Vi vet alla vilka fördelar sport har för vår hälsa, både fysiskt och mentalt. En mycket komplett sport är running. Många experter anser att det är nyckeln till att njuta av en lång ungdom, och det finns skäl att tro det. När du går ut och springer, stärker du dina ben, din kropp tonas, du förbättrar ditt kardiovaskulära och respiratoriska system, din sömnkvalitet förbättras, din stress minskar… och därmed minskar risken för att drabbas av sjukdomar. Om det fysiskt ger så mycket, är det mentalt en verklig underverk. När vi springer blir vi lyckligare eftersom nivåerna av endorfiner och serotonin, lyckohormonerna, ökar. Det hjälper oss att rensa tankarna, ger oss en känsla av frihet… det är ingen slump att fler och fler människor börjar med denna sport! Dessutom är det en gren som är tillgänglig för alla, eftersom det bara kräver ett par bekväma skor, och självklart vilja!
Att införa running i vår rutin är en utmärkt metod för att förbättra vårt liv. Alla platser är bra för att utöva det. Det räcker med att ta på sig tights, knyta skorna och gå ut på gatan. Om du vill rensa tankarna rekommenderar vi att du provar att springa i öppna områden och till och med tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Faktum är att springa utan att höra bilarnas ljud och utan att ständigt möta folk är ett utmärkt sätt att känna mer frihet och distrahera sig. Därför ska vi i dagens artikel se vilka som är de häftigaste platserna i världen där du kan känna detta. Och här pratar vi inte bara om running... utan om trail running!
FRÅN RUNNING TILL TRAIL RUNNING
Om du inte brukar springa, uppmuntrar vi dig att prova. Och inte bara det! Vi vill att du tar ett steg längre. Har du någonsin drömt om att springa i vilda områden? Våga prova trail running. Vad är trail running? Som namnet antyder handlar det om att springa på stigar, vägar, i skogar... alltså att springa mitt i naturen. Till skillnad från vanlig running som utövas på asfalt, springer man i trail running på fält, lera och till och med snö, med upp- och nedförsbackar. Denna gren går bortom fysisk ansträngning. Den ger oss en mycket vildare känsla, du njuter av solen, känner harmoni med naturen, det är ett sätt att fly från världen och knyta an till jorden. Kort sagt, att springa i en så naturlig miljö får dig att koppla ihop med ditt innersta jag och glömma allt annat. Det är en riktig njutning.
BEHÖVS SPECIFIK UTRUSTNING FÖR TRAIL?
Du tänker säkert redan på din nästa naturdestination att springa på. Innan du ger dig iväg är det viktigt att veta att för denna form av running är det avgörande att ta hänsyn till några aspekter:
- Optiskt skydd
En av de grundläggande sakerna vi kommer att möta när vi gör trail är solen, eftersom det kan vara farligt att utöva det på natten: glöm inte att det är vilda och naturliga områden där det är lättare än man tror att tappa orienteringen. Hos The Indian Face har vi det bästa utbudet av polariserade solglasögon du kan hitta på marknaden, och de kan utan tvekan bli en fantastisk allierad när du utövar en sport som denna. Designen, både av bågar och glas, är mycket varierande och vi är övertygade om att du hittar den perfekta modellen för dig.
- Sportskor med bättre grepp
För trail är det viktigt att byta ut de skor du vanligtvis använder för att springa på asfalt mot ett mer lämpligt par. Det idealiska är att ha ett par bra skor som passar den terräng du ska springa i. Trail-skor, till skillnad från vanliga löparskor, har dubbar på sulan som ger bättre grepp på vanligtvis hala och ojämna ytor. De ska också ge en bekväm dämpning och stötdämpning, vilket ger större stabilitet. Du måste hitta ett par som du känner dig helt bekväm i och som passar din fotform väl.
- Bekväma kläder anpassade efter temperaturen
När det gäller kläder är det viktigt att välja plagg som ger bekvämlighet när du springer, men utan att glömma de möjliga yttre faktorer som kan förekomma i den miljön. Vi är mitt i naturen, så vi måste ta hänsyn till möjligheten av plötsliga väderförändringar under en löptur, både kyla och extrem värme, snö, regn etc. Därför är det alltid rekommenderat att ha med sig en vindjacka, termisk tröja, extra tights...
