OS LUGARES MAIS INCRÍVEIS DO MUNDO PARA FAZER TRIL RUNNING
Todos conhecemos os benefícios que a prática desportiva traz à nossa saúde, tanto física como mental. Um esporte extremamente completo é a corrida. Muitos especialistas consideram que isso é fundamental para desfrutar de uma longa juventude, e há razões para acreditar que sim. Quando você corre, você fortalece seus ossos, seu corpo fica tonificado, seus sistemas cardiovascular e respiratório melhoram, sua qualidade de sono melhora, seu estresse é reduzido... e portanto, minimiza o risco de doenças. Se no nível físico traz tantas coisas, no nível mental é uma verdadeira maravilha. Quando corremos ficamos mais felizes, pois aumenta o nível de endorfinas e serotonina, os hormônios da felicidade. Ajuda-nos a clarear a cabeça, dá-nos uma sensação de liberdade... não é por acaso que cada vez mais pessoas se inscrevem neste desporto! Além disso, é uma modalidade ao alcance de todos, já que exige apenas calçado confortável, e vontade, claro!
Introduzir a corrida em nossa rotina é uma ótima maneira de melhorar nossas vidas. Qualquer espaço é bom para praticá-lo. Basta colocar uma legging, amarrar os sapatos e descer para a rua. Se você deseja clarear a cabeça, recomendamos que experimente correr em espaços abertos e até cedo ou muito tarde. Na verdade, correr sem ouvir o barulho dos carros e sem esbarrar constantemente nas pessoas é uma ótima maneira de sentir mais liberdade e se distrair. Portanto, no artigo de hoje veremos quais são os lugares mais incríveis do mundo onde você pode sentir isso. E aí não falamos mais em correr. mas corrida em trilha!
DA CORRIDA À CORRIDA EM TRILHA
Se você não costuma correr, encorajamos você a experimentar. E não só isso! Queremos que você dê um passo adiante. Você já sonhou em correr em espaços selvagens? Atreva-se a experimentar corrida em trilha. O que é corrida em trilha? Como o próprio nome indica, consiste em correr em trilhas, caminhos, matas. isto é, correr no meio da natureza. Diferentemente da corrida comum, que é praticada no asfalto, na corrida em trilha você corre entre campos, lama e até neve, em meio a subidas e descidas. Essa modalidade vai além do esforço físico . Nos dá uma sensação muito mais selvagem, você aproveita o sol, se sente em harmonia com a natureza, é uma forma de fugir do mundo e conectar-se com a terra. Resumindo, correr em meio a um ambiente tão natural faz com que você se conecte com o seu “eu” mais íntimo e esqueça tudo. É uma verdadeira alegria.
É NECESSÁRIO UM EQUIPAMENTO ESPECÍFICO PARA A TRILHA?
Certamente você já está pensando em seu próximo destino natural para correr. Antes de se lançar, é importante que você saiba que para esta modalidade de corrida é fundamental levar em consideração alguns aspectos:
- Proteção óptica
Um dos elementos fundamentais que, para o bem ou para o mal, enfrentaremos ao praticar corrida em trilha será o sol, pois praticá-lo à noite pode ser perigoso: não esqueçamos que são áreas selvagens e de uma natureza em que perder a orientação pode ser mais fácil do que pensamos. Em
- Calçado esportivo com maior aderência
Para a trilha será importante trocar o calçado que costumamos usar para correr no asfalto por outro mais adequado. O ideal é ter um bom calçado que se adapte ao espaço onde vamos correr. Os tênis de corrida de trilha, ao contrário dos tênis de corrida mais comuns, possuem tachas na sola que nos proporcionam uma melhor aderência em superfícies normalmente escorregadias e irregulares. Devem também proporcionar amortecimento e suspensão confortáveis, conseguindo assim maior estabilidade. Você tem que encontrar aqueles com os quais se sinta totalmente confortável e que se adaptem bem ao formato do seu pé.
- Roupas confortáveis de acordo com a temperatura
Quanto ao vestuário, é importante escolher peças que nos proporcionem conforto durante a corrida, mas sem esquecer os possíveis fatores externos que podem ocorrer nesse ambiente. Estamos no meio da natureza, por isso devemos levar em consideração a possibilidade de mudança repentina do clima no meio de um passeio, tanto frio quanto calor extremos, presença de neve, chuva, etc. Portanto, será sempre aconselhável trazer corte de vento, camisa térmica, meia-calça sobressalente.
- Mochila
Claro, leve também uma mochila que inclua água, barras energéticas, creme para assaduras, manta térmica... além de apito ou localizador, já que nessas áreas a natureza selvagem normalmente não há cobertura e em caso de perda será vital para nós. Da mesma forma, aconselhamos que leve sempre consigo o seu móvel, para que em caso de acidente ou golpe possa pedir ajuda rapidamente.
OS LUGARES MAIS INCRÍVEIS DO MUNDO PARA TRILHAR
Com certeza, mais perto do que você imagina existem lugares que você não conhece, áreas incríveis que estão esperando você fazer uma trilha. Dependendo do que procura, da sua tolerância a temperaturas extremas, se gosta de subidas e descidas, se quer fazer sozinho ou, pelo contrário, gosta mais de companhia, pode escolher um ambiente ou outro, dependendo o que melhor atende às suas necessidades.
Para responder a esta pergunta, escolhemos nossos lugares favoritos no mundo, com base em nossa própria experiência e na opinião de corredores de trilha de alto nível como Ida Sophie Hegemann, Andreu Simon... e fizemos uma compilação.
