym domu itp.
Zawsze noś maskę i staraj się ją zdejmować tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Nie zapomnij zabrać ze sobą żelu alkoholowego, dokądkolwiek się udasz.
Jeśli szukasz większej dawki adrenaliny, takiej jak wspinaczki alpejskie Na dużych wysokościach wprowadzono następujące środki ostrożności.
- Wdrażaj podstawowe zasady.
- Na stoisku mogą przebywać maksymalnie dwie osoby.
- Zdalna kontrola partnerów: Partnerzy proszą się nawzajem o sprawdzenie węzła, karabinka, przyrządu asekuracyjnego i pasa, obserwując się nawzajem podczas tego procesu.
- Zdezynfekuj ręce przed i po wspinaczce.
NARCIARSTWO I SNOWBOARDING | WZROST I UPADEK
Wraz ze zbliżaniem się sezonu narciarskiego wiele ośrodków wprowadziło szereg rygorystycznych środków mających na celu uniknięcie wszelkich zakażeń, ograniczając w jak największym stopniu kontakt osobisty między pracownikami a klientami. Technologia odgrywa ważną rolę, umożliwiając dokonywanie wszystkich zakupów online, skanowanie za pomocą częstotliwości radiowej (RF) i płatności bezdotykowe. Noszenie maseczek będzie obowiązkowe dla wszystkich klientów i sportowców. Zachowaj dystans w poczekalniach, na zajęciach narciarskich i snowboardowych, w wypożyczalniach sprzętu, w pomieszczeniach zamkniętych i punktach gastronomicznych.
Protokół czyszczenia i dezynfekcji będzie obowiązywał we wszystkich miejscach o dużym natężeniu kontaktu: toaletach, restauracjach, jadalniach, szafkach itp. Zaleca się stosowanie własnego sprzętu ochrony osobistej: odzieży, kasku, okularów, rękawic, szalika itp. We wszystkich placówkach będą dostępne dozowniki z żelem hydroalkoholowym, a wypożyczony sprzęt będzie dezynfekowany.
Gdzie należy nosić maskę?
- Dojazd do stacji komunikacją miejską
- W biurach turystycznych
- W zakwaterowaniu
- Wyciągi narciarskie
- Kolejki do wyciągów narciarskich (z zachowaniem dystansu społecznego)
- Biura turystyczne
- Szkoła narciarska
- Przestrzenie publiczne w budynkach
- Bary i restauracje
KOLARSTWO GÓRSKIE
On "rower górski„W języku angielskim jest to wszechstronny sport uprawiany w terenie górzystym. Kolarstwo górskie różni się od innych dyscyplin kolarskich tym, że oprócz rodzaju używanego roweru, odbywa się w środowisku naturalnym.
Jest to bardzo zróżnicowany sport i coraz więcej sportowców go uprawia. Jedną z najczęściej występujących kategorii jest Zjazd (DHI).
Polega na rozpoczęciu biegu na szczycie góry i zakończeniu go u jej podnóża. Zwycięzcą zostaje ten, kto ukończy bieg w najkrótszym czasie.
Poniżej przedstawiono zalecane środki zapobiegawcze i bezpieczeństwa przeciwko Covid-19, podzielone na etapy:
Przed wyjazdem:
- Przygotuj skrzynkę z narzędziami.
- Zabierz ze sobą wystarczającą ilość jedzenia i wody na całą trasę, aby nie musieć za często się zatrzymywać.
- Pamiętaj o zabraniu ze sobą przednich i tylnych świateł.
- Zabierz ze sobą dowód tożsamości.
- Zaplanuj trasę przed wyjazdem.
Podczas aktywności:
- Prosimy o założenie maseczki, ponieważ w pobliżu będą inni rowerzyści.
- Noś okulary, aby chronić oczy.
- Jeśli masz taką możliwość, wybieraj trasy z mniejszą liczbą pasażerów.
- Zabierz ze sobą chusteczki jednorazowe.
- Staraj się nie dotykać niczego poza rowerem i unikaj dotykania twarzy.
Po aktywności:
- Wyczyść i zdezynfekuj wszystko, czego użyłeś. Lepiej zapobiegać niż leczyć.
- Pozostaw cały sprzęt, którego używasz, przy wejściu do domu, aby nikt nie miał z nim bezpośredniego kontaktu.
- Weź prysznic.
- Wypierz w pralce cały sprzęt, którego używałeś.
- Po zakończeniu całego procesu umyj ręce.
WĘDRÓWKA
Jedna z ulubionych, niekonkurencyjnych dyscyplin sportowych wielu naszych #IndianSpirits. Zanim zaplanujesz swoją wyprawę w góry, powinieneś wziąć pod uwagę dwie kwestie, które podkreśliliśmy we wszystkich poprzednich artykułach sportowych:
- Zawsze noś maskę i żel nasączony alkoholem.
- Zachowaj dystans i unikaj dzielenia się z osobami, które nie należą do Twojego kręgu rodzinnego i nie mieszkają w tym samym domu.
Zanim rozpoczniesz swoją górską przygodę, pokażemy Ci, jakie środki ostrożności powinieneś wziąć pod uwagę:
- Randki i spotkania w przestronnych, niezatłoczonych miejscach.
- Zredukowana ilość bagażu, dzięki czemu każdy może sam załadować i rozładować swój bagaż.
- Unikaj dotykania, jeśli to możliwe, mebli i przedmiotów dostępnych publicznie.
- Zachowaj odległość 2 metrów.
- Jeśli jest to duża grupa, najlepiej się rozdzielić.
- Dezynfekuj ręce przed i po użyciu sprzętu.
Jak widać, aby nadal w pełni cieszyć się tymi aktywnościami, konieczne jest zaangażowanie się i ścisłe przestrzeganie zaleceń i środków wymaganych w każdej dyscyplinie lub sporcie. Wiemy jednak, że nie powstrzymuje to przed przeżywaniem życia w sposób ekstremalny.
Teraz, gdy przygotowaliśmy Cię do wyjazdu w góry, który z tych sportów chciałbyś uprawiać w czasach Covid-19?
