A natureza convida as montanhas em 2021!

Como Espíritos Indianos gostamos de nos sentir livres, respirar ar puro, estar rodeados de natureza plena... Vivemos em constante movimento e sempre levando o lado extremo da vida. Somos espíritos livres! Por isso nunca nos acomodamos e nos lançamos de cabeça na aventura e em novas experiências. Como a natureza convida ao movimento e ao desporto, um dos nossos locais preferidos para desfrutar dessa liberdade total são as montanhas. São muitas as disciplinas que podem ser praticadas na montanha, atividades ao ar livre, seja por lazer ou profissionalmente. Queremos mostrar aqui alguns exercícios para que você possa praticar sozinho ou com amigos.

Os desportos de montanha são praticados em locais rochosos, íngremes e escorregadios, embora por vezes um pouco perigosos, com muitos obstáculos naturais. Portanto, é importante estar em boas condições físicas e de saúde para realizar determinadas atividades. Dependendo do esporte, sua dificuldade aumentará mais ou menos. No entanto, os desportos de montanha também podem ser praticados por jovens e crianças. A atividade física desde cedo é recomendada para levar um estilo de vida saudável, pois melhora a saúde óssea, a força muscular e a flexibilidade. Agora que o convencemos ainda mais a praticar desportos de montanha este ano, vamos descobrir quais são algumas das disciplinas.

Os desportos de montanha convidam à aventura e sentem pura adrenalina. Eles são tão emocionantes que garantimos que você vai querer planejar uma viagem às montanhas todo fim de semana.

ESPORTES DE MONTANHA EM 2021

Se o que procura é adrenalina, prepare-se para descobrir os melhores desportos de montanha para começar 2021 cheio de novas experiências!

Nesta lista você encontra atividades para quem quer se divertir e começar a ter uma vida mais ativa, mesmo para os viajantes mais radicais, viciados em pura adrenalina. Emocionantes, desafiadoras, desafiadoras e impressionantes são todas as atividades de montanha que listaremos a seguir:

CAMINHADA

Uma atividade para compartilhar com toda a família!

A caminhada é considerada uma das melhores atividades de montanha que existe, e porque não? se é uma das práticas que permite aproximar-se da natureza, ao mesmo tempo que desfruta de passeios, trilhos e espaços naturais que o deixam sem fôlego.

É uma prática que evoluiu, passando de ser realizada como uma atividade puramente desportiva, para poder ser praticada sem ter uma condição física particular. O Hiking abriu um novo interesse na área do turismo, uma tendência que convida a viajar sem pressa e a aproveitar a viagem, conhecendo tudo o que o rodeia. Permite percorrer roteiros e conhecer o lado histórico e cultural de um país, sem causar impacto ambiental. É uma das melhores formas de conhecer um destino!

A caminhada é um esporte que todos podem praticar, basta escolher a trilha que mais gosta e aproveitar o passeio.

TREKKING

O trekking é semelhante à caminhada, porém não é a mesma coisa, pois exige maior condicionamento físico. É uma atividade que envolve uma caminhada de vários dias, longe do uso de transporte, em locais remotos, completamente isolados na natureza.

O mais importante do trekking é que ele não agride nem prejudica a natureza, pelo contrário, assim como a caminhada, é uma atividade que convida a estar rodeado pelo rural e pela natureza. Dependendo do nível de dificuldade em que se pretende praticar, existem trilhos mais ou menos longos, com maiores ou menores dificuldades que exigem maior esforço e condição física.

Para praticar este esporte é necessário praticar com equipamentos adequados, e aqui te ajudamos:

• Cordas: Sendo uma atividade de montanha, são cenários onde o terreno é íngreme, o que ainda é difícil. Portanto, as cordas são um elemento necessário para a prática deste esporte.

• Bússola: É imprescindível levar uma bússola para ambientes naturais para não perder a orientação, em locais onde não há sinalização.

• Roupas adequadas: Para praticar esportes é sempre fundamental usar roupas adequadas e mais confortáveis, de acordo com o clima. Sendo viagens longas, não devemos esquecer de usar calçado confortável.

• Outros utensílios necessários: É importante planejar o percurso que deseja fazer. Caso tenha que pernoitar, será necessário trazer barraca e outros utensílios para se hidratar e comer.

O trekking traz muitos benefícios à saúde. É uma atividade que envolve caminhada, por isso proporciona um grande benefício ao sistema cardiovascular, ajuda a queimar calorias, previne e reduz dores musculares. Por ter contato direto com a natureza, também ajuda a melhorar significativamente a saúde mental.

ULTRATRAIL

O ultratrail é uma modalidade de corrida que se realiza na montanha onde os participantes devem percorrer uma distância superior a 50 quilómetros em condições bastante complicadas. Pode até durar quase 24 horas, o que o torna um esporte radical. Recomenda-se que antes de iniciar uma corrida, faça um reconhecimento do percurso alguns dias antes para antever eventuais problemas que possam surgir durante a corrida.

A preparação para um ultratrail é semelhante à de uma maratona, mas com um pouco mais de complicação, por estar no meio de uma montanha, onde existe um grande número de obstáculos e barreiras naturais. Por isso é necessário estar muito convencido e acima de tudo motivado para viver uma experiência única e desafiante, que põe à prova toda a condição física e mental.

