Trening ramion dla wspinaczy

Kiedy ćwiczymy wspinaczkę górską lub skałkową, konieczne jest wzmocnienie mięśni pleców, ramion, bicepsów i tricepsów. W tym celu najlepiej włączyć tego typu ćwiczenia do swojej praktyki sportowej. Jeśli będziesz wykonywać tę procedurę okresowo (zachowując wszystkie środki ostrożności), wspaniale będzie, jeśli zyskasz ramiona i plecy wspinacza, których tak bardzo potrzebujesz.

Śmiało, obudź w sobie wspinacza!

Dodatkowe wskazówki:

• Przed rozpoczęciem tego ćwiczenia wykonaj ćwiczenia rozciągające.
• Odpocznij 10–15 sekund pomiędzy powtórzeniami.
• Oddychaj głęboko pomiędzy ćwiczeniami.
• W każdym ćwiczeniu pracuj nad mięśniami, nie zmuszaj żadnej innej części ciała, która tego nie wymaga, aby uniknąć napięcia lub drętwienia.
• Bardzo dobrze się nawilżaj.
• Zawsze znajdź wygodną pozycję i korzystaj z maty do jogi lub ręcznika.
• Każde ćwiczenie wykonuj powoli, angażując każdy mięsień, a nie wykonując szybkie powtórzenia.
• Ciesz się każdym ćwiczeniem, wyobrażając sobie, że wspinasz się na prawdziwą skałę. Do dzieła, wspinaczu!