Treinamento de braço para escaladores

Quando praticamos escalada de montanha ou rocha, é essencial fortalecer os músculos das costas, braços, bíceps e tríceps. Para isso, o melhor é incluir exercícios desse tipo na sua prática esportiva. Se você seguir essa rotina periodicamente (tomando todos os cuidados) será ótimo para você conseguir os braços e as costas de um escalador que tanto precisa.

Vá em frente e revele o alpinista que existe em você!

Dicas adicionais:

• Faça exercícios de alongamento antes de iniciar esta rotina.
• Descanse de 10 a 15 segundos entre as repetições.
• Respire profundamente entre os exercícios.
• Trabalhe os músculos em cada exercício, não force nenhuma outra parte do corpo que não necessite para evitar tensão ou dormência.
• Hidrate-se muito bem.
• Sempre encontre uma posição confortável e use um tapete de ioga ou uma toalha.
• Faça cada exercício trabalhando lentamente cada músculo, e não repetições rápidas.
• Aproveite cada exercício, imaginando que você está escalando uma rocha de verdade. Vá em frente, alpinista!