På The Indian Face® är vi älskare av bra stämning och äventyr! Vi satsar på sport och fysisk aktivitet som den bästa medicinen för att njuta av hälsa och välbefinnande. Efter flera månaders anpassning till en exceptionell situation på grund av Covid-19-pandemin har det blivit allt viktigare och vanligare att utöva sport för att få en bättre livskvalitet. Visst, vi har alla varit tvungna att anpassa oss till vissa regler och åtgärder för att kontrollera utvecklingen av denna pandemi... inget kommer att hindra oss från att utöva bergssporter i Covid-tider.
Den goda nyheten är att... Ja, det går att utöva sport utomhus! Att kunna njuta av den “nya friheten”, så länge parametrarna respekteras. Utomhusaktiviteter är den nya trenden och den största rekommendationen mot Covid-19, eftersom det innebär en lägre risk för smitta jämfört med sporter som utövas inomhus. Att vara ute, andas frisk luft, njuta av naturen, ta D-vitamin och vara i ständig rörelse är definitivt den bästa känslan och vi vet att det också är det för er #IndianSpirits.
Att utöva sport och aktiviteter ger också andra fördelar:
- Stimulerar humöret
- Minskar stress
- Sänker blodtrycket
- Ökar nivåerna av det goda kolesterolet
- Förbättrar cirkulationen
- Hjälper till att behålla vikten
- Undvik förlust av benmassa
På The Indian Face® stödjer vi dig som idrottare som älskar adrenalin och att leva på gränsen, med eller utan pandemi, därför vill vi ge dig några rekommendationer att ta hänsyn till för att utöva bergssporter, samtidigt som du respekterar åtgärder och rekommendationer under Covid - 19-tider.
SPORTER UNDER COVID-19-TIDER
Att utöva bergssporter under Covid - 19 har varit utmanande men INTE omöjligt! Varje disciplin har skapat sina protokoll och vidtagit nödvändiga åtgärder för att tillåta idrottare att fortsätta med sin träning, tävlingar och/eller njuta av alla aktiviteter. Även om vissa sporter har behövt pausas tillfälligt, finns det många sätt att hålla sig aktiv och njuta av andra sporter som utgör bra fysisk aktivitet, även under pandemitider.
Några bergssporter du kan utöva genom att vidta alla nödvändiga åtgärder under COVID-19-tider:
ULTRA TRAIL
Ultra trails, ultralångdistanslopp, ultras eller som ultras vanligtvis kallas, är en sport som kräver mycket träning och en hälsosam livsstil.
Loppen har anpassats med nya åtgärder:
- Det är obligatoriskt att bära munskydd hela tiden. Löparna kommer endast att ta av det under loppet eller tävlingen och måste sätta på det igen när de korsar mållinjen.
- Håll ett säkerhetsavstånd på 1,5 m.
- Användning av hydroalkoholgel.
Andra överväganden att ha i åtanke…
Det rekommenderas att undvika smala stigar och leder där folk samlas. Det bästa är alltid att välja rutter som underlättar att hålla ett betydande avstånd mellan löparna. Om det är oundvikligt att hålla 2 meters avstånd från löpare som inte tillhör din familjekrets och inte bor med dig, ta på dig masken.
Eftersom det är en utomhusaktivitet rekommenderas att du skyddar dig beroende på vädret. För säkerhetens skull, ha alltid kläder i lager och skydda huvudet, händer och fötter väl.
Alla åtgärder måste följas av löparna och efterlevnaden är av största vikt för att kunna fortsätta njuta av fler lopp.
KLÄTTRING
Sporten går ut på att göra uppstigningar på väggar, vilket testar varje idrottares fysiska och mentala styrka.
Riktlinjerna för denna sport baserades på förebyggande säkerhetsåtgärder för att minimera risken för infektion.
Här nedan lämnar vi sportrekommendationer för utövandet av denna sport:
Vid denna typ av aktiviteter rekommenderas att hålla sig borta från möjliga risker och svårigheter som kan innebära räddningsinsatser under pandemin.
Njut av sporten som en hälsosam aktivitet, det kommer fler tillfällen att tävla.
Avstånd är avgörande. Minst 2 meters avstånd. Om det inte går att hålla detta avstånd, försök att bära mask.
Det viktigaste är att undvika rutter och platser där det finns stor risk för trängsel. Om du är i grupp, tänk på att ju fler ni är, desto svårare blir det att hålla avstånd.
Följ grundläggande säkerhetsregler som: undvik handslag, undvik fysisk kontakt, dela inte drycker och/eller mat med personer utanför din familjekrets som inte bor i samma hushåll, etc.
Ha alltid masken på, ta bara av den vid extremt nödvändiga tillfällen. Glöm inte att ta med din alkoholgel vart du än går.