BTT E DOWNHILL

Ciclismo + montanha são a combinação perfeita para o amante da aventura! É um esporte em que cada vez mais atletas se agregam em todo o mundo. O mountain bike consiste em chegar ao topo de uma montanha percorrendo trilhas extremas na natureza.

Ao iniciar no mountain bike é recomendável começar com uma bicicleta do tamanho que melhor se adapta à sua altura e comprimento das pernas.

O mountain bike é um esporte radical de alto risco, que pode ser praticado tanto de forma competitiva quanto puramente para entretenimento. O percurso é normalmente feito em descida, embora dependendo da modalidade também possa ser feito em subida e/ou uma mistura de ambos.

Um elemento indispensável para a prática deste esporte é o capacete. Seja pela primeira vez, ou como atleta profissional, fazer um percurso de mountain bike com capacete específico para a prática do esporte é de extrema importância.

Downhill é uma modalidade de mountain bike que consiste em descer o mais rápido possível em uma pista natural, com obstáculos naturais ou artificiais. É considerada uma das modalidades mais extremas e arriscadas do ramo do mountain bike. Caracteriza-se por apresentar complicações ou obstáculos como rampas, quedas, cambagens e dificuldades naturais da mesma montanha.

É considerado um esporte radical por atingir velocidades acima de 50 km/h na descida. É por isso que o equipamento de proteção é de extrema importância. Use capacete integral, uniforme adequado, joelheiras, cotoveleiras, luvas e óculos da melhor qualidade para uma boa visibilidade.

ESCALAR

Para os amantes do rock, a escalada é o esporte de montanha ideal para você!

Escalada é um esporte que consiste em escalar ou percorrer uma parede para chegar ao topo de um relevo ou estrutura artificial com ou sem auxílio de material. Geralmente inclui encostas íngremes ou outros relevos caracterizados pela sua verticalidade.

A escalada é um esporte completo que exige um bom condicionamento físico, pois é uma atividade que exige o pleno uso do corpo: mãos, braços, pernas e tronco, incluindo grande capacidade mental para a realização do exercício. Os escaladores são conhecidos pela sua boa destreza e capacidade física.

Existem diferentes tipos de escalada, dependendo do ambiente onde é realizada:

• Escalada: Escalada que ocorre em paredes rochosas.
• No gelo: Aquele que acontece no gelo ou nove dura.
• Escalada mista: Seções de gelo, neve e rocha se alternam.
• Escalada em parede de escalada: É realizada em paredes onde são colocados apoios artificiais com diferentes formatos que simulam pegadas do ambiente natural.
• Escalada urbana: É desenvolvida com estruturas que estão na cidade, muros, pontes, etc.

ESQUI E SNOWBOARD

O esqui e o snowboard são desportos de montanha de inverno, estão entre os mais comuns e são os mais apreciados pelos viciados em adrenalina. O esqui e o snowboard são atividades onde se pode desfrutar das montanhas mais nevadas, embora exijam muita força, preparação e resistência.

São esportes praticados individualmente, embora possam ser praticados em grupo com familiares e amigos. Tanto o esqui quanto o snowboard oferecem diferentes benefícios físicos, fisiológicos e psicológicos:

• Fortalecimento dos músculos: Praticar esqui e snowboard ajuda a fortalecer todo o corpo, tonificar os músculos e formar pernas mais fortes.
• Melhora a resistência física: São esportes completos que envolvem o uso de todo o corpo, quando realizados por longos períodos de tempo.
• Você reduz o estresse e a ansiedade: Como se trata de esportes que acontecem na neve, você pode respirar ar puro na natureza, permitindo que você se desconecte da rotina.
• Protege contra doenças cardiovasculares: Ambos os esportes promovem a circulação sanguínea e ajudam a queimar calorias mais rapidamente. Previne problemas de excesso de peso e colesterol, protegendo o coração e os pulmões.
• Você descansa melhor: Depois de muitas horas de esforço, exercício e adrenalina, é normal que o corpo fique cansado. Você terá a mente clara e será muito mais rápido e fácil adormecer.

RECOMENDAÇÕES PARA ESPORTES DE MONTANHA

Depois de decidir passar um fim de semana curtindo a natureza e o ar puro da montanha, seja qual for a disciplina que você pratique, aqui estão algumas recomendações:

• Vá no seu próprio ritmo: Relaxe. Aproveite o tempo necessário para se exercitar e condicionar seu corpo para esse tipo de atividade.

• Faça um exame médico: Dependendo da atividade que você vai realizar, é importante ter certeza de que está nas condições ideais e necessárias para aquele momento.
• Compre o equipamento certo: Não arrisque usar equipamentos mais baratos. Os desportos de montanha são atividades ao ar livre que envolvem algum risco ou complicação, por isso será sempre melhor utilizar acessórios da melhor qualidade.

• Descanso: Por envolver um grande esforço físico e mental, é necessário descansar e economizar o máximo de energia possível para ter um desempenho pleno no(s) esporte(s) a ser praticado(s).

Como podem ver, existe uma grande variedade de desportos de montanha. Alguns mais emocionantes que outros, mas em todos você poderá encontrar aquela adrenalina e vício ao extremo. São atividades ao ar livre que você pode realizar com a família ou amigos e que só trarão benefícios ao corpo e à mente.

Se tiver sugestões de locais para praticar desportos de montanha ou ideias de outras atividades para fazer, partilhe-as nos comentários e não se esqueça de enviar este artigo a todos os #IndianSpirits que conhece!