Você já sentiu seu peito se encher de energia, você respira rápida, mas profundamente, seu corpo começa a tremer, um arrepio percorre seu corpo e você acha difícil se recuperar de uma sensação de euforia, felicidade e, às vezes, medo muito intensa? Se sua resposta for sim, então você experimentou uma descarga de adrenalina típica. Situações em que você pode ter sentido isso “descarga de adrenalina" são muito variados; Pode ter sido desencadeado enquanto você enfrentava uma situação difícil, que o fez se sentir inseguro ou com medo, ou mesmo ao ver a queda livre que o esperava em uma montanha-russa, em uma competição esportiva, praticando um esporte radical ou simplesmente ultrapassando seus limites durante o treinamento.
No post de hoje contamos tudo o que você precisa saber para se familiarizar com esse hormônio tão versátil e peculiar: a adrenalina.
O que é adrenalina?
O A adrenalina é um hormônio que nosso corpo usa quando precisa gerenciar certos processos corporais. Ele circula pelo sangue para atingir diferentes áreas do corpo e cumprir sua tarefa, que se resume em nos ajudar a ficar alertas e ativados em algumas áreas. situações. Ele também funciona como um neurotransmissor, ou seja, atua como intermediário na comunicação entre os neurônios, alertando-os sobre situações em que uma reação rápida é necessária, tanto física quanto mentalmente.
A adrenalina também nos prepara para extrair o máximo dos nossos músculos quando precisamos atingir uma determinada velocidade, seja pelo perigo que corremos em determinado momento, seja porque estamos em uma situação de perigo. situações em que tudo depende de nós para ganhar ou perder alguma coisa. No entanto, é bom ter em mente que a adrenalina não bloqueia os receptores de dor, mas nos ajuda a concentrar a energia e os recursos do corpo na luta ou fuga, desviando a atenção da sensação de dor.
A adrenalina, também conhecida como epinefrina, tem uma média de dois minutos de atividade e seus efeitos podem durar até uma hora. O nome do hormônio vem do latim “ad e renes”, que significa “ao lado do rim”, o que explica onde a adrenalina é produzida; nas glândulas supra-renais.
Efeitos da adrenalina em nós
Avanços na ciência e na medicina tornaram possível a sintetização de adrenalina para criar medicamentos, que são fornecidos aos pacientes em casos de emergências médicas. É administrado por injeção e tem usos diferentes; Pode ser usado em casos de choque anafilático, Em situações de parada cardíaca para estimular o coração e a circulação sanguínea, ou como complemento à anestesia, pois prolonga seu efeito. Isso comprova a importância e necessidade desse hormônio em nosso corpo, que, entre outros, tem os seguintes efeitos sobre nós:
Quais são os efeitos físicos da adrenalina?
A adrenalina faz com que as pupilas se dilatem para que nossos olhos recebam mais luz. Nossa visibilidade ficará mais clara e estaremos mais atentos ao que nos cerca.
Promove o aumento da pressão arterial: o sangue se concentra em atender órgãos vitais, e sua presença nos vasos sanguíneos mais próximos da pele é reduzida, que se contraem.
Ele mobiliza energia ATP e aumenta o metabolismo do glicogênio, que é como a energia é armazenada. O glicogênio se decompõe e gera glicose, que é a energia que nosso corpo precisa, pois fornece o combustível necessário para reagir a uma situação estressante.
Aumente sua frequência cardíaca para que todas as fontes de energia que temos possam chegar rapidamente ao seu corpo.
Quais são os efeitos psicológicos da adrenalina?
A consequência mais óbvia da adrenalina é que ela nos dá uma sensação de euforia e felicidade. Por esse motivo, pessoas que estejam passando por um momento difícil ou sofram de depressão ou ansiedade são orientadas a praticar esportes ou atividades que ajudem a liberar essa substância.
Aumenta nossa capacidade de ativar rapidamente o estado de alerta.
Ela desencadeia a estimulação de mecanismos inatos de sobrevivência e do mecanismo de defesa.
A adrenalina permite reações físicas e mentais rápidas em situações estressantes.
Aumenta a autoestima e a autoestima. Superar um desafio ou atingir uma meta pode ser o incentivo que nos leva a querer alcançar mais. Ao melhorar nossas habilidades, enviamos uma mensagem ao nosso cérebro de que somos capazes de lidar com situações adversas.
O que a adrenalina nos dá quando terminamos o exercício físico?
A influência da adrenalina no esporte é poderosa, pois apesar de ter diferentes efeitos orgânicos, que se manifestam subjetivamente dependendo da intensidade com que vivenciamos a atividade e a emoção que ela nos transmite, seja ela momentânea, de alto impacto ou prolongada e sustentada. O corpo humano é capaz de utilizar diferentes tipos de hormônios e preparar o organismo em um nível fisiológico, dependendo da situação em que você está e do esporte que está praticando.
Em esportes como corrida ou ciclismo, que exigem grande esforço físico e psicológico por um longo período de tempo, a adrenalina tende a disparar em momentos específicos; por exemplo, quando um circuito é concluído, uma corrida é vencida ou um obstáculo é superado. Nessas atividades de resistência, você precisa manter sua adrenalina sob controle e, em eventos específicos, como o tiro de largada em uma corrida de velocidade ou ultrapassar um grupo de atletas e assumir a liderança, deixe a adrenalina ser liberada.
Por outro lado, esportes radicais ou arriscados buscam uma liberação de adrenalina mais rápida e prolongada. Essas práticas explosivas geram sensações muito fortes em curtos períodos de tempo e ativam diferentes hormônios que são responsáveis por gerar prazer e bem-estar.
