A natureza convida você para as montanhas em 2021!

Nós, Indian Spirits, gostamos de nos sentir livres, respirar ar puro, estar cercados pela natureza... Vivemos em constante movimento e sempre tomando o lado extremo da vida. Somos espíritos livres! É por isso que nunca nos acomodamos e mergulhamos de cabeça na aventura e em novas experiências. Como a natureza convida ao movimento e ao esporte, um dos nossos lugares favoritos para desfrutar dessa liberdade total são as montanhas. Existem muitas disciplinas que podem ser praticadas na montanha, atividades ao ar livre, seja por lazer ou profissionalmente. Aqui queremos mostrar alguns exercícios que você pode praticar sozinho ou com amigos.

Os esportes de montanha são praticados em ambientes rochosos, íngremes, escorregadios e, às vezes, um pouco perigosos, com muitos obstáculos naturais. Por isso, é importante estar em boas condições físicas e de saúde para realizar determinadas atividades. Dependendo do esporte, sua dificuldade aumentará mais ou menos. No entanto, os esportes de montanha também podem ser praticados por jovens e crianças. A atividade física desde cedo é recomendada para levar uma vida saudável, pois melhora a saúde óssea, a força muscular e a flexibilidade. Agora que convencemos você ainda mais a praticar esportes de montanha neste ano, vamos descobrir quais são algumas das disciplinas.

Os esportes de montanha convidam você à aventura e à pura adrenalina. Elas são tão emocionantes que garantimos que você vai querer planejar uma viagem para as montanhas todo fim de semana.

ESPORTES DE MONTANHA EM 2021

Se você busca adrenalina, prepare-se para descobrir os melhores esportes de montanha para começar 2021 cheio de novas experiências!

Nesta lista você encontra atividades para quem busca se divertir e começar a viver uma vida mais ativa, até mesmo para os viajantes mais radicais, viciados em pura adrenalina. Emocionantes, desafiadoras, desafiadoras e impressionantes são todas as atividades de montanha que listaremos abaixo:

CAMINHADA

Uma atividade para compartilhar com toda a família!

Caminhar é considerada uma das melhores atividades de montanha que existe, e como não poderia ser? É uma das práticas que permite uma aproximação total à natureza, enquanto desfruta, sem pressa, de caminhadas, trilhas e espaços naturais de tirar o fôlego.

É uma prática que evoluiu de uma atividade puramente esportiva para uma prática que pode ser realizada sem nenhuma condição física específica. As caminhadas despertaram um novo interesse no campo do turismo, uma tendência que convida as pessoas a viajar sem pressa e a aproveitar a jornada, conhecendo tudo ao seu redor. Permite explorar rotas e descobrir o lado histórico e cultural de um país, sem causar impacto ambiental. É uma das melhores maneiras de conhecer um destino!

Caminhar é um esporte que todos podem praticar, basta escolher a trilha que mais gosta e aproveitar o passeio.

CAMINHADA

Trekking é semelhante a caminhadas, mas não é a mesma coisa, pois exige maior preparo físico. É uma atividade que envolve uma caminhada de vários dias, longe do uso de transportes, em locais remotos, completamente isolados na natureza.

O mais importante sobre o trekking é que ele não prejudica ou danifica a natureza. Pelo contrário, assim como o hiking, é uma atividade que convida você a estar cercado pelo rural e pelo natural.Dependendo do nível de dificuldade que você deseja praticar, há trilhas mais longas ou mais curtas, com maiores ou menores dificuldades que exigem maior esforço e condicionamento físico.

Para praticar este esporte é necessário utilizar os equipamentos adequados, e aqui nós ajudamos você:

• Cordas: Por ser uma atividade de montanha, são cenários onde o terreno é íngreme, o que ainda assim é difícil. Por isso, as cordas são um elemento necessário para a prática deste esporte.

• Bússola: É essencial levar uma bússola em ambientes naturais para não se perder em locais onde não há sinalização.

• Vestuário apropriado: Na hora de praticar esportes, é sempre fundamental usar roupas adequadas e mais confortáveis, de acordo com o clima. Como são percursos longos, não podemos esquecer de usar calçados confortáveis.

• Outros utensílios necessários:É importante planejar a rota que você deseja seguir. Se você tiver que passar a noite, precisará levar uma barraca e outros utensílios para se manter hidratado e alimentado.

O trekking traz muitos benefícios à saúde. É uma atividade que envolve caminhada, que proporciona grandes benefícios ao sistema cardiovascular, ajuda a queimar calorias, além de prevenir e reduzir dores musculares. Ter contato direto com a natureza também ajuda a melhorar significativamente a saúde mental.

ULTRATRAIL

Ultratrail é um tipo de corrida que acontece nas montanhas, onde os participantes devem correr uma distância de mais de 50 quilômetros em condições bastante difíceis. Pode durar até quase 24 horas, o que o torna um esporte radical. É recomendável que antes de começar uma corrida, você faça um reconhecimento do percurso alguns dias antes para se antecipar a quaisquer problemas que possam surgir durante a corrida.

A preparação para uma ultratrail é semelhante à de uma maratona, mas com um pouco mais de complicação, pois é no meio de uma montanha, onde há uma grande quantidade de obstáculos e barreiras naturais. Por isso, é preciso estar muito convicto e, principalmente, motivado para viver uma experiência única e desafiadora, que ponha à prova toda a sua condição física e mental.

