Yoga och surfing. Två sporter som kan verka som helt olika världar, men som i verkligheten bildar en gyllene kombination. Yoga är det perfekta komplementet till surfing, och de har mycket mer gemensamt än vi tror. Surfare som utövar yoga säger att de har bättre hållning och kan koncentrera sig bättre i vattnet. Vad göra de dagar när det inte finns någon havsvåg? Eftersom vi inte kan göra det vi älskar mest, är en yogasession den perfekta aktiviteten för att prestera maximalt vid nästa surf. I en annan artikel berättade vi om fördelarna med yoga och de mest fantastiska platserna att utöva det på, idag vill vi förklara alla fördelar som yoga ger surfing. Fortsätt läsa…
FYSISK KAPACITET, ANDNING, KONCENTRATION OCH BALANS
Yoga och surfing har mycket gemensamt. De delar flera styrkor, både fysiskt och mentalt. För det första, fysisk kapacitet. Surfing är en ganska krävande sport fysiskt, så yoga är idealiskt för att förbättra vår fysiska form och prestera bättre på vågorna.
I båda sporterna är en nyckelfaktor andningen, genom vilken vi lyssnar på vår naturliga rytm och kopplar ihop med oss själva. När vi surfar kommer vi i harmoni med vågornas kraft och vårt sinne koncentreras, precis som när vi praktiserar ”här och nu” i yoga. I vattnet är det viktigt att kunna behålla lugnet, särskilt på farliga spots. Att andas rätt är avgörande för att hålla lugnet, och där är yoga den bästa läraren.
Men om det är något man verkligen måste träna i surf är det balansen. När man utövar yoga är alla positioner centrerade kring vår core, därifrån kommer balansen. Självklart är detta grundläggande i surf, så att göra yogapass resulterar i bättre balans på brädan.
VILKA ÄR RESULTATEN AV ATT UTÖVA YOGA?
Alla riders som utövar yoga är överens om att sedan de började med yoga njuter de mycket mer av sina surfpass. Yoga lär oss att förbättra vår koncentrationsförmåga, och det märks i vattnet eftersom vi har sinnet helt fokuserat på havet, vågorna, vårt sinne och vår kropp.
Och detta är något som även de bästa surfare upplever. Vad har Kelly Slater, Rochelle Ballard och Gerry Lopez gemensamt? Förutom att vara mästare på vågorna har dessa tre idrottare utövat yoga i många år. För dem har yoga varit en grundläggande faktor för karriärens långvarighet.
YOGAPOSITIONER FÖR SURF
Inom yogans värld finns det otaliga olika typer, beroende på vilket mål du har satt. Idag ska vi visa dig vår favorit-yogaposition att göra innan du surfar. Spoiler: det kommer att förändra ditt liv.
Adho Mukha Svanasana (nedåtgående hund)
En av de mest populära, idealisk för att värma upp och stretcha kroppen. Så här gör du:
- På knä, med händerna lite bredare än axelbrett och fingrarna isär.
- Stöd dig på tårna, andas in, andas ut och lyft knäna, låt all vikt falla på händerna och framfoten. Lyft höfterna och höj svanskotan.
- Andas ut samtidigt som du trycker baksidan av låren bakåt och sträcker ut benen. För hälarna mot golvet.
- Sträck ut armarna från handlederna till axlarna. Se till att hålla huvudet i linje med ryggraden och tryck axlarna bakåt.
- Håll denna position i 1 till 3 minuter, andas djupt och mjukt.
- Andas ut, böj knäna mot golvet och slappna av i balasana-positionen (barnets position).
Nu vet du varför surfare älskar att utöva yoga så mycket. Och du, vad väntar du på? Oavsett om du är surfare eller inte, prova det, det kommer att förändra ditt liv.
