![Ejercicios de Rutina física antes de irte a dormir](http://theindianface.com/cdn/shop/articles/rutina-para-dormir_17cea537-99cc-496c-b983-b8bf82bb0ebe_1400x.progressive.jpg?v=1592316622)
Exercícios físicos de rotina antes de dormir
Não tem academia? Não tem problema!
Se você não teve tempo para se exercitar durante o dia, siga esta rotina simples à noite, antes de ir para a cama.
- Faça essa rotina pelo menos 1 hora antes de ir para a cama.
- Evite fazer exercícios aeróbicos antes de dormir. Escolha exercícios de fortalecimento muscular.
- Hidrate-se muito bem.
- Sempre encontre uma posição confortável e use um tapete de ioga ou uma toalha.