Ingen gym? Inga problem!
Om du inte har hunnit träna under dagen, följ denna enkla rutin på kvällen innan du går till sängs.
- Gör denna rutin minst 1 timme innan du går till sängs.
- Undvik att göra konditionsträning innan du går och lägger dig. Välj styrketräning.
- Håll dig väl hydrerad.
- Sök alltid en bekväm position och använd yogamatta eller en handduk.