Praticar esportes nos faz sentir vivos. Quando realizamos atividades de aventura ou que nos fazem sair da zona de conforto, estamos ousando enfrentar situações específicas que obrigam a mente a se concentrar totalmente no presente e no que o corpo está vivenciando, já que qualquer distração pode se transformar em um acidente devido ao risco envolvido na atividade. Embora os esportes de aventura muitas vezes não envolvam nenhum risco real e tudo esteja sob controle, a mente interpreta que há perigo próximo e é ativada.
As emoções vivenciadas durante esportes radicais ou de aventura são muito intensas: medo, alegria, surpresa...
Quais esportes geram mais adrenalina?
Muitas atividades que não são necessariamente esportivas fazem com que nosso corpo gere altas doses de adrenalina; No entanto, é nos esportes radicais que as glândulas suprarrenais liberam mais adrenalina.Entre estes, os mais propensos a oferecer uma descarga de adrenalina são:
Paraquedismo: Não é nenhuma surpresa saber que saltar de um avião e deixar-se cair no vazio por mais de um minuto até que o paraquedas se abra e você pouse em solo firme é um esporte que lhe dá uma sensação constante de liberdade e emoção; efeitos da descarga de adrenalina.
Base jumping:Este esporte é primo do paraquedismo, variando o ponto de partida; BASE jumping envolve saltar de um arranha-céu ou de uma montanha em vez de um avião. Você pode simplesmente pular e pousar, ou vestir um traje especial e voar como um pássaro a poucos metros da montanha. Este é considerado o esporte radical mais perigoso devido à proximidade do solo em que se voa e à alta velocidade que se atinge. Claro que a adrenalina é mais que garantida.
Montanhismo:O fato de subir a montanha por trilhas marcadas não é, de forma alguma, o maior gatilho para a liberação de adrenalina, mas superar as dificuldades que podem ser encontradas no caminho causadas pela ambiente natural, ingovernável e imprevisível às vezes, ou olhar ao redor quando você chega ao topo e vê quão pequeno tudo parece de cima e quão longe do início da rota estão os grandes ativadores desse hormônio.
Heliskiing: Este esporte consiste em saltar de um helicóptero que é colocado logo no início da descida de uma trilha esqui. O helicóptero funciona mais ou menos como um teleférico ou um guincho, com a diferença de que inclui o risco de cair durante o salto, de sofrer uma pancada ao cair áreas íngremes ou onde o helicóptero pode causar avalanches causadas pelas correntes de ar que elas geram. Essas são as situações que fazem com que a adrenalina seja liberada no corpo.
Bungee jumping: É provavelmente a atividade que mais liberta adrenalina. Sua duração é extremamente curta, mas durante o salto para o vazio, a liberação do hormônio é muito alta.
Slackline: Para praticar este esporte é preciso segurar uma cinta ou slackline em dois pontos separados e caminhe sobre ela, indo de uma ponta à outra sem perder o equilíbrio. Quanto mais alta a corda e mais perigoso o caminho, maior a descarga de adrenalina.
Outra atividade que pode produzir adrenalina, embora em menor nível, é assistir a filmes de terror ou montanhas-russas.
Quais são as desvantagens da adrenalina?
Embora a adrenalina tenha efeitos tremendamente positivos em nossa mente e corpo e nos faça sentir muito bem, um abuso na busca e realização A adrenalina também pode vir de acompanhado de algumas desvantagens mentais, como o desenvolvimento de doenças entre as quais destacamos estresse crônico, dores de cabeça ou ansiedade. Você deve ter cuidado para não se tornar um viciado em adrenalina, pois a falta dessa substância eufórica pode causar abstinência física, o que significa que pode causar dor, náusea ou hiperativação do sistema nervoso. Quando estamos em uma descarga de adrenalina nosso corpo mostra as seguintes sensações:
- Aumento do bombeamento de sangue
- Pupilas dilatadas
- Os níveis de glicose no sangue aumentam
- Aumento da pressão arterial
- São produzidas dopamina e serotonina, os chamados hormônios da felicidade.
Outro risco da adrenalina é tornar-se viciado nela.A sensação de prazer gerada quando esse hormônio é secretado pode levar à Síndrome de Pôncio, por meio da qual a percepção de perigo fica completamente distorcida. Quem sofre dessa síndrome vive normalmente atividades de alto risco, colocando suas vidas em risco..
“Seu corpo está em modo de sobrevivência e, em 99,9% das vezes, você não está realmente em uma situação de vida ou morte”, explica Graham Betchart, um treinador de habilidades mentais. Funcionários da empresa de capital de risco True Ventures e do Silicon Valley Bank dizem: “Você pode estar conversando com alguém com quem trabalha e, de repente, está nesse estado de pensamento muito limitado e primitivo. “Você está basicamente lidando com velhos instintos.”
A adrenalina é uma sensação que, sem dúvida, nos leva a um estado de felicidade e intensidade que pode nos viciar, por isso é importante não abusar dela nem perder a cabeça. Simplesmente para poder continuar praticando esportes radicais da forma mais saudável e divertida.
A adrenalina, como você viu, é uma ferramenta que às vezes pode salvar nossas vidas, que é usada em situações de vida ou morte, que nos faz sentir vivos, felizes e imparáveis, mas temos que saber como usá-la. Como no resto da nossa vida, tudo em excesso faz mal. Devemos conhecer nossos limites e aproveitar tudo o que pudermos até alcançá-los. Então, se você tem se sentido um pouco estressado ultimamente ou precisa experimentar liberdade mental completa, agora você sabe como liberar adrenalina ao máximo!
