Se você é uma daquelas pessoas cuja rotina diária inclui a prática de esportes, então você saberá que um dos elementos essenciais para treinar com motivação e dar o seu melhor é música. Tenha um lista de reprodução que combine com seu estilo e contenha as melhores músicas para manter seu ânimo pode ser a chave para treinar com entusiasmo, de forma completa e para que sua força de vontade nunca o abandone.
De acordo com um estudo científico da Universidade de Ösnabruck, na Alemanha, em conjunto com a agência musical TRO e a Amazon Music, eles criaram a playlist musical perfeita para o treino. Aspectos como ritmo, letra ou volume foram fundamentais na criação de uma lista de 60 músicas o que seria perfeito para realizar um treino completo.
Por esse motivo, quer você esteja ou não ciente da importância da escolha de sua música, aqui estão algumas listas de reprodução e músicas individuais da lista que o estúdio criou e outras de nossa própria escolha que são icônicas e que acreditamos que levarão você tão longe quanto você quiser.
Para a maratona
Se você gosta de treinar para maratonas ou de correr apenas pelo prazer de correr, recomendamos algumas músicas para manter o ritmo. Você sempre pode ir para o listas de reprodução que são predeterminados em Spotify como: A lista de sucessos Espanha. Mas se você é um pouco mais original e gosta de se destacar do que os outros ouvem, então músicas como essas podem ser para você:
'Jeans Azul' por Lana Del Rey ou 'Sem mim' de Halsey começar a caminhar lentamente e aumentar o ritmo sem perder o controle. Se você já está no seu melhor e quer 'impulsionar' seu treinamento, então você deve ouvir músicas como a lendária 'Eye of the tiger' de Eu sobreviviro 'Não pode nos segurar' de Macklemore.
Para terminar a corrida em um bom ritmo, mas diminuindo gradualmente sua frequência cardíaca, é melhor ouvir 'Don't stop the music' de Rihanna e 'Viva a vida' de Jogo frio; Além disso, existe melhor maneira de terminar seu treino do que ouvir dois sucessos como esses?
Treinar na rua
Se você optar por fazer sua rotina ao ar livre ou em parques com áreas de treinamento, você também deve se certificar de escolher a música certa. Quando treinamos sozinhos, muitas vezes podemos ficar entediados e não dar o nosso melhor, por isso é essencial escolher músicas que nos estimulem a nos esforçar mais.
Com músicas como 'Na minha mente' por Dynoro e Gigi D´Agostino ou 'Rockstar' de Post Malone ft 21 Savage É impossível desacelerar, principalmente quando você sente que não consegue mais e que um minuto de prancha se torna o minuto mais longo da sua vida.
Se, por outro lado, você gosta de música techno, mas um pouco mais relaxada, não se preocupe, nós entendemos você! Sabemos que ritmos como "In my mind" podem ser um pouco intensos e não adequados para todos.Por esse motivo, recomendamos tópicos como 'Um beijo' ou 'Quão profundo é o seu amor' ambos Calvin Harris, que, embora mantenham aquele ritmo techno, são um pouco mais relaxados que os anteriores. Atreva-se a ouvir esta música e desafie-se a superar os seus limites!
Amante do 'listas de reprodução'
Adequado para todos, mas especialmente se você é um fã de música que gosta de se manter atualizado com as últimas notícias, trazemos algumas listas musicais com as músicas mais atuais para que você possa realizar seu treino favorito.
Nesta seção, é claro, devemos mencionar A lista de alvos espanhola, a preferida de muitos, pois como o próprio nome indica é a lista das últimas músicas que saíram e se tornaram sucesso nacional. É perfeito se não Você tem um estilo musical muito definido, e se você também gosta dele variar. Se você ouvisse agora, você poderia curtir músicas como 'Yonaguni' de Coelhinho Mau, 'Tiroteio', o remix de Marc Seguí, Raw Alejandro e Pol Granch, 'Juramento Eterno do Sal' de Álvaro de Luna qualquer 'Todos vocês' de Alejandro cru Alguém aí ainda não conhece?
Se você está procurando por um lista de reprodução mas que é especialmente dedicado ao treinamento, então para você eles estão prontos como 'Mistura de Motivação', e o próprio nome já deixa claro.
Uma lista especialmente para manter sua motivação. Esta playlist, que tem pouco mais de cinco milhões e meio de seguidores, é uma das líderes do Spotify em termos de playlists. Tópicos como "Diga meu nome" de Dimitri vegas e Como o Mike, 'Que calor' de J Balvin qualquer 'Continuar' de Kygo, Eles indicam que o gosto também é muito variado, mas se há uma coisa que todas as músicas têm em comum é que o ritmo nunca diminui.
