Adrenalina: o que é e como afeta o cérebro durante e após a prática esportiva

Você já sentiu que seu peito se enche de energia, você respira rápida mas profundamente, seu corpo começa a tremer, um arrepio percorre você de cima a baixo e você tem dificuldade em se recompor de uma sensação de euforia, felicidade e medo às vezes, muito intenso? Se sua resposta for sim, então você experimentou uma descarga de adrenalina em um livro. As situações em que você pode ter sentido essa “adrenalina” são muito variadas; Pode ter sido acionado enquanto você estava enfrentando uma situação complicada, que lhe causou insegurança ou medo, e até mesmo vendo a queda livre que o esperava enquanto andava de montanha-russa, em uma competição esportiva, praticando um esporte radical ou simplesmente ultrapassando seus limites enquanto treinamento.

No post de hoje contamos tudo o que você precisa saber para se familiarizar com esse hormônio versátil e peculiar: a adrenalina.

O que é adrenalina?

A adrenalina é um hormônio que nosso corpo utiliza quando precisa gerenciar certos processos corporais.Ele circula pelo sangue para chegar a diversas áreas do corpo e cumprir sua tarefa, que se resume em nos ajudar a estar alertas e ativados em algumas situações. Funciona também como neurotransmissor, o que significa que atua como intermediário na comunicação entre os neurônios, alertando-os para situações em que é necessária uma reação rápida, tanto física quanto mentalmente.

A adrenalina também nos prepara para tirar o máximo proveito dos nossos músculos quando precisamos atingir uma determinada velocidade, seja pelo perigo que corremos em determinado momento, seja porque nos encontramos em situações em que tudo depende de nós para ganhar ou perder alguma coisa.Porém, é bom ter em mente que a adrenalina não bloqueia os receptores da dor, mas nos ajuda a concentrar a energia e os recursos do corpo na fuga ou na luta, prestando atenção à sensação de dor.

A adrenalina, também conhecida como epinefrina, tem tempo médio de atividade de dois minutos e seus efeitos podem durar até uma hora. O nome do hormônio vem do latim “ad y renes”, que significa “próximo ao rim”, o que explica onde a adrenalina é produzida; nas glândulas supra-renais.

Efeitos da adrenalina em nós

Os avanços da ciência e da medicina possibilitaram a síntese da adrenalina para a criação de medicamentos, que são administrados aos pacientes em casos de emergências médicas. É administrado por injeção e tem diversas utilizações; Pode ser utilizado em casos de choque anafilático, em situações de paragem cardíaca para estimular o coração e a circulação sanguínea, ou como complemento da anestesia, uma vez que prolonga o seu efeito. Isso comprova a importância e a necessidade desse hormônio em nosso corpo, que, entre outros, tem sobre nós os seguintes efeitos:

Quais são os efeitos físicos da adrenalina?

A adrenalina faz com que as pupilas se dilatem para que nossos olhos recebam mais luz. Nossa visibilidade será mais clara e estaremos mais conscientes do que está ao nosso redor.

Favorece o aumento da pressão arterial: o sangue concentra-se no atendimento aos órgãos vitais e reduz sua presença nos vasos sanguíneos mais próximos da pele, que se contraem.

Mobiliza a energia do ATP e aumenta o metabolismo do glicogênio, que é a forma pela qual a energia é armazenada. O glicogênio se decompõe e gera glicose, que é a energia de que nosso corpo necessita, pois fornece o combustível necessário para reagir a uma situação estressante.

Aumenta a frequência cardíaca para que todas as fontes de energia disponíveis possam chegar rapidamente ao nosso corpo.

Quais são os efeitos psicológicos da adrenalina?

A consequência mais óbvia da adrenalina é que ela nos causa uma sensação de euforia e felicidade. Por isso, é recomendado que pessoas que estejam passando por uma fase complicada ou que sofram de depressão ou ansiedade pratiquem esportes ou atividades que ajudem a liberar essa substância.

Aumenta nossa capacidade de ativar rapidamente o estado de alerta.

Inicia a estimulação dos mecanismos inatos de sobrevivência e do mecanismo de defesa.

A adrenalina permite reações físicas e mentais rápidas em situações estressantes.

Aumenta a autoestima e a autoestima. Superar um desafio ou atingir um objetivo podem ser os incentivos que nos levam a querer alcançar mais. Ao aprimorar nossas habilidades, enviamos ao nosso cérebro a mensagem de que somos capazes de administrar situações adversas.

O que a adrenalina nos proporciona quando termina o exercício físico?

A influência da adrenalina no esporte é poderosa, pois apesar de ter diferentes efeitos orgânicos, ela se manifesta subjetivamente dependendo da intensidade com que vivemos a atividade e da emoção que ela nos transmite, seja ela momentânea ou de alto impacto ou prolongada e sustentada. O corpo humano é capaz de utilizar diferentes tipos de hormônios e prepará-lo a nível fisiológico dependendo da situação em que se encontra e do esporte que pratica.

Em esportes como corrida ou ciclismo, que exigem grandes esforços físicos e psicológicos durante um longo período de tempo, a adrenalina tende a disparar em momentos específicos; por exemplo, quando um circuito é concluído, uma corrida é vencida ou um obstáculo é superado. Nessas atividades de resistência, você precisa manter a adrenalina sob controle e, em provas específicas, como a largada em uma corrida de velocidade ou a ultrapassagem de um grupo de atletas e a colocação em primeiro lugar, permitir que a adrenalina seja liberada.

Por outro lado, através de esportes radicais ou de risco, busca-se uma descarga rápida e prolongada de adrenalina. Essas práticas explosivas geram sensações muito fortes em curtos períodos de tempo e ativam diversos hormônios responsáveis ​​por gerar prazer e bem-estar.

