Den 20 mars börjar vår favoritårstid: våren, och du känner säkert till ordspråket: "våren, blodet rörs upp". Detta talesätt används ofta för att beskriva förälskade personer. I det här fallet är vi inte här för att prata om kärlek, men det är sant att det rör upp blodet. Med vårens ankomst ökar produktionen av hormoner som oxytocin, dopamin och serotonin. Dessa hormoner är ansvariga för njutning och förbättrat humör. Varför ökar de på våren? Jo, för när våren kommer blir dagarna ljusare, längre, temperaturen mildare... och efter den kalla vintern kommer de första solstrålarna och vi blir som galna efter dem. Det är dags att ta promenader, njuta av en glass på en terrass, se solnedgången, ha picknick, läsa utomhus... Man vill mer ut på gatan, njuta av dagen och även träna. Det är den perfekta årstiden för att göra utomhus träning. Varför är det så många som börjar träna på våren? Sanningen är att sport är mycket trevligare när man känner solens smekningar än den kalla vinterluften.
VÅREN: DEN BÄSTA TIDEN FÖR LÖPNING
Det finns många sporter du kan göra utomhus. Förmodligen är den vanligaste löpning, eftersom det är tillgängligt för alla och kräver ingen speciell utrustning. När det var kallt var det tråkigare att gå ut och springa, men nu när våren kommer har du inga ursäkter! I en annan artikel visade vi redan hur du kan börja springa om du aldrig vågat tidigare. Löpning är en utmärkt sport för denna säsong. Om du märker att sommaren närmar sig och vill komma i form är löpning ett enkelt och klokt sätt att bränna kalorier. Det bränner inte bara kalorier, det tonar också muskler, aktiverar vår ämnesomsättning och förebygger hjärt-kärlsjukdomar, samt rensar sinnet. Det speciella med att springa på våren är att du kan se förändringarna i landskapet: träden blir grönare, blommorna slår ut... det är en idealisk tid att gå till parker, sjöar, floder, stigar... Du kan äntligen använda dina löparshorts och få lite färg på benen, du behöver ingen sweatshirt... Om du har turen att bo nära havet, passa på att springa på stranden. Det är ett sätt att rensa tankarna och koppla av; om du har hund, ta med den, den kommer älska att springa på stranden.
Det finns kändisar som älskar löpning, särskilt kvinnliga kändisar. Så fort de första solstrålarna kommer ser vi dem ute och springa. En av dem är skådespelerskan Jennifer Aniston, som själv erkänner att hon är beroende av denna sport. Hon har tränat i många år och det är oumbärligt i hennes dagliga rutin. Hon gillar att kombinera det med sporter som boxning, yoga, spinning... Hon tycker bäst om att träna på våren eftersom väderomslaget är underbart.
AKTA DIG FÖR SOLEN!
På The Indian Face vill vi att du tar på dig din favorit träningsoutfit, knyter dina skor och går ut och tränar. Men glöm inte att solen är mycket skadlig för vår hud och att vi måste skydda oss mot den. Det finns tusen olika solskyddskrämer som passar din hudtyp och skyddar dig mot strålarna. Men det räcker inte bara med en bra kräm: om du ska träna är det bäst att ta med solglasögon och en keps, som ofta glöms bort men skyddar oss från solen, särskilt under varma perioder. Vi ska visa dig två produkter från denna kollektion som passar både för träning och promenader.
Denna vår är perfekt för att använda din modell av Born to be Free solglasögon Arrecife. Dessa glasögon har polariserade linser som blockerar solens strålar och reflexer, tack vare sin ultralätta design kommer du glömma att du har dem på dig, vilket är superbekvämt när du tränar.
Visste du att om du springer med keps behöver du inte dricka lika mycket vatten? Kepsen skyddar dig från solljuset och håller huvudet svalt. Vad betyder det? Jo, att din kropp inte behöver hydreras lika ofta. För personer med långt hår är det också ett enkelt sätt att hålla håret borta från ansiktet, vilket är ganska bekvämt. Så om du gillar att träna utomhus och letar efter en keps har du tur. Vi rekommenderar ett bra alternativ: Born to be Free-kepsen. Den är också unisex, tack vare sin design absorberar den svett och har ett justerbart spänne som passar alla huvuden. På vår webbplats kan du hitta ett stort urval av färgkombinationer att välja mellan.
ANDRA SPORTER SOM ÄR IDEALA FÖR ATT KOMMA IGÅNG MED TRÄNING PÅ VÅREN
Men förutom löpning finns det andra sporter som är väldigt lockande att göra nu när det blir fint väder. På The Indian Face vill vi uppmuntra dig att ta tillfället i akt att göra något du kanske inte vågat tidigare. Vi föreslår 4 superroliga utomhusaktiviteter för att komma igång med träning och fysisk aktivitet:
- VANDRING MED VÄNNER
Vad är bättre tid för vandring än nu på våren? Att gå i bergen är en mycket komplett träning och hjälper dig att koppla ihop med dig själv. Vi gillar att göra det i grupp. När du går i naturen med sällskap upptäcker du en underbar naturlig miljö samtidigt som du stärker relationen med den du är med. Vandring förbättrar hjärt-kärlaktiviteten, ökar muskelmassan och reglerar vår vikt. Det spelar ingen roll om du är erfaren eller inte, du behöver bara rätt kläder och en dos motivation!
