När vi klättrar i berg eller på klippor är det viktigt att stärka musklerna i ryggen, armarna, biceps och triceps. Det bästa är att inkludera sådana övningar i din träning. Om du följer denna rutin regelbundet (med alla försiktighetsåtgärder) kommer det att vara toppen för att få de armar och den rygg som en klättrare behöver.
Peppa dig själv och släpp fram klättraren inom dig!
Ytterligare tips:
- Gör stretchövningar innan du börjar denna rutin.
- Vila mellan 10 och 15 sekunder mellan repetitionerna.
- Ta djupa andetag mellan övningarna.
- Arbeta med musklerna i varje övning, undvik att spänna eller domna i andra delar av kroppen som inte behövs.
- Håll dig väl hydrerad.
- Sök alltid en bekväm position och använd yogamatta eller en handduk.
- Gör varje övning långsamt och arbeta med varje muskel, inte snabba repetitioner.
- Njut av varje övning, föreställ dig att du klättrar på en riktig klippa. Kör hårt, klättrare!
