10 rzeczy do uprawiania sportów górskich w czasach Covida
W
Dobra wiadomość jest taka, że. Tak, możesz uprawiać sport na świeżym powietrzu! Możliwość cieszenia się „nową swobodą”, pod warunkiem zachowania parametrów. Zajęcia na świeżym powietrzu to nowy trend i najwyższe zalecenie w walce z Covid-19, ponieważ wiąże się to z niższym ryzykiem zarażenia w porównaniu ze sportami uprawianymi za zamkniętymi drzwiami. Przebywanie na świeżym powietrzu, oddychanie świeżym powietrzem, cieszenie się przyrodą, branie witaminy D i ciągły ruch to zdecydowanie najlepsze uczucie i wiemy, że dla Ciebie #IndianSpirits też.
Uprawianie sportu i aktywność fizyczna oferuje również inne korzyści:
- Pobudza nastrój
- Redukuje stres
- Obniża ciśnienie krwi
- Zwiększa poziom dobrego cholesterolu
- Poprawia krążenie
- Pomaga utrzymać wagę
- Zapobiega utracie masy kostnej
W
SPORT W CZASACH COVID-19
Uprawianie sportów górskich w czasach Covid - 19 lat było wyzwaniem, ale NIE niemożliwe! Każda dyscyplina stworzyła swoje protokoły i podjęła niezbędne środki, aby umożliwić sportowcom kontynuowanie treningów, wyścigów i/lub czerpanie przyjemności ze wszystkich zajęć. Chociaż niektóre dyscypliny sportowe musiały zostać tymczasowo wstrzymane, istnieje wiele sposobów, aby zachować aktywność i cieszyć się innymi sportami, które zapewniają dobrą aktywność fizyczną, nawet w czasach pandemii.
Wybrane sporty górskie, które można uprawiać, podejmując wszelkie niezbędne środki w czasach COVID-19:
ULTRA SZLAK
Ultra traile, wyścigi ultradystansowe, ultrasy lub ultrasy, jak są powszechnie znane, to sport wymagający dużo treningów i zdrowego stylu życia.
Wyścigi zostały zaadaptowane za pomocą nowych środków:
- Używanie maski jest zawsze obowiązkowe. Biegacze będą go nosić nie tylko podczas wyścigu lub zawodów, ale muszą go założyć po przekroczeniu linii mety.
- Zachowaj bezpieczną odległość 1,5 m.
- Stosowanie żelu wodno-alkoholowego.
Inne kwestie, o których należy pamiętać…
Zaleca się unikać chodników i wąskich ścieżek, na których gromadzą się ludzie. Zawsze najlepiej będzie wybrać trasy, które pozwolą na łatwe utrzymanie znacznej odległości między biegaczami. W przypadku, gdy nieuniknione jest zachowanie odległości 2 metrów od biegaczy nienależących do Twojego kręgu rodzinnego, którzy nie mieszkają z Tobą, załóż maseczkę.
W przypadku aktywności na świeżym powietrzu zaleca się ochronę w zależności od pogody. Dla bezpieczeństwa zawsze noś warstwową odzież i staraj się dobrze chronić głowę, dłonie i stopy.
Biegacze muszą przestrzegać wszystkich środków, a ich przestrzeganie jest sprawą najwyższej wagi, abyś mógł dalej cieszyć się większą liczbą wyścigów.
WSPINACZKA
Sport polegający na wspinaniu się po ścianach, sprawdzaniu siły fizycznej i psychicznej każdego sportowca.
Wytyczne dla tego sportu opierały się na profilaktycznych środkach bezpieczeństwa mających na celu zminimalizowanie ryzyka infekcji.
Następnie pozostawiamy zalecenia sportowe dotyczące uprawiania tego sportu:
W tego typu działalności wskazane jest unikanie potencjalnych zagrożeń i trudności związanych z prowadzeniem akcji ratowniczych w czasach pandemii.
Ciesz się sportem jako zdrową aktywnością, będzie więcej okazji do rywalizacji.
Odległość jest kluczowa. Minimalna odległość 2 metrów. Jeśli nie możesz zachować takiej odległości, staraj się nosić maseczkę.
Najważniejsze jest unikanie tras i miejsc, w których istnieje duże prawdopodobieństwo zatłoczenia. Jeżeli wybieracie się w grupie, pamiętajcie, że im jest Was więcej, tym trudniej będzie zachować dystans.
Przestrzegaj podstawowych zasad i środków bezpieczeństwa, takich jak: nie podawaj dłoni, unikaj kontaktu fizycznego, nie dziel się napojami i/lub jedzeniem z osobami spoza kręgu rodzinnego, które nie mieszkają w tym samym gospodarstwie domowym itp. .
Zawsze noś maskę, staraj się ją zdejmować tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Nie zapomnij zabrać ze sobą żelu alkoholowego, gdziekolwiek się wybierasz.
Jeśli szukasz większej dawki adrenaliny, jak wspinaczki alpejskie na dużych wysokościach, ustalono następujące środki.
- Wdrażaj podstawowe zasady.
- Na stoisku maksymalnie dwie osoby.
- Zdalna kontrola partnera: partnerzy proszą się nawzajem o sprawdzenie węzła, karabińczyka, przyrządu asekuracyjnego i pasa, obserwując się nawzajem w tym procesie.
