![Ejercicios de Rutina física antes de irte a dormir](http://theindianface.com/cdn/shop/articles/rutina-para-dormir_17cea537-99cc-496c-b983-b8bf82bb0ebe_1400x.progressive.jpg?v=1592316622)
Rutynowe ćwiczenia fizyczne przed pójściem spać
Nie masz siłowni? Nie ma problemu!
Jeśli nie miałeś czasu na ćwiczenia w ciągu dnia, wykonaj tę prostą rutynę wieczorem przed pójściem spać.
- Wykonaj tę procedurę co najmniej 1 godzinę przed pójściem spać.
- Unikaj ćwiczeń cardio przed snem. Wybierz ćwiczenie wzmacniające mięśnie.
- Bardzo dobrze się nawilżaj.
- Zawsze znajdź wygodną pozycję i korzystaj z maty do jogi lub ręcznika.