CICLISMO DE MONTANHA E DESCIDA

Ciclismo + mountain bike são a combinação perfeita para os amantes da aventura! É um esporte que cada vez mais atletas do mundo inteiro estão praticando. Mountain bike significa chegar ao topo de uma montanha percorrendo trilhas radicais na natureza.

Ao começar a praticar mountain bike, é aconselhável começar com um tamanho de bicicleta que melhor se adapte à sua altura e comprimento de pernas.

O mountain bike é um esporte radical de alto risco que pode ser praticado tanto competitivamente quanto por puro entretenimento. O percurso geralmente é em declive, embora, dependendo do tipo de percurso, também possa ser em subida ou uma mistura de ambos.

Um elemento essencial para a prática deste esporte é o capacete. Seja sua primeira vez ou se você é um atleta profissional, fazer um percurso de mountain bike com um capacete específico para o esporte é extremamente importante.

Downhill é uma modalidade de mountain bike que consiste em descer o mais rápido possível por um percurso natural, com obstáculos naturais ou artificiais. É considerada uma das modalidades mais radicais e arriscadas do ciclismo de montanha.Caracteriza-se por apresentar complicações ou obstáculos como rampas, desníveis, inclinações e dificuldades naturais da própria montanha.

É considerado um esporte radical porque atinge velocidades de mais de 50 km/h na descida. É por isso que o equipamento de proteção é de extrema importância. Use capacete integral, uniforme apropriado, joelheiras, cotoveleiras, luvas e óculos da melhor qualidade para uma boa visibilidade.

ESCALADA

Para os amantes da escalada, o esporte de montanha ideal é a escalada!

Escalada é um esporte que consiste em escalar ou caminhar ao longo de uma parede para chegar ao topo de um relevo ou de uma estrutura artificial, com ou sem auxílio de equipamentos. Geralmente inclui encostas íngremes ou outros relevos caracterizados pela sua verticalidade.

A escalada é um esporte completo que exige bom condicionamento físico, pois é uma atividade que exige o uso total do corpo: mãos, braços, pernas e tronco, incluindo uma grande capacidade mental para realizar o exercício. Os escaladores são conhecidos por sua boa destreza e capacidade física.

Existem diferentes tipos de escalada, dependendo do ambiente em que é realizada:

• Escalada: Aquilo que se desenvolve em paredões rochosos.
• No gelo: Aquele que é feito no gelo ou no hard nine.
• Escalada mista: Trechos de gelo, neve e rocha se alternam.
• Escalada em parede de escalada: É realizado em paredes onde são colocadas agarras artificiais de diferentes formatos que simulam agarras naturais.
• Escalada urbana: Ela é desenvolvida com estruturas encontradas na cidade, muros, pontes, etc.

ESQUI E SNOWBOARD

Esqui e snowboard são esportes de montanha, esportes de inverno e estão entre os mais comuns e populares entre os viciados em adrenalina. Esqui e snowboard são atividades nas quais você pode aproveitar mais as montanhas nevadas, embora exijam muita força, preparação e resistência.

São esportes praticados individualmente, mas podem ser praticados em grupo com familiares e amigos. Tanto o esqui quanto o snowboard oferecem diferentes benefícios físicos, fisiológicos e psicológicos:

• Fortalecimento muscular: Esquiar e praticar snowboard ajudam a fortalecer o corpo todo, tonificar os músculos e formar pernas mais fortes.
• Melhora a resistência física: São esportes completos que envolvem o uso de todo o corpo, quando praticados por longos períodos de tempo.
• Você reduz o estresse e a ansiedade: Como esses esportes acontecem na neve, você pode respirar ar fresco na natureza, o que lhe permite se desconectar da rotina.
• Protege contra doenças cardiovasculares: Ambos os esportes promovem a circulação sanguínea e ajudam a queimar calorias mais rapidamente. Previne o excesso de peso e problemas de colesterol, protegendo o coração e os pulmões.
• Você descansa melhor: Depois de muitas horas de esforço, exercícios e adrenalina, é normal que o corpo fique cansado. Sua mente estará limpa e será muito mais rápido e fácil adormecer.

RECOMENDAÇÕES PARA ESPORTES DE MONTANHA

Depois de decidir passar um fim de semana aproveitando a natureza e o ar puro da montanha, seja qual for a disciplina que você pratica, aqui estão algumas recomendações:

• Vá no seu próprio ritmo: Relaxar. Reserve um tempo para se exercitar e condicionar seu corpo para esses tipos de atividades.

• Faça um check-up médico: Dependendo da atividade que você vai realizar, é importante ter certeza de que você está nas condições ideais e necessárias para aquele momento.
• Obtenha o equipamento certo: Não arrisque usar equipamentos que acabem sendo mais baratos. Esportes de montanha são atividades ao ar livre que envolvem certos riscos ou complicações, por isso é sempre melhor usar acessórios da melhor qualidade.

• Descansar:Por envolver um grande esforço físico e mental, é necessário descansar e poupar o máximo de energia possível para obter um desempenho pleno no(s) esporte(s) a ser(em) praticado(s).

Como você pode ver, há uma grande variedade de esportes de montanha. Algumas são mais emocionantes que outras, mas em todas elas você pode encontrar adrenalina e vício ao extremo. São atividades ao ar livre que você pode fazer com a família ou amigos e que só trarão benefícios para seu corpo e mente.

Se você tiver alguma sugestão de lugares para praticar esportes de montanha ou ideias de outras atividades para fazer, compartilhe nos comentários e não se esqueça de encaminhar este artigo para todos os #IndianSpirits que você conhece!