Claro, há muitas outras playlists disponíveis no Spotify e outras plataformas. Acreditamos que elas podem ser adaptadas a todos, mas se você ainda não está completamente convencido com nossas sugestões, pode ir e encontrar a lista perfeita para você, porque certamente existe uma!
Treinamento de força
'Batidas de treino', É uma lista um pouco diferente das anteriores. Esse lista de reprodução toca com ritmos muito mais variados. Músicas animadas são misturadas com outras mais relaxantes para que você possa adaptar sua música ao momento do seu treino e não precise ser o único a se adaptar a ele.
Embora já tenhamos mencionado as listas de músicas, queríamos dedicar uma seção específica a esta devido à especialização que ela envolve. Para fãs de força, musculação e hiperconstrução muscular 'Modo de academia' é a lista indicada. Tópicos como 'O próximo episódio' de Doutor Dre, 'Perder-se' de Eminem qualquer 'Energia' de Drake Eles já dão uma pista de como é essa lista e quais são seus ritmos favoritos. Então você sabe se o que você gosta é de treinar no 'modo fera', não há dúvidas que isso lista de reprodução é ideal para você.
Clássicos de hoje e de sempre
Sabemos que nem todo mundo curte os sucessos do momento e que às vezes as músicas que temos como trilha sonora de nossas vidas são aquelas que já existem há muitos anos. Por isso, se você se define como uma pessoa desse tipo, temas como 'Continue sonhando' de Aerosmith, 'Garota materialista' de Madona qualquer 'Bebê mais uma vez' de Britney Spears É o que você precisa ouvir enquanto treina da melhor forma possível. As melhores músicas dos anos 70, 80 e 90 são as que você mais vai gostar, e por que não? Talvez os anos 60 também!
Mente sã, corpo são
Ninguém disse que todos os treinos tinham que ser de alta intensidade. Hoje em dia, muitas pessoas estão optando por levar um estilo de vida mais relaxado e dar à mente a mesma, ou até mais, atenção do que a dada ao corpo.
Estar mentalmente bem se tornou tão fundamental, ou até mais, do que estar fisicamente saudável. Modalidades tão na moda quanto a ioga qualquer pilates acompanhado por um meditação e um estilo de vida saudável, tanto em termos de dieta quanto de ações, fizeram com que muitas pessoas decidissem seguir esse caminho e desacelerar suas rotinas diárias.
Como não há um estilo musical pré-determinado, sugerimos: 'Yoga e Meditação' no Spotify.
Este tipo de lista de reprodução contribui concentrar-se na respiração, elemento essencial para obter os benefícios que estas práticas oferecem:João Oceano, William Edessa, Viajante qualquer David Wingo são alguns dos artistas que você encontrará nesta lista.
Treinar em casa, outra alternativa
Se você ainda não se atreve a treinar cercado de outras pessoas por causa do coronavírus, ou se treinar em casa sempre foi seu melhor aliado, você está com sorte, pois o treino em casa se adapta a todas as modalidades que você deseja. '
'Exercício em casa Esta é a lista que recomendamos porque seus ritmos, apesar de não serem tão intensos quanto os de outras listas que já comentamos, têm músicas que farão você suar tanto quanto em uma academia. Grupos conhecidos como The Macacos do Ártico com seu tema 'Eu quero saber?', 'Répteis' de Os Traços qualquer 'Andar de' de Vinte e um pilotos são alguns dos que compõem esta lista tão especial e 'todo-o-terreno'.
Sua própria lista de reprodução
Recomendamos muitas músicas e playlists onde você pode encontrar tudo o que precisa para manter o ritmo e a intensidade dos seus exercícios cardiovasculares, dar o seu máximo durante o treinamento de força, relembrar os velhos tempos ou relaxar, se for o que você precisa. Mas, se você ainda não consegue encontrar as músicas ou playlists que combinam com você, lembre-se de que você sempre pode criar sua própria playlist musical e adicionar as músicas que mais te motivam e te colocam no clima certo para treinar 'a todo vapor'.
Se o Spotify for o aplicativo escolhido, você só precisa:
- Vá até a música que você gosta.
- Clique com o botão direito e selecione 'adicionar à playlist' e 'nova playlist' e sua lista pessoal será criada. '
Seis pés abaixo' de Bóhnes, 'Me acorde' de Avici e 'Sexo em chamas' de Reis de Leon Estes são os três temas que sugerimos para ajudar você a começar a criar sua lista de músicas pessoal.
Se você chegou até aqui, deve ter percebido que há muitas misturas de estilos que combinam com muitos tipos de pessoas. Se não, por que não? Você pode criá-los você mesmo! Então agora você sabe que a música não deve ser um motivo para não treinar.