Praticar esportes nos faz sentir vivos. Quando realizamos atividades de aventura ou que nos fazem sair da nossa zona de conforto, ousamos enfrentar situações específicas que obrigam a mente a focar totalmente no agora e no que o corpo está vivenciando, pois qualquer erro pode se transformar em um acidente devido ao risco envolvido na atividade. Embora os esportes de aventura muitas vezes não representem nenhum risco real e tudo esteja sob controle, a mente interpreta que há perigo por perto e se ativa.

As emoções que se vivenciam na prática de um esporte radical ou de aventura são muito intensas: medo, alegria, surpresa…

Quais são os esportes que geram mais adrenalina?

Muitas atividades sem necessariamente serem esportivas fazem nosso corpo gerar altas doses de adrenalina; entretanto, é nos esportes radicais que as glândulas supra-renais liberam mais adrenalina. Entre estes, os que têm maior probabilidade de oferecer adrenalina são:

Paraquedismo: Não é nenhuma surpresa saber que saltar de um avião e deixar-se cair no vazio por mais de um minuto até que o pára-quedas se abra e você pouse em terra firme é um esporte que lhe dá uma sensação constante de liberdade e excitação; efeitos de adrenalina.

Base jumping: Este esporte é primo do paraquedismo, variando o ponto de partida; no base jumping consiste em saltar de um arranha-céu ou de uma montanha em vez de de um avião. Você pode simplesmente pular e pousar, ou vestir um traje especial e voar como um pássaro a poucos metros da montanha. Este é considerado o esporte radical mais perigoso devido à proximidade do solo com que é praticado e à alta velocidade que é alcançada. Claro, a adrenalina está mais que garantida.

Alpinismo: O O fato de subir a montanha por trilhos marcados não é de forma alguma o maior gatilho para a libertação de adrenalina, mas sim ultrapassar as dificuldades que se podem encontrar ao longo do caminho causadas pelo ambiente natural, por vezes ingovernável e imprevisível, ou olhar ao seu redor quando você Cheguei ao topo e ver como tudo parece minúsculo visto de cima e quão longe está o início da trilha são grandes gatilhos para esse hormônio.

Heliski: Este esporte consiste em saltar de um helicóptero colocado logo no início da descida de uma pista de esqui. O helicóptero desempenha mais ou menos a função de telecadeira ou reboque, com a diferença de que inclui o risco de cair no salto, de sofrer um golpe ao correr sobre áreas íngremes ou de o helicóptero causar avalanches causadas pelas correntes de ar que geram . São essas situações que provocam a injeção de adrenalina no corpo.

Bungee jumping: É provavelmente a atividade que mais libera adrenalina. Sua duração é extremamente curta, mas durante o salto para o vazio a descarga do hormônio é muito alta.

Slackline: Para praticar esse esporte é necessário segurar uma fita ou slackline em dois pontos distintos e caminhar sobre ela, indo de uma ponta a outra sem perder o equilíbrio. Quanto mais alta a corda e mais arriscada a trilha, maior será a adrenalina.

Outra atividade que pode produzir adrenalina, embora em nível inferior, é assistir a filmes de terror ou montanhas-russas.

Quais são as desvantagens da adrenalina?

Embora a adrenalina tenha efeitos tremendamente positivos em nossa mente e corpo e nos faça sentir muito bem, um abuso na busca e busca por adrenalina também pode ser acompanhado de algumas desvantagens mentais, como o desenvolvimento de doenças entre as quais destacamos as crônicas estresse, dores de cabeça ou ansiedade. Deve-se ter cuidado ao se tornar um viciado em adrenalina, pois a falta dessa substância eufórica pode levar à abstinência física, o que significa que pode causar dor, náusea ou hiperativação do sistema nervoso. Quando estamos em situação de adrenalina nosso corpo apresenta as seguintes sensações:

1. Aumento do bombeamento de sangue
2. Pupilas dilatadas
3. Os níveis de glicose no sangue aumentam
4. Aumento da pressão arterial
5. São produzidas dopamina e serotonina, os chamados hormônios da felicidade.

Outro risco da adrenalina é ficar viciado nela. A sensação de prazer gerada pela secreção desse hormônio pode levar à Síndrome de Pôncio, através da qual a percepção do perigo fica completamente distorcida. Aqueles que sofrem desta síndrome realizam atividades de alto risco normalmente, colocando suas vidas em risco.

“Seu corpo está em modo de sobrevivência e 99,9% do tempo, você não está realmente em uma situação de vida ou morte”, explica Graham Betchart, treinador de habilidades mentais. Funcionários da empresa de capital de risco True Ventures e do Silicon Valley Bank dizem que “você pode estar conversando com alguém com quem trabalha e, de repente, você se encontra neste estado de pensamento muito limitado e primitivo. Você está basicamente lidando com velhos instintos."

A adrenalina é uma sensação que sem dúvida nos leva a um estado de felicidade e intensidade ao qual podemos ficar fisgados, por isso é importante não abusar nem perder a cabeça. Simplesmente para poder continuar a praticar desportos radicais da forma mais saudável e divertida.

A adrenalina, como você viu, é uma ferramenta que às vezes pode salvar nossas vidas, que se utiliza em situações de vida ou morte, que nos faz sentir vivos, felizes e imparáveis, mas que temos que saber usar. Como no resto da vida, tudo em excesso faz mal. Devemos conhecer nossos limites e aproveitar tudo o que pudermos até alcançá-los. Então, se você tem estado um pouco estressado ultimamente ou precisa experimentar total liberdade mental, agora você sabe como liberar adrenalina ao máximo!