Om du letar efter mer adrenalin som alpina klättring På hög höjd infördes följande åtgärder.
- Följ grundläggande regler.
- Max två personer i ståndet.
- Avståndskontroll av partner: kamrater ber varandra att kontrollera knuten, karbinhaken, säkringsanordningen och selen och observerar varandra under processen.
- Desinficera händerna före och efter en klättringstur.
SKIDÅKNING OCH SNOWBOARD | STIGNING OCH NEDSTIGNING
När skidsäsongen närmar sig har många anläggningar infört en rad strikta åtgärder för att undvika smittspridning, genom att minimera personlig kontakt mellan personal och kunder så mycket som möjligt. Teknologin spelar en viktig roll genom att möjliggöra att alla köp görs online, med RF-skanning (radiofrekvens) och kontaktlös betalning. Munskydd är obligatoriskt för alla kunder och idrottare. Håll avstånd i väntområden, skid- och snowboardlektioner, utrustningsuthyrning, inomhusutrymmen och restauranger.
Det kommer att finnas en rengörings- och desinfektionsprotokoll i alla områden med hög kontakt: toaletter, restauranger, matsalar, skåp, etc. Det rekommenderas att använda egen personlig skyddsutrustning: kläder, hjälm, glasögon, handskar, halsduk, etc. Alla anläggningar kommer att ha dispenser med handsprit och uthyrd utrustning kommer att desinficeras.
Var ska munskydd bäras?
- Vid ankomst till stationen med kollektivtrafik
- På turistbyråerna
- På boenden
- Liftar
- Köer till liftarna (med social distansering)
- Turistbyråer
- Skidskola
- Offentliga utrymmen i byggnader
- Barer och restauranger
BERGSCYKEL
El “mountain bike” på engelska, är en mångsidig sport som utövas i bergsområden. Mountainbike skiljer sig från andra cykeldiscipliner eftersom den utövas i naturliga miljöer, samt på grund av vilken typ av cykel som används.
Det är en ganska mångsidig sport där allt fler idrottare provar på. En av dess vanligaste kategorier är Downhill (DHI).
Det går ut på att starta uppe på ett berg och sluta nere, där den som fullföljer banan på kortast tid vinner.
Nedan följer de rekommenderade förebyggande och säkerhetsåtgärderna mot Covid-19, uppdelade i steg:
Innan du ger dig iväg:
- Förbered din verktygslåda.
- Ta med tillräckligt med mat och vatten för rutten så att du slipper göra så många stopp.
- Kom ihåg att ta med fram- och bakljus.
- Ha med din legitimation.
- Planera rutten innan du ger dig iväg.
Under aktiviteten:
- Använd munskydd eftersom du kommer att möta andra cyklister runt omkring dig.
- Använd glasögon för att skydda ögonen.
- Om du har möjlighet, välj rutter där färre personer passerar.
- Ta med engångsnäsdukar.
- Försök att inte röra vid något annat än din cykel och undvik att röra vid ansiktet.
Efter aktiviteten:
- Rengör och desinficera allt du har använt. Det är bättre att förebygga.
- Lämna all utrustning du har använt vid husets entré så att ingen får direktkontakt.
- Ta en dusch.
- Tvätta all utrustning du har använt i tvättmaskinen.
- Tvätta händerna när hela processen är avslutad.
TREKKING
En av de icke-tävlande sportaktiviteterna och favoriterna bland många av våra #IndianSpirits. Innan du planerar din resa till berget bör du ta hänsyn till två av de punkter vi har betonat i alla tidigare sporter:
- Ha alltid med dig munskydd och alkoholbaserad gel.
- Håll avstånd och undvik att umgås med personer som inte tillhör din familjekrets och som inte bor i samma hushåll.
Innan du påbörjar ditt äventyr i bergen visar vi de försiktighetsåtgärder du bör ta hänsyn till:
- Träffar och möten på rymliga platser utan trängsel.
- Lätt packning så att varje person bär och lastar av sin egen.
- Undvik att röra vid möbler och föremål som är tillgängliga för allmänheten så mycket som möjligt.
- Håll ett avstånd på 2 meter.
- Om det är en stor grupp är det bäst att dela upp sig.
- Desinficera händerna före och efter användning av utrustning.
Som ni kan se, för att fortsätta njuta maximalt av dessa aktiviteter är det nödvändigt att engagera sig och strikt följa rekommendationerna och åtgärderna som krävs i varje disciplin eller sport, även om vi vet att det inte hindrar er från att leva på gränsen.
Nu när vi har förberett er för att gå till berget, vilken av dessa sporter vågar ni utöva under Covid-19-tider?
