Exercícios físicos de rotina antes de dormir

Não tem academia? Não tem problema!

Se você não teve tempo para se exercitar durante o dia, siga esta rotina simples à noite, antes de ir para a cama.

• Faça essa rotina pelo menos 1 hora antes de ir para a cama.
• Evite fazer exercícios aeróbicos antes de dormir. Escolha exercícios de fortalecimento muscular.
• Hidrate-se muito bem.
• Sempre encontre uma posição confortável e use um tapete de ioga ou uma toalha.