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A boa notícia é que... você pode praticar esportes ao ar livre! Poder usufruir da “nova liberdade”, desde que respeitados os parâmetros. As atividades ao ar livre são a nova tendência e as mais recomendadas contra a Covid-19, pois representam um risco menor de contágio em comparação aos esportes praticados a portas fechadas. Estar ao ar livre, respirar ar fresco, aproveitar a natureza, tomar vitamina D e se movimentar constantemente é definitivamente a melhor sensação e sabemos que isso também acontece com vocês, #IndianSpirits.
A prática de esportes e atividades também oferece outros benefícios:
- Estimula o humor
- Reduzir o estresse
- Reduz a pressão arterial
- Aumenta os níveis de colesterol bom
- Melhora a circulação
- Ajuda a manter o peso
- Previne a perda óssea
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ESPORTES EM TEMPOS DE COVID-19
Praticar desportos de montanha em tempos de Covid - 19 tem sido desafiador, mas NÃO impossível! Cada disciplina criou seus protocolos e tomou as medidas necessárias para permitir que os atletas continuem treinando, competindo e/ou aproveitando todas as atividades. Embora alguns esportes tenham sido temporariamente suspensos, há muitas maneiras de se manter ativo e aproveitar outros esportes que proporcionam boa atividade física, mesmo em tempos de pandemia.
Alguns esportes de montanha que você pode praticar tomando todas as medidas necessárias em tempos de COVID-19:
ULTRA TRILHA
Ultra trails, corridas de ultradistância, ultramaratonas ou como são comumente conhecidas, são um esporte que exige muito treinamento e um estilo de vida saudável.
As corridas foram adaptadas com novas medidas:
- É obrigatório usar máscara o tempo todo. Os corredores não o usarão apenas durante a corrida ou competição, mas também deverão colocá-lo quando cruzarem a linha de chegada.
- Mantenha uma distância de segurança de 1,5 m.
- Uso de gel hidroalcoólico.
Outras considerações a ter em mente…
É recomendável evitar calçadas e caminhos estreitos onde haja aglomeração de pessoas. É sempre melhor escolher percursos que permitam manter uma distância considerável entre os corredores.Se for inevitável manter uma distância de 2 metros de corredores que não fazem parte do seu círculo familiar, que não moram com você, use máscara.
Como se trata de uma atividade ao ar livre, é recomendável que você se proteja dependendo do clima. Por segurança, use sempre roupas em camadas e tente proteger bem a cabeça, as mãos e os pés.
Todas as medidas devem ser seguidas pelos corredores e seu cumprimento é de extrema importância para que eles possam continuar aproveitando mais corridas.
ESCALADA
Esporte que consiste em escalar paredes, testando a força física e mental de cada atleta.
As diretrizes para este esporte foram baseadas em medidas preventivas de segurança para minimizar o risco de infecção.
Abaixo deixamos algumas recomendações esportivas para a prática deste esporte:
Neste tipo de atividade, é aconselhável ficar longe de possíveis riscos e dificuldades que envolvem operações de resgate durante uma pandemia.
Aproveite o esporte como uma atividade saudável, haverá mais oportunidades de competir.
O distanciamento é vital. Distância mínima de 2 metros. Se você não puder manter essa distância, tente usar uma máscara.
O principal é evitar rotas e locais onde há grande possibilidade de aglomeração. Se você for em grupo, tenha em mente que quanto maior for o grupo, mais difícil será manter distância.
Siga regras e medidas básicas de segurança, como: não apertar as mãos, evitar contato físico, não compartilhar bebidas e/ou alimentos com pessoas fora do seu círculo familiar, que não morem na mesma casa, etc.
Use sempre uma máscara e tente removê-la somente quando for absolutamente necessário. Não se esqueça de levar seu álcool em gel para onde quer que vá.
Caso você esteja procurando mais adrenalina como o escaladas alpinas Em grandes altitudes, foram estabelecidas as seguintes medidas.
- Implemente as regras básicas.
- Máximo de duas pessoas no estande.
- Verificação remota do parceiro: os parceiros pedem um ao outro para verificar o nó, o mosquetão, o dispositivo de segurança e o cinto e observam um ao outro no processo.
- Higienize suas mãos antes e depois de um passeio de escalada.
