10 coisas para praticar esportes de montanha em tempos de Covid
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A boa notícia é essa. Sim, você pode praticar esportes ao ar livre! Poder usufruir da “nova liberdade”, desde que respeitados os parâmetros. As atividades ao ar livre são a nova tendência e a maior recomendação contra a Covid-19, pois representam um menor risco de contágio, em comparação com os desportos praticados à porta fechada. Estar ao ar livre, respirar ar puro, curtir a natureza, tomar vitamina D e se movimentar constantemente é definitivamente a melhor sensação e sabemos que para você #IndianSpirits também é.
Praticar esportes e atividades também oferece outros benefícios:
- Estimula o humor
- Reduz o estresse
- Reduz a pressão arterial
- Aumenta os níveis de colesterol bom
- Melhora a circulação
- Ajuda a manter o peso
- Evita a perda de massa óssea
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ESPORTES EM TEMPOS DE COVID-19
Praticar esportes de montanha em tempos de Covid - 19 tem sido desafiador, mas NÃO impossível! Cada disciplina criou seus protocolos e tomou as medidas necessárias para permitir que os atletas continuem treinando, correndo e/ou desfrutando de todas as atividades. Embora alguns desportos tenham sido temporariamente suspensos, existem muitas formas de se manter activo e desfrutar de outros desportos que representam uma boa actividade física, mesmo em tempos de pandemia.
Alguns esportes de montanha que você pode praticar tomando todas as medidas necessárias em tempos de COVID-19:
ULTRA TRILHA
Ultra trail, corridas de ultra distância, ultras corridas ou ultras como são comumente conhecidas, é um esporte que exige muito treino e um estilo de vida saudável.
As corridas foram adaptadas com novas medidas:
- O uso de máscara é obrigatório em todos os momentos. Os corredores não o usarão apenas durante a corrida ou competição, mas deverão vesti-lo depois de cruzarem a linha de chegada.
- Mantenha uma segurança de 1,5 m.
- Uso de gel hidroalcoólico.
Outras considerações a serem lembradas…
Recomenda-se evitar calçadas e caminhos estreitos onde as pessoas se aglomeram. Será sempre melhor escolher percursos que facilitem a manutenção de uma distância considerável entre os corredores. Caso seja inevitável manter distância de 2 metros, de corredores que não pertençam ao seu círculo familiar, que não morem com você, coloque a máscara.
Por ser uma atividade ao ar livre, é recomendável que você se proteja dependendo do clima. Por segurança, use sempre roupas em camadas e tente proteger bem a cabeça, as mãos e os pés.
Todas as medidas devem ser cumpridas pelos corredores e o seu cumprimento é de extrema importância para que possam continuar a desfrutar de mais corridas.
ESCALADA
Esporte que consiste em escalar paredes, testando a força física e mental de cada atleta.
As diretrizes para este esporte foram baseadas em medidas preventivas de segurança para minimizar o risco de infecção.
Depois deixamos-lhe as recomendações desportivas para a prática deste desporto:
Neste tipo de atividade é aconselhável ficar longe de possíveis riscos e dificuldades que envolvem operações de resgate em tempos de pandemia.
Desfrute do esporte como uma atividade saudável, haverá mais oportunidades para competir.
O distanciamento é vital. Mínimo 2 metros de distância. Caso não possa ter essa distância, procure usar máscara.
O principal é evitar rotas e locais onde haja grande possibilidade de aglomeração. Se você for em grupo, lembre-se que quanto mais você estiver, mais difícil será manter distância.
Siga as regras e medidas básicas de segurança como: não apertar as mãos, evitar contato físico, não compartilhar bebidas e/ou alimentos com pessoas fora do seu círculo familiar, que não morem na mesma casa, etc. .
Use sempre a máscara, procure retirá-la apenas quando for extremamente necessário. Não esqueça de levar seu gel alcoólico onde for.
Caso você esteja em busca de mais adrenalina como as escaladas alpinas em grandes altitudes, foram estabelecidas as seguintes medidas.
- Implementar regras básicas.
- No máximo duas pessoas no estande.
- Verificação remota do parceiro: Os parceiros pedem uns aos outros para verificar o nó, o mosquetão, o dispositivo de segurança e o cinto, observando-se mutuamente no processo.
