6 saker du bör veta om Paddle Surf

Känner du fortfarande inte till Paddle Surf ? Om du är en äventyrlig person som inte vill missa någon upplevelse relaterad till havet, sporten och det fina vädret, berättar vi idag vad du behöver veta för att börja med säsongens trendigaste sport.

Paddle Surf har ett namn och efternamn: John Zapotocky. En surfare från Waikiki som på 60-talet reste sig på brädan medan han surfade. Därefter började många hawaiianska surfare använda paddeln för sin träning. Bland dem Dave Kamala, Brian Keaulana, Archie Kalepa och Laird Hamilton.

Många av dina favoritkändisar utövar den redan. Från Orlando Bloom till Jennifer Aniston varnar de för den avkoppling och lugn som denna sport ger dem.

Det är den perfekta sporten att utöva under årets varmaste månader, eftersom om värmen blir överväldigande kan du alltid ta ett dopp, och dessutom kommer du att uppskatta fantastiska landskap medan du utövar den. Vi ger dig 6 nyfikna fakta om denna trendiga aktivitet som säkert kommer att fängsla dig från första stund.

Vilka är ursprungen till Paddle Surf eller SUP?

Paddle Surf, Stand Up Paddle eller SUP, är en sport som föddes på Hawaii år 1960 som ett sätt att förflytta sig över vattnet med hjälp av en paddel.

Det var i slutet av 90-talet som det började bli populärt, och dessutom, tack vare surfare av kaliber som Dave Kalama eller Brian Keaulana bevisades att Paddle Surf hjälpte till att tona musklerna hos dem som utövade det och att öka uthålligheten när man surfade på vågor. I början använde surfinstruktörerna stora brädor och kanotpaddlar för att få fart, medan man idag använder mindre brädor, lämpliga paddlar och specifik utrustning dedikerad till Paddle Surf.

Även om dess ursprung tillskrivs Hawaii finns det misstankar om att paddelsurfing redan användes för 3000 år sedan i det forntida Egypten. Sportens exakta början tillskrivs polynesiska surfinstruktörer som för att kontrollera grupper stod upp på brädan och med en paddel från en enkel åra kunde varna för större vågor eller ge instruktioner till sina elever.

Paddelsurf och dess olika hälsofördelar 

Utövandet av Paddelsurf medför många fördelar för vår hälsa både fysiskt och mentalt. Det finns ett grundläggande och mycket viktigt element som är huvudpersonen, balansen. Att hålla kroppens balans på brädan gör att du först och främst stärker kärnan: detta mittparti av bålen som kopplar samman dina armar och ben, vilket gör att du kan korrigera hållning och muskulära svagheter. För det andra, när du tvingar kroppen att hålla balansen, stärker du dina armar, höfter och ben.  

Förutom de fysiska fördelarna som redan nämnts, ger paddling också fördelar för din mentala hälsa. Att stå upprätt på brädan, kontrollera kroppens balans medan du paddlar och tar dig över vågorna kräver att din koncentration och adrenalin är på 100%. Dessa två faktorer frigör dopamin i vår kropp, vilket ökar våra nivåer av avslappning och välbefinnande och skapar en effekt som kallas mindfulness, det vill säga fullständig närvaro. 

Vilken paddelsurfdisciplin ska du utöva beroende på dina mål?

Paddelsurf, precis som de flesta sporter, har olika discipliner beroende på målen och preferenserna hos dem som utövar den. Här ger vi dig de vanligaste så att du kan välja den som bäst passar dina behov.

Paddelsurf Wave: Denna disciplin är en av de mest utövade bland professionella surfare och nybörjare. Mycket likt traditionell surfing går denna disciplin ut på att rida på vågor, men med hjälp av en paddel. En stor fördel med Paddle Surf Wave jämfört med traditionell surfing är att du kan fånga fler vågor eftersom brädorna är större. 

Paddelsurfingstur: Det innebär att glida över vattnet med hjälp av paddeln och ta en trevlig tur på en sjö, en flod eller vid strandkanten. Det finns längre turer än andra, men i alla njuter du av utsikten och friheten som känns på brädan. Breda, stora brädor används, så det rekommenderas att utöva det på lugna platser utan mycket vågor. 

Paddle Surf  Race: är tävlingslopp där deltagarna tävlar om att ta förstaplatsen på brädan. Detta är det perfekta valet för sportens stora proffs som vill nå sina mål och avancera i rankingen genom att mäta sig med andra idrottare. De mest lämpliga brädorna för denna typ av tävlingar är de spetsiga och smala eftersom de kan uppnå högre hastighet.

Paddle Surf River: är en extrem disciplin riktad till de modigaste. Det handlar om att ta sig nerför floder med olika vattenflöden och undvika hinder längs vägen. För detta används ofta små uppblåsbara brädor.

Paddle Surf Fitness: är den perfekta kombinationen för yoga- och pilatesälskare. På brädan utförs de vanligaste yogagolvövningarna för att få en extra balansfördel. Uppblåsbara brädor används också ofta.

Flerpersoners Paddle Surf: är den perfekta disciplinen för att tillbringa en dag med familj och vänner. Det är en aktivitet där man kan utöva sporten på jättestora uppblåsbara brädor som klarar vikten av upp till 10 personer.

Paddle Surf har, trots att det kan verka förvånande, hjälpt många fiskare tack vare den tystnad som brädorna ger jämfört med till exempel en båt.

Visste du att det finns olika Paddle Surf-brädor? Välj den som passar bäst för den disciplin du vill utöva.

Precis som det finns olika typer av Paddle Surf-discipliner finns det också olika typer av brädor. Det finns styva och uppblåsbara brädor, och det är viktigt att förstå skillnaderna mellan dessa två typer med tanke på vilken paddle surf-disciplin du tänker utöva. 