- YOGA OCH NATUR: EN VINNANDE KOMBINATION
Varför blir allt fler människor beroende av yoga? Yoga ger många fördelar och är dessutom en mycket bekväm sport eftersom den kan göras var som helst: hemma, i trädgården, på stranden... Vad händer om vi kombinerar yoga med naturen? Om yoga redan är ett utmärkt sätt att koppla ihop med oss själva, är yoga utomhus den bästa kombinationen. När vi utövar det kopplar vi samman sinne, kropp och natur. Vi blir mer flexibla, tonar muskler, vår sömnkvalitet förbättras... Det är en utmärkt metod mot stress. Att göra yoga på våren är ännu bättre. Solen är en stor källa till vitamin D, som ansvarar för att hålla våra ben friska och starka. Medan vi slappnar av laddar vi kroppen med denna vitamin.
- TA UT DIN CYKEL PÅ EN TUR
Om du känner dig lite lat för att träna finns det saker du kan göra i vardagen som hjälper dig att röra på dig på ett roligare sätt. Ett enkelt sätt är att cykla. Du behöver inte springa ett maraton, du behöver inte ens ta fram träningskläder. Glöm bilen för en dag, ta fram cykeln från förrådet och gör alla dina ärenden med den. Gå till mataffären, till jobbet, ta en promenad... förutom att träna kroppen bidrar du också till miljön eftersom det inte förorenar.
- VÅGA PROVA GOLF
Golf är en sport som ofta glöms bort. Det finns många stereotyper om golf, många anser att det är en sport för lata, för dyr, elitistisk... men det finns många trogna golfare. Även om alla tider på året är bra för golf är våren den bästa årstiden. Det verkar ganska logiskt: fler soltimmar, mindre regn, behagligare temperaturer... Om du vill prova ger vi några tips: välj dina följeslagare noga, tänk på att du kommer att spendera en trevlig stund med samtal, så gå med personer du känner dig bekväm med; klä dig bekvämt, du behöver koncentration och bör därför inte ha på dig för många accessoarer som kan störa; och slutligen, njut av naturen, du kommer att vara omgiven av spektakulära vyer och frisk luft.
Passa på denna vår, ring dina vänner och gå ut och träna. Det är alltid en bra tid att komma igång med träningen, men vi kan försäkra dig om att denna årstid kombinerar perfekt temperatur med längre dagar, vilket utan tvekan främjar känslan av mental frihet och större vilja att röra på kroppen. Kör hårt!
FRÅGOR OCH SVAR
- NÄR BÖRJAR VÅREN?
Våren börjar vanligtvis i mitten av mars. I år 2022 inträffar det söndagen den 20 mars.
- HUR ÄR VÄDRET PÅ VÅREN?
Våren medför förändringar i vädret. Dagarna blir längre, det finns fler soltimmar, temperaturerna blir varmare, regnet mindre... Den förbereder oss för sommaren.
- VILKA SPORTER KAN MAN UTÖVA PÅ VÅREN?
Våren är en idealisk tid för att göra de sporter som är svårare för oss under resten av året. Eftersom vädret är mildare är det den bästa säsongen för utomhusträning. Du kan gå ut och springa, organisera en vandring med vänner, göra en yogarutin i parken eller på stranden...
- VARFÖR ÄR VI GLADARE PÅ VÅREN?
Vårens ankomst gör oss mycket glada. Trötta på den långa vintern kommer äntligen de första solstrålarna, luften känns mildare, dagarna är längre... Vi ökar produktionen av hormoner som oxytocin, dopamin och serotonin, som är ansvariga för njutning och förbättrat humör.
- HUR KAN VI SKYDDA OSS MOT SOLEN PÅ VÅREN?
På våren, eftersom vi tillbringar mer tid utomhus, måste vi skydda oss mot solens strålar. Det är mycket viktigt att använda solkräm; vi rekommenderar att du alltid bär solglasögon och keps för att hålla dig sval. Ta en titt på våra modeller: Arrecife-solglasögonen och Born to be Free-kepsen.
- JAG VILL TRÄNA, MEN HAR SVÅRT ATT KOMMA IGÅNG, VAD KAN JAG GÖRA?
Det händer många av oss, det är helt normalt. Du kan utnyttja det fina vädret för att tillbringa mer tid utomhus och röra på dig på ett roligare sätt. Prova med din cykel, det är säkert länge sedan du använde den. Ta fram den från förrådet och gör allt du behöver med den; gå och handla, eller ta en enkel tur!
