Visste du att din tandhälsa är starkt kopplad till din idrottsprestation? De flesta är inte medvetna om det, men tandhälsan har en mycket nära relation till idrottsresultat. Hälsan i vår mun är något som är mycket viktigt och som vi inte kan ignorera. Munhälsan är helt kopplad till våra muskler, och ett dåligt tillstånd kan leda till muskelsskador. Bakterier och infektioner i munnen är kopplade till problem inte bara i muskler, utan också andnings-, led- och hjärt-kärlproblem. Varför? För att blodet transporterar munbakterier till muskler och leder, vilket orsakar trötthet och möjliga skador.
VAR FÖRSIKTIG MED BRUXISM
En av de vanligaste orsakerna till muskelsskador är dock bruxism. Idag är bruxism en alltför vanlig sjukdom, 70% av befolkningen har det. Personer som lider av det tenderar att omedvetet pressa tänderna när de sover. Bruxism orsakar tandförslitning, besvär i käkleden, öronsmärta, migrän… Enligt studier orsakas 25% av rygg- och nacksmärtor av dålig tuggning eller tandpressning. Därför söker allt fler idrottare kliniker för att få en avlastningsskydd.
Det är i riskidrotter som denna sjukdom är vanligast, eftersom vi skapar mer spänning när vi utövar dem. Men avlastningsskyddet är mycket fördelaktigt för alla sporter. Det finns några där det finns en direkt risk för ansiktsskador, som boxning, rugby, baseboll… där är det mer än obligatoriskt att använda avlastningsskydd. Men det rekommenderas också starkt i andra sporter som ridning, vindsurfing, vattenpolo… särskilt för personer som har tandställning. Varje slag eller skada, hur liten den än är, kan orsaka skador på läppar eller kinder när de skaver mot tandställningen.
TYPER AV AVLASTNINGSSKYDD
Syftet med avlastningsskyddet är att förhindra att över- och underkäkens tänder gnids aggressivt mot varandra. Därför är det så viktigt att du går till din tandläkare, får en undersökning och om det behövs, får ett avlastningsskydd tillverkat. Även om detta är det bästa alternativet finns det idag olika alternativ för idrottare, så vi ska förklara hur dessa skydd är:
STANDARD/FÄRDIGT SKYDD
Denna typ av skydd finns lätt att hitta i vilken sportbutik som helst. Det är gjort av gummi eller plast och designen brukar finnas i olika storlekar så att alla kan använda dem. Det är ett snabbt och tillgängligt alternativ, men det passar inte lika bra i din mun som ett specialtillverkat. Det kommer inte att vara lika bekvämt och kan göra det lite svårare att prata. Men det är mycket prisvärt. Det är inget vi rekommenderar, men det kan fungera vid tillfälliga tillfällen.
SEMIANPASSAT SKYDD
Dessa skydd säljs också i sportbutiker och liknar de tidigare. Men dessa inkluderar en nyhet: de är termoplastiska. Vad betyder det? Att de är gjorda av termoplastiska material och för att använda dem behöver du bara värma skyddet i vatten så formar det sig efter din mun. När det anpassar sig ger det en känsla av skydd, men det är inte det bästa alternativet. Vid sport kan de röra sig och det kan göra det svårare att andas. Det är ett bättre alternativ än det tidigare, men ändå inte det vi rekommenderar.
SPECIALTILLVERKAT AVLASTNINGSSKYDD
Kallas också för Michigan-skyddet, detta är utan tvekan det bästa skyddet som finns. Det är ett specialtillverkat munskydd som görs individuellt på en tandklinik. Efter att ha tagit mått på din mun görs ett speciellt skydd för just din mun. Därför är det så bekvämt. De ger bättre retention och rör sig aldrig, skyddar helt tänderna och mjukvävnaderna. Dessa kan vara av två typer: unimaxillärt eller bimaxillärt. Unimaxillärt täcker bara en tandbåge, den övre eller den nedre. Bimaxillärt täcker båda bågarna och har ofta hål i den nedre delen för att göra det lättare att andas. Priset för detta skydd i Spanien ligger vanligtvis runt 200 euro, ibland upp till 400 euro.
SKÖTSEL AV AVLASTNINGSSKYDDET
Hur ska man tvätta skyddet? Hur ofta? Behöver jag köpa något? Att använda skyddet är mycket enkelt. Vi ger dig bara 2 råd:
- Innan du sätter på det måste du borsta tänderna noggrant för att undvika att matrester fastnar på tänderna.