De styva brädorna är gjorda av epoxy eller kolfiber, material som ger större snabbhet när du utövar SUP, särskilt om du vill surfa på vågorna. Om du däremot vill utöva SUP mer rekreativt är uppblåsbara brädor alltid ett bra alternativ som ger komfort och mångsidighet. 

Nedan ger vi dig en lista över några av de vanligaste brädorna och deras egenskaper.

Tablas Race: Det är de mest spetsiga och smala brädorna du kan hitta på marknaden. Det är just deras spetsiga natur som gör dem perfekta för att tävla i race-disciplinen. Med dem får du den hastighet och smidighet du behöver för att nå dina mål i varje Paddle Surf-tävling.

Touring-eller Travesía-brädor: De är de mest lämpliga brädorna för att utöva Paddle Surf som hobby. De är breda, avlånga och stora brädor som ger dig den stabilitet du behöver för att glida lugnt över vattnet, och dessutom har de handtag för att hålla fast alla typer av föremål.

Wave-brädor: De är de mest lämpliga brädorna för att surfa på vågor i havet. De liknar vanliga surfbrädor men är kortare för att underlätta manövrar.

Allround-brädor: De är de största brädorna av alla, vilket också gör dem mest stabila och därmed perfekta för att börja med sporten. Denna typ av bräda har en rundad nose (framdel) som ger större stabilitet. 

Var du kan utöva Paddle Surf i Spanien, du kommer inte vilja göra något annat!

Denna sport, som redan är en trend bland många entusiaster, kom till Spanien 2008. Så om du vill utöva Paddle Surf i Spanien kommer du inte att sakna alternativ! Vi visar dig 3 drömställen där du kan börja med sporten.

Playa A Lanzada (Pontevedra): Galiciska stränder är ett verkligt paradis som inte har något att avundas Kaliforniens stränder. Därför, förutom att kunna sola och njuta av en mojito i sanden, är de också fulla av aktiviteter för att maximera din vistelse. A Lanzada-stranden är en av de största i Pontevedra, och därför kan du hitta skolor där för att börja med sporten. En av dem är Prado Surf, en klubb som erbjuder alla bekvämligheter för att njuta av Paddle Surf. 

Embalse de San Juan (Madrid): Vem har sagt att det inte finns platser att utöva Paddle Surf i Madrid? Självklart finns det! En av huvudstadens mest kända skolor, Yucalcari, ligger vid San Juan-reservoaren, en konstgjord strand med över 15 km yta där du kan ge dig in i sporten på allvar. 

Escola Catalana de Surf (Barcelona): Om du letar efter en plats att utöva Paddle Surf i Barcelona, är Escola Catalana de Surf ett projekt med alla möjliga aktiviteter som ligger i Castelldefels, en kuststad där du kan upptäcka sporten och dess underbara landskap. 

Är det första gången du utövar Paddle Surf? Här är några tips för att komma igång med denna sport

Trots att Paddle Surf är en sport som brukar vara enkel för alla som bestämmer sig för att utöva den, berättar vi några tips du behöver veta innan du ger dig ut på detta äventyr.

1. Rådgör med professionella: 

Det är avgörande att du låter dig rådgivas av professionella på klubben där du utövar Paddle Surf. De vet hur de ska vägleda dig så att du steg för steg når dina mål, och dessutom hjälper de dig att välja den perfekta brädan. 

2. Använd neoprenkläder

Använd lämpliga kläder för att utöva Paddle Surf. Det mest rekommenderade är att använda t-shirts, byxor eller våtdräkter i neopren. Detta material är det mest lämpliga för vattensporter eftersom det skyddar mot kyla genom att behålla kroppsvärmen. 

3. Kontrollera alltid att paddeln är i rätt position

Paddelns blad ska vara mellan vår fot och brädans framdel, armen som håller paddelns skaft ska vara utsträckt och den nedre armen är den som alltid ska ge oss kraft. Gör alltid 3 eller 4 paddeltag på varje sida för att kontrollera att brädan inte ändrar riktning. Om du vill svänga, paddla alltid på samma sida med paddelbladet bort från brädan. 

4. Börja på platser utan vågor eller vind. 

För att börja med paddle surf är det rekommenderat att välja lugna sjöar eftersom om du börjar i havet kan offshore-vinden spela dig ett spratt. 

5. Vad händer om vinden hindrar oss från att ta oss fram? 

Det händer ofta att vinden plötsligt ökar och hindrar oss från att ta oss fram stående på brädan. Det rekommenderas att knäböja på brädan och fortsätta paddla. Om situationen inte förbättras är det nödvändigt att lägga sig på mage och paddla med armarna. 

VANLIGA FRÅGOR OM PADDLE SURF

1. Vilka muskler tränas när man utövar Paddle Surf?

Trots att Paddle Surf är en mycket komplett sport där nästan hela kroppen tränas aerobt, är några av de muskler som tränas mest deltoideus, bröstmusklerna, magmusklerna och quadriceps.

2. Hur mycket kostar en Paddle Surf-bräda?

Man kan hitta Paddle Surf-brädor i olika prisklasser. De billigaste är uppblåsbara och kostar runt 400-1200 euro. Om du söker något mer professionellt stiger priserna till cirka 1800 euro. Informera dig hos professionella innan du investerar i en Paddle Surf-bräda.

3. Hur håller jag balansen när jag utövar Paddle Surf?

Om du är nybörjare inom sporten är det viktigt att du håller händerna och benen isär i samma höjd. Detta gör att du kan stå stadigt på brädan. Dessutom är det avgörande att du paddlar med hela kroppen och inte bara med armarna.