O SEGREDO DE JENNIFER ANISTON

Há pouco tempo falamos sobre exercício de primavera como algumas celebridades gostam de sair e fazer corrida, e uma delas era Jennifer Aniston. Aos 53 anos, a superatriz pode se orgulhar de estar no auge e seu físico reflete isso. É uma referência de beleza para milhares de mulheres em todo o mundo. Seu rosto brilha e seu corpo permanece firme. Mas não basta apenas uma genética privilegiada: a atriz se cuida todos os dias para preservar aquela aparência invejável. Revelamos seu segredo para chegar aos 50 tão bem.

AS TRÊS REGRAS DE JENNIFER ANISTON

Para conseguir aquele visual radiante, Jennifer Aniston se baseia em três regras: alimentação, cosméticos e esportes. Não viemos falar de cosméticos, mas sim dos resultados de uma alimentação balanceada e da prática de exercícios.

COMO JENNIFER ANISTON CUIDA DE SUA DIETA?

A dieta da atriz é muito mais simples do que você imagina. Embora consuma principalmente frutas, vegetais e proteínas, ela come todos os tipos de alimentos sem se privar de nada. Claro, procure a versão mais natural e saudável: carboidratos integrais, gorduras de origem natural como abacate, óleo, salmão...

Mas Aniston segue seu próprio método: jejum intermitente 16/08. No caso dele, ele não come nada sólido desde a hora de dormir até as 12h e come até as 20h. Aos 10 anos ele começa o dia com um smoothie de frutas no café da manhã. Sua receita favorita é à base de banana, cereja e mirtilo com um pouco de cacau puro e leite de amêndoa. Ele segue esse jejum há anos e confirma que percebeu uma grande mudança. No entanto, isto é muito pessoal e não deve ser feito sem primeiro consultar um médico.

Ela é uma grande fã de macarrão e saladas. Ele escolhe um macarrão de trigo integral e costuma cozinhá-lo com ovo, queijo parmesão, peru (alternativa ao bacon) e uma gota de óleo. Ele acrescenta um ingrediente incomum às saladas: o bulgur, um cereal muito saciante e de fácil digestão, que auxilia o metabolismo e contém pouca gordura. Ele gosta de combinar com cebola roxa, pepino ou grão de bico.

QUE ESPORTE JENNIFER ANISTON PRATICA?

Quando se trata de saúde, Jennifer Aniston gosta de se colocar nas melhores mãos. Seu personal trainer Leyon Azubuike cria rotinas de exercícios totalmente personalizadas para você. Jen adora correr e pratica todos os dias, mas combina com mais exercícios para obter melhores resultados. Ele treina 1 hora e meia por dia e faz isso experimentando diferentes disciplinas: boxe, salto, ciclismo... para que o corpo reaja e funcione melhor. Dedique 45 minutos ao cardio de acordo com o sistema 15-15-15, que consiste em 15 minutos de spinning, elíptico, corrida... ou qualquer exercício cardiovascular. Mas seus dois favoritos são boxe e ioga.

• BOXE

Ele começou no boxe em 2017 e desde então seu corpo não só ganhou força e resistência, mas também mentalmente serve como uma liberação contra o estresse.

• IOGA

Ela pratica ioga há muitos anos. O Yoga permite conectar corpo e mente, tornou-se algo necessário para alcançar um equilíbrio mental no qual repousa o seu bem-estar. Especificamente, ela realiza spin-yoga, uma modalidade perfeita que combina uma sessão de spinning de 35 minutos com 20 minutos de yoga, proporcionando relaxamento e flexibilidade.

É claro que Jennifer Aniston continua a ser um exemplo de beleza em todo o mundo. É um exemplo perfeito do lema “Mens sana in corpore sano”. Você tem coragem de continuar sua rotina de exercícios? Em muito pouco tempo você notará os resultados!