- Och vad gör jag när jag tar av det? Det rekommenderas att rengöra skyddet efter varje användning. Det behövs inga speciella produkter, det räcker att gnugga med en tandborste indränkt i neutralt tvål för att ta bort salivrester.
ÄR DET EN TILLFÄLLIGHET ATT DE BÄSTA IDROTTARNA ANVÄNDER DET?
Första gången vi såg ett avlastningsskydd på en fotbollsplan blev vi förvånade. Till en början var det vanligast att se det bara i riskidrotter, men gradvis spreds användningen till andra discipliner. Idrottare som Cristiano Ronaldo, Tiger Woods eller basketspelare kan inte leva utan det. Tillfällighet? Resultaten visar att det inte är det. Tack vare skyddet presterar idrottare mycket bättre. När de biter ihop producerar de mer muskelkraft, och dessutom förbättras deras balans och styrka. Skyddet lyckas exakt justera käken med skallen, hjärnan och bröstkorgen. I Spanien har vi redan sett det hos många idrottare, men i andra länder som USA, Japan (där det föddes), Storbritannien eller Italien är de mycket bekanta med skyddet.
REKOMMENDATIONER FÖR MUNVÅRD
Skyddet är något vi rekommenderar för alla idrottare. Men vi får inte glömma att ta hand om vår mun dagligen. Vi ger dig bara 2 rekommendationer och ja, de är få, men om du följer dem kommer du snart att märka förändringar i din mun. Här kommer de!
- HÅLL DIG HYDRERAD
Vi vet alla hur viktigt det är att hålla sig hydrerad, men inom idrotten är det ännu viktigare. När vi tränar blir munnen torr och vi får mindre saliv, vilket gör att vi inte kan försvara oss mot karies. Saliv späder ut och tar bort socker tack vare vattnet.
- DIN KOST ÄR AVGÖRANDE
En alltför hög konsumtion av kolhydrater är inte bara skadligt för vår kropp, utan också för vår tandhälsa. De innehåller stärkelse som omvandlas till socker, vilket angriper och försvagar tänderna. Om du ska träna och behöver kolhydrater, var noga med din munhygien efteråt.
På The Indian Face vill vi att du tar hand om din tandhälsa och därför insisterar vi på att om du idrottar, gå till en klinik och skaffa ett avlastningsskydd. Du kommer snart att märka stora förändringar i din munhälsa och din idrottsprestation. Alla smärtor i käke, nacke, halsrygg eller huvud kommer att minska.
FRÅGOR OCH SVAR
- VAD ÄR ETT AVLASTNINGSSKYDD?
Avlastningsskyddet fungerar som ett tandsskydd som skyddar våra tänder från starkt tryck vid bett och förhindrar slitage på emaljen. Det används vid bruxism.
- HUR MYCKET KOSTAR ETT AVLASTNINGSSKYDD?
I Spanien kostar ett specialtillverkat avlastningsskydd på en tandklinik vanligtvis mellan 200 och 400 euro.
- HUR VET JAG OM JAG BEHÖVER ETT AVLASTNINGSSKYDD?
Vanligtvis märker du om du lider av bruxism eftersom du vaknar med käksmärta, har svårt att öppna munnen och biter dåligt.
- VAR KÖPER MAN ETT AVLASTNINGSSKYDD?
Även om man kan köpa avlastningsskydd i sportbutiker rekommenderar vi det inte. Det är en snabb lösning, men det kommer inte att vara bekvämt och skyddar inte ordentligt. Det bästa är att gå till en tandklinik och få ett specialtillverkat skydd efter din mun.
- HUR SÄTTER MAN PÅ ETT AVLASTNINGSSKYDD?
Det finns två typer av skydd: vissa sätts bara på en tandbåge (unimaxillärt) och andra på båda tandbågarna (bimaxillärt).
- PÅVERKAR AVLASTNINGSSKYDDET IDROTTSPRESTATIONEN?
Ibland fokuserar vi mycket på musklerna inom idrotten och glömmer tandhälsan. Dålig tandhälsa kan leda till muskelsskador, andnings-, led- och hjärt-kärlproblem. Tack vare avlastningsskyddet får man större muskelkraft och förbättrad balans och styrka.
- I VILKA SPORTER SKA MAN ANVÄNDA AVLASTNINGSSKYDD?
Det finns sporter där det är obligatoriskt att använda skydd, som boxning, rugby, baseboll… eftersom risken för trauma är mycket hög. Men användningen av avlastningsskydd rekommenderas i alla sporter eftersom det bidrar till bättre fysisk prestation.