- Higienize as mãos antes e depois de uma escalada.
ESQUI E SNOWBOARD | SUBIDA E DESCIDA
Com a aproximação da temporada de esqui, muitos resorts estabeleceram uma série de medidas rigorosas com o intuito de evitar qualquer contágio, reduzindo ao máximo o contato pessoal entre trabalhadores e clientes. A tecnologia desempenha um papel importante, permitindo que todas as compras sejam feitas on-line, digitalização por RF (radiofrequência) e pagamento sem toque. A máscara será obrigatória para todos os clientes e atletas. Mantenha distância em áreas de espera, aulas de esqui e snowboard, aluguel de equipamentos, espaços fechados e estabelecimentos de alimentação.
Haverá um protocolo de limpeza e desinfecção em todas as áreas de alto contato: banheiros, restaurantes, refeitórios, bilheterias, etc. Recomenda-se o uso de equipamentos de proteção individual: roupa, capacete, óculos, luvas, lenço, etc. Todos os estabelecimentos terão distribuidores de gel hidroalcoólico e será realizada a desinfecção do material alugado.
Onde a máscara deve ser usada?
- Ao acessar a estação por transporte público
- Nos postos de turismo
- Nas acomodações
- Elevadores de esqui
- Filas para teleféricos (com distanciamento social)
- Escritórios de turismo
- Escola de esqui
- Espaços públicos de edifícios
- Bares e restaurantes
BTT
O “mountain bike” em inglês, é um esporte versátil que acontece em terrenos montanhosos. O mountain bike se diferencia das demais modalidades do ciclismo por ser praticado em ambientes naturais, além do tipo de bicicleta utilizada.
É um esporte bastante diversificado, onde cada vez mais atletas se juntam para experimentá-lo. Uma de suas categorias mais comuns é o Downhill (DHI).
Consiste em começar no topo de uma montanha e terminar no fundo, vencendo quem completar o percurso no menor tempo.
A seguir estão as medidas de prevenção e segurança recomendadas contra a Covid-19, em etapas:
Antes de sair:
- Prepare seu recipiente de ferramentas.
- Traga comida e água suficientes para o percurso, para não ter que fazer tantas paradas.
- Lembre-se de trazer luzes dianteiras e traseiras.
- Leve seu documento de identidade com você.
- Organize a rota antes de partir.
Durante a atividade:
- Use uma máscara, pois você encontrará outros ciclistas ao seu redor.
- Use óculos de proteção para proteger os olhos.
- Se você tiver escolha, escolha rotas que usem menos pessoas.
- Traga lenços descartáveis.
- Tente não tocar em nada além da sua bicicleta e evite tocar seu rosto.
Depois da atividade:
- Limpe e desinfete tudo o que você usou. É melhor prevenir.
- Deixe todos os equipamentos que utilizou na entrada de casa para que ninguém tenha contato direto.
- Tome um banho.
- Lave todo o equipamento que utilizou na máquina de lavar.
- Lave as mãos quando todo esse processo terminar.
TREKKING
Uma das atividades esportivas não competitivas e preferidas de muitos de nossos #IndianSpirits. Antes de planejar sua viagem à montanha, você deve levar em consideração dois dos pontos que destacamos em todos os esportes anteriores:
- Use sempre máscara e álcool gel.
- Mantenha distância e evite compartilhar com pessoas que não pertencem ao seu círculo familiar, que não moram na mesma casa.
Antes de iniciar a sua aventura na montanha, mostramos-lhe os cuidados que deve ter em conta:
- Namoro e encontros em locais espaçosos e sem aglomerações.
- Bagagem reduzida para que cada pessoa possa carregar e descarregar a sua.
- Evite tocar, tanto quanto possível, em móveis e objetos acessíveis ao público.
- Respeite a distância de 2 metros.
- Se for um grupo grande, é melhor separá-lo.
- Desinfete as mãos antes e depois de usar o equipamento.
Como pode constatar, para continuar a desfrutar ao máximo destas atividades é necessário envolver-se e seguir à risca as recomendações e medidas exigidas em cada disciplina ou desporto, embora saibamos que isso não o impede de vivendo ao extremo.
Agora que preparamos você para ir às montanhas, qual desses esportes você se atreve a praticar em tempos de Covid-19?