ESQUI E SNOWBOARD | ASCENSÃO E QUEDA
Com a aproximação da temporada de esqui, muitos resorts estabeleceram uma série de medidas rigorosas com a intenção de evitar qualquer contágio, reduzindo ao máximo o contato pessoal entre trabalhadores e clientes. A tecnologia desempenha um papel importante, permitindo que todas as compras sejam feitas on-line, digitalização por RF (radiofrequência) e pagamento sem toque. O uso de máscaras será obrigatório para todos os clientes e atletas. Mantenha distância em áreas de espera, aulas de esqui e snowboard, aluguel de equipamentos, espaços fechados e estabelecimentos de alimentação.
Um protocolo de limpeza e desinfecção será implementado em todas as áreas de alto contato: banheiros, restaurantes, refeitórios, armários, etc. É recomendável usar seu próprio equipamento de proteção individual: roupas, capacete, óculos, luvas, cachecol, etc. Todos os estabelecimentos terão dispensadores de gel hidroalcoólico e o material alugado será desinfetado.
Onde a máscara deve ser usada?
- Ao acessar a estação por transporte público
- Nos postos de turismo
- Nas acomodações
- Teleféricos de esqui
- Filas de teleférico (com distanciamento social)
- Postos de turismo
- Escola de esqui
- Espaços públicos em edifícios
- Bares e restaurantes
BICICLETA DE MONTANHA
Ele "bicicleta de montanha"Em inglês, é um esporte versátil que acontece em terrenos montanhosos. O mountain bike se diferencia de outras modalidades de ciclismo porque acontece em ambientes naturais, além do tipo de bicicleta utilizada.
É um esporte muito diversificado e cada vez mais atletas estão praticando. Uma das suas categorias mais comuns é a Descida (DHI).
Consiste em começar no topo de uma montanha e terminar na base, sendo o vencedor aquele que completar o percurso no menor tempo.
Abaixo estão as medidas de prevenção e segurança recomendadas contra a Covid-19, em etapas:
Antes de sair:
- Prepare sua caixa de ferramentas.
- Leve comida e água suficientes para o percurso, para que você não precise fazer muitas paradas.
- Lembre-se de levar luzes dianteiras e traseiras.
- Leve sua identificação com você.
- Planeje sua rota antes de sair.
Durante a atividade:
- Por favor, use uma máscara, pois você estará perto de outros ciclistas.
- Use óculos para proteger seus olhos.
- Se tiver opção, escolha rotas com menos pessoas.
- Leve lenços descartáveis.
- Tente não tocar em nada além da sua bicicleta e evite tocar no seu rosto.
Após a atividade:
- Limpe e desinfete tudo o que você usou. É melhor prevenir do que remediar.
- Deixe todos os equipamentos que você utilizou na entrada da casa para que ninguém tenha contato direto.
- Tomar um banho.
- Lave todos os equipamentos que você usou na máquina de lavar.
- Lave as mãos quando todo esse processo estiver concluído.
CAMINHADA
Uma das atividades esportivas não competitivas favoritas de muitos dos nossos #IndianSpirits. Antes de planejar sua viagem para as montanhas você deve levar em conta dois dos pontos que destacamos em todos os esportes anteriores:
- Use sempre máscara e álcool em gel.
- Mantenha distância e evite compartilhar com pessoas que não fazem parte do seu círculo familiar, que não moram na mesma casa.
Antes de começar sua aventura na montanha, mostramos os cuidados que você deve ter em conta:
- Encontros e reuniões em locais espaçosos e pouco movimentados.
- Bagagem reduzida para que cada pessoa possa carregar e descarregar a sua.
- Evite tocar, se possível, em móveis e objetos acessíveis ao público.
- Respeite a distância de 2 metros.
- Se for um grupo grande, é melhor se dividir.
- Desinfete as mãos antes e depois de usar o equipamento.
Como você pode ver, para continuar aproveitando ao máximo essas atividades, é necessário se envolver e seguir rigorosamente as recomendações e medidas exigidas em cada disciplina ou esporte, embora saibamos que isso não impede que você viva a vida ao extremo.
Agora que preparamos você para ir às montanhas, qual desses esportes você gostaria de praticar em tempos de Covid-19?
