Vi berättade nyligen i en artikel om träning på våren hur några kändisar gillar att ge sig ut och springa, och en av dem var Jennifer Aniston. Vid 53 års ålder kan superaktrisen skryta med att vara i ett toppskede, och hennes fysik speglar det. Hon är en skönhetsikon för tusentals kvinnor världen över. Hennes ansikte utstrålar lyster och hennes kropp behåller fastheten. Men det räcker inte bara med en privilegierad genetik: skådespelerskan tar hand om sig dagligen för att behålla det där avundsvärda utseendet. Vi avslöjar hennes hemlighet för att må så bra vid 50.
JENNIFERS ANISTONS TRE REGLER
För att uppnå det där strålande utseendet baserar sig Jennifer Aniston på tre regler: kost, kosmetika och sport. Vi är inte här för att prata om kosmetika, men väl om resultaten av en balanserad diet och träning.
HUR TAR JENNIFER ANISTON HAND OM SIN KOST?
Skådespelerskans diet är mycket enklare än du kanske tror. Även om hon främst äter frukt, grönsaker och proteiner, äter hon alla typer av livsmedel utan att avstå från något. Men hon väljer den mest naturliga och hälsosamma versionen: fullkornskolhydrater, fetter från naturliga källor som avokado, olja, lax…
Men Aniston följer sin egen metod: intermittent fasta 16/8. I hennes fall äter hon inget fast föda från det att hon går och lägger sig tills klockan 12 på dagen, och äter sina måltider fram till 20:00 på kvällen. Klockan 10 börjar hon dagen med en fruktshake. Hennes favoritrecept är baserat på banan, körsbär och blåbär med lite ren kakao och mandelmjölk. Hon har följt denna fasta i åratal och bekräftar att hon märkt en stor förändring. Dock är detta mycket personligt och bör inte göras utan att först rådfråga en läkare.
Hon är ett stort fan av pasta och sallader. Hon väljer fullkornspasta och brukar laga den med ägg, parmesanost, kalkon (ett alternativ till pancetta) och en droppe olja. Till sallader tillsätter hon en ovanlig ingrediens: bulgur, ett mycket mättande och lättsmält spannmål som hjälper ämnesomsättningen och innehåller lite fett. Hon gillar att kombinera det med rödlök, gurka eller kikärtor.
VILKEN SPORT UTÖVAR JENNIFER ANISTON?
När det gäller hälsa gillar Jennifer Aniston att sätta sig i de bästa händerna. Hennes personliga tränare Leyon Azubuike designar helt personliga träningsrutiner för henne. Jen älskar löpning och tränar varje dag, men kombinerar det med fler övningar för att få bättre resultat. Hon tränar en och en halv timme om dagen och provar olika discipliner: boxning, hopprep, cykling… så reagerar kroppen och fungerar bättre. Hon ägnar 45 minuter åt konditionsträning enligt 15-15-15-systemet, som består av 15 minuter spinning, crosstrainer, löpning… eller någon konditionsträning. Men hennes två favoriter är boxning och yoga.
- BOXNING
Hon började med boxning 2017 och sedan dess har inte bara hennes kropp fått mer styrka och uthållighet, utan det fungerar också mentalt som en befrielse från stress.
- YOGA
Hon har utövat yoga i många år. Yoga låter henne koppla samman kropp och sinne och har blivit nödvändigt för att uppnå en mental balans som hennes välmående vilar på. Specifikt utövar hon spin-yoga, en perfekt form som kombinerar en 35-minuters spinningpass med 20 minuters yoga, vilket ger avslappning och flexibilitet.
Jennifer Aniston är verkligen fortfarande ett skönhetsexempel i hela världen. Hon är ett perfekt exempel på mottot “Mens sana in corpore sano”. Vågar du följa hennes träningsrutin? På mycket kort tid kommer du att märka resultaten!
