Não tem academia? Sem problemas!
Se você não teve tempo para se exercitar durante o dia, siga esta rotina simples à noite antes de ir dormir.
- Faça essa rotina pelo menos 1 hora antes de ir dormir.
- Evite fazer exercícios cardiovasculares antes de dormir. Escolha exercícios de fortalecimento muscular.
- Hidrate-se muito bem.
- Encontre sempre uma posição confortável e use um tapete de ioga ou uma toalha.