Prepare-se para descobrir lugares no mundo onde correr é uma experiência única e completamente selvagem. Pegue papel e caneta!
1. MONT-BLANC, FRANÇA
Localizado na comuna francesa de Chamonix, na fronteira entre França, Itália e Suíça, é um lugar espetacular para correr. É o pico mais alto dos Alpes. Tão espetacular que é o cenário escolhido para a celebração anual do Ultra-Trail de Mont-Blanc, considerada a corrida de trilha mais prestigiada do mundo. Você ficará sem palavras ao observar suas paisagens. Recomendamos ir nos meses de verão. O ponto de partida de todos os percursos pode ser alcançado através de transportes públicos, e estes são os nossos cinco favoritos, de dificuldade variada:
Baixa dificuldade:
- Rota da estação Aguille du Midi até a cauda do Glaciar Mercurio de Grace. Percurso de 6,97 km com desnível positivo de 269m e desnível negativo de 642m.
Dificuldade moderada:
- Percurso da estação Les Praz-de-Chamonix a Chamonix: 10,2km de extensão, a uma velocidade média de 9km/h e com uma diferença positiva e negativa de 60m.
- Percurso circular a partir da estação Les Houches: cerca de 15km com desnível positivo e negativo de 80m.
Alta dificuldade:
- Percurso circular La Cote. Começa na rodoviária de Plaine Joux, passa pelo Refuge Le Châtelet d'Ayères e 3 km depois termina novamente na estação. São um total de 28 km com uma diferença positiva e negativa de 1720m.
- Rota Refúgio de La Flégère - Chalé La Floria. Comece na estação ferroviária, passe pelo Petit Lac, Refuge de la Flégère. Chalet La Floria, Montée versão Chalet de La Floria e termina na estação novamente. Têm cerca de 26 km de extensão, velocidade média de 6,2 km/h e uma diferença positiva e negativa de cerca de 1990 m. Tanto para este como para o anterior é necessário estar em muito boa forma física e ter experiência na montanha.
2. DESERTO DO SAHARA, ÁFRICA
Todos que já correram neste ambiente concordam que é um lugar mágico, além de acabar se repetindo. Chance? Nós não pensamos assim. Correr em completo silêncio, longe de tudo e no meio de um imenso deserto, rodeado de areia, é sem dúvida uma experiência que deve ser vivida pelo menos uma vez. Não te deixará indiferente. A Desert Run é realizada todos os anos neste cenário, uma corrida por etapas para os fãs da corrida e da natureza.São três etapas, uma de 15km, outra de 21 e a última de 26. Acontece em outubro, com a melhor temperatura do ano. Há viagens de Madrid e Barcelona, e para se inscrever basta se inscrever no site deles.
3. A SELVA DA COSTA RICA
Uma das nossas rotas favoritas é o The Coastal Challenge, na Costa Rica. Uma experiência completamente diferente. Começando em Playa del Rey, no Parque Nacional Manuel Antonio, e terminando em Bahía Drake, na Península de Osa. Oferece duas modalidades dependendo do nível de cada uma, o que o torna um local perfeito quer seja iniciante na corrida ou já seja um especialista. O percurso é uma verdadeira maravilha e as paisagens não podem ser mais espetaculares. Você correrá entre cachoeiras, praias e ainda verá animais típicos da região como sapos, macacos, cobras...
4. O GRANDE CANYON, EUAUU
Se você deseja viajar longas distâncias em um lugar impressionante, não procure mais, este é o seu lugar. Claro, se você tem medo de altura não recomendamos. Como você pode imaginar, ele está localizado à beira de precipícios, além de passar por diversas subidas e descidas. Esta prova, conhecida como Rim to Rim to Rim, está claramente entre as provas de trail running mais exigentes do panorama internacional. Paragem obrigatória se é fã de corridas todo-o-terreno.
5. CARROS DE FOC, ESPANHA
Você não precisa ir tão longe para encontrar um lugar para correr livremente. Na verdade, aqui em Espanha temos vários enclaves que não têm nada a invejar a outros países. No Parque Nacional d'Aigüestortes y l'Estany de Sant Maurici, na Catalunha, existe um percurso a percorrer a uma altitude de 2400 m. O percurso dos Carros é circularr e os seus 65 km e 9200 desníveis fazem dele um local muito especial.
6. CHARTREUSE TERMINORUM, FRANÇA
Este local abriga a ultramaratona de 300 km que começa e termina em Saint Pierre de Chartreuse. O corredor Benoit Laval se inspirou na famosa maratona de Barkley, a prova de enduro mais dura até hoje: 160 km com 20 mil metros de ganho de elevação, em no máximo 60 horas. Depois de participar, ele quis trazer um teste semelhante para a Europa. Esta corrida é caracterizada por algo muito especial, pois é realizada em uma floresta e os corredores devem encontrar livros escondidos dentro das árvores, auxiliados por uma bússola e um mapa.
7. TRILHA INCA, MACHU PICCHU, PERU
É uma das melhores rotas do mundo. Os corredores vão de Cuzco até a cidade de Machu Picchu. É um percurso intenso e difícil, que percorre 42 km, e atinge uma altura de 4.224 metros, especificamente no "Abra Warmihuañusca". A entrada é muito controlada, por isso se decidir executá-la terá que reservar com antecedência.Uma ótima opção para obter as melhores vistas de uma das maravilhas do mundo.
E até agora nossos sete lugares mais incríveis para praticar corrida em trilha. Agora que você os conhece, vai querer fazer as malas imediatamente, nós sabemos. Se você se atreve a experimentá-los, não hesite em nos contar!