- Odkażaj ręce przed i po wycieczce wspinaczkowej.
NARCIE I SNOWBOARDU | PODEJŚCIE I ZEJŚCIE
Wraz ze zbliżaniem się sezonu narciarskiego wiele ośrodków wprowadziło szereg rygorystycznych środków, których celem jest zapobieganie wszelkim zakażeniom i maksymalne ograniczenie osobistych kontaktów między pracownikami a klientami. Technologia odgrywa ważną rolę, umożliwiając dokonywanie wszystkich zakupów online, skanowanie RF (częstotliwością radiową) i płatności bezdotykowe. Maska będzie obowiązkowa dla wszystkich klientów i sportowców. Zachowaj dystans w poczekalniach, lekcjach jazdy na nartach i snowboardzie, wypożyczalniach sprzętu, przestrzeniach zamkniętych i placówkach gastronomicznych.
We wszystkich obszarach często dotykanych: toaletach, restauracjach, jadalniach, kasach biletowych itp. obowiązuje protokół czyszczenia i dezynfekcji. Zaleca się stosowanie środków ochrony osobistej: odzieży, kasku, okularów, rękawiczek, chusteczki itp. Wszystkie placówki będą wyposażone w dystrybutory żelu wodno-alkoholowego oraz będzie przeprowadzana dezynfekcja wypożyczanego materiału.
Gdzie należy nosić maseczkę?
- Podczas dojazdu na stację komunikacją miejską
- W biurach turystycznych
- W kwaterach
- Wyciągi narciarskie
- Linie do wyciągów narciarskich (z zachowaniem dystansu społecznego)
- Biura turystyczne
- Szkoła narciarska
- Przestrzenie publiczne budynków
- Bary i restauracje
KOLARSTWO GÓRSKIE
„rower górski” w języku angielskim to wszechstronny sport uprawiany w terenie górzystym. Kolarstwo górskie różni się od innych dyscyplin kolarskich tym, że odbywa się w środowisku naturalnym, a także rodzajem używanego roweru.
To dość zróżnicowany sport, do którego przyłącza się coraz więcej sportowców. Jedną z najpopularniejszych kategorii jest Downhill (DHI).
Polega na rozpoczęciu na szczycie góry i zakończeniu na jej dole, wygrywając tego, kto ukończy trasę w najkrótszym czasie.
Oto zalecane etapowe środki zapobiegawcze i zabezpieczające przed Covid-19:
Przed wyjściem:
- Przygotuj pojemnik na narzędzia.
- Zabierz ze sobą wystarczającą ilość jedzenia i wody na trasę, aby uniknąć konieczności robienia wielu przystanków.
- Pamiętaj o zabraniu przednich i tylnych świateł.
- Zabierz ze sobą dowód tożsamości.
- Zorganizuj trasę przed wyjazdem.
Podczas działania:
- Noś maskę, ponieważ spotkasz w pobliżu innych rowerzystów.
- Noś okulary ochronne, aby chronić oczy.
- Jeśli masz wybór, wybierz trasy, na których uczestniczy mniej osób.
- Zabierz ze sobą chusteczki jednorazowe.
- Staraj się nie dotykać niczego poza rowerem i unikaj dotykania twarzy.
Po działaniu:
- Wyczyść i zdezynfekuj wszystko, czego używałeś. Lepiej zapobiegać.
- Zostaw cały używany sprzęt przy wejściu do domu, aby nikt nie miał bezpośredniego kontaktu.
- Weź prysznic.
- Umyj cały sprzęt, którego używałeś w pralce.
- Po zakończeniu całego procesu umyj ręce.
TREKKING
Jedna z niekonkurencyjnych i preferowanych aktywności sportowych wielu naszych #IndianSpirits. Przed zaplanowaniem wyjazdu w góry warto wziąć pod uwagę dwa punkty, które podkreślaliśmy we wszystkich poprzednich dyscyplinach sportowych:
- Zawsze noś maskę i żel na bazie alkoholu.
- Zachowaj dystans i unikaj dzielenia się treściami z osobami, które nie należą do Twojego kręgu rodzinnego i nie mieszkają w tym samym gospodarstwie domowym.
Przed rozpoczęciem górskiej przygody pokażemy Ci środki ostrożności, o których powinieneś pamiętać:
- Randki i spotkania w przestronnych miejscach, bez tłumów.
- Zmniejsza ilość bagażu, aby każda osoba mogła załadować i rozładować swój własny.
- W miarę możliwości unikaj dotykania mebli i przedmiotów dostępnych publicznie.
- Przestrzegaj odległości 2 metrów.
- Jeśli jest to duża grupa, najlepiej ją rozdzielić.
- Dezynfekuj ręce przed i po użyciu sprzętu.
Jak widać, aby w dalszym ciągu czerpać pełną przyjemność z tych zajęć, należy się zaangażować i ściśle przestrzegać zaleceń i środków wymaganych w każdej dyscyplinie czy sporcie, choć wiemy, że to nie powstrzymuje przed żyć ekstremalnie.
Teraz, gdy przygotowaliśmy Cię do wyjazdu w góry, który z tych sportów odważysz się uprawiać w czasach Covid-19?