- Ryggsäck
Naturligtvis bör du också ha med en ryggsäck där du kan packa vatten, energibars, en kräm mot skavsår, en värmefilt… samt visselpipa eller lokaliseringsutrustning, eftersom det i så vilda områden ofta inte finns täckning och det kan vara avgörande om du går vilse. Vi rekommenderar också att alltid ha med mobilen för att snabbt kunna be om hjälp vid en olycka eller skada.
DE HÄFTIGASTE PLATSERNA I VÄRLDEN FÖR TRAIL RUNNING
Säkert finns det platser närmare än du tror som du inte känner till, otroliga områden som väntar på dig för att springa trail. Beroende på vad du söker, din tolerans för extrema temperaturer, om du gillar upp- och nedförsbackar, om du vill springa ensam eller föredrar sällskap, kan du välja en miljö eller en annan, beroende på vad som passar dig bäst.
För att svara på denna fråga har vi valt våra favoritplatser i världen, baserat på vår egen erfarenhet och på åsikter från trail runners på högsta nivå som Ida Sophie Hegemann, Andreu Simon… och vi har gjort en sammanställning.
Förbered dig på att upptäcka platser i världen där löpning är en unik och helt vild upplevelse. Ta fram papper och penna!
1. MONT-BLANC, FRANKRIKE
Beläget i den franska kommunen Chamonix, vid gränsen mellan Frankrike, Italien och Schweiz, är det en spektakulär plats för running. Det är Alpernas högsta topp. Så spektakulärt att det är platsen för Ultra-Trail de Mont-Blanc varje år, som anses vara världens mest prestigefyllda trail running-lopp. Du kommer att bli mållös när du ser dess landskap. Vi rekommenderar att du åker dit under sommarmånaderna. Du kan ta dig till startpunkten för alla rutter med kollektivtrafik, och här är våra fem favoriter med olika svårighetsgrad:
Låg svårighetsgrad:
- Rutt från Aguille du Midi-stationen till Mercurio de Grace-glaciärens kant. En sträcka på 6,97 km med en positiv höjdskillnad på 269 m och negativ på 642 m.
Medelsvår:
- Rutt från Les Praz-de-Chamonix-stationen till Chamonix: 10,2 km, med en medelhastighet på 9 km/h och en positiv och negativ höjdskillnad på 60 m.
- Cirkulär rutt från Les Houches-stationen: cirka 15 km med en positiv och negativ höjdskillnad på 80 m.
Hög svårighetsgrad:
- Cirkulär rutt La Cote. Börjar vid busstationen Plaine Joux, passerar Refuge Le Châtelet d'Ayères och slutar 3 km senare vid stationen igen. Totalt 28 km med en positiv och negativ höjdskillnad på 1720 m.
- Rutt Refuge de La Flégère - Chalet La Floria. Börjar vid tågstationen, passerar Petit Lac, Refuge de la Flégère, Chalet La Floria, Montée versionado Chalet de La Floria och avslutas vid stationen igen. Cirka 26 km, medelhastighet 6,2 km/h och en positiv och negativ höjdskillnad på cirka 1990 m. För både denna och den föregående krävs mycket god fysisk form och erfarenhet av bergslöpning.
2. SAHARAÖKEN, AFRIKA
Alla som har sprungit i denna miljö är överens om att det är en magisk plats, och att de ofta återvänder. En slump? Vi tror inte det. Att springa i total tystnad, långt från allt och mitt i en enorm öken, omgiven av sand, är utan tvekan en upplevelse man måste uppleva minst en gång. Det lämnar ingen oberörd. I denna miljö hålls Desert Run varje år, ett etapplopp för löpar- och naturälskare. Det har tre etapper, en på 15 km, en på 21 och den sista på 26. Det hålls i oktober, med årets bästa temperatur. Det finns resor från Madrid och Barcelona, och för att anmäla dig behöver du bara registrera dig på deras webbplats.
3. COSTA RICAS DJUNGEL
En av våra favoritleder är The Coastal Challenge i Costa Rica. En helt annorlunda upplevelse. Den börjar vid Playa del Rey i Manuel Antonio nationalpark och slutar i Bahía Drake på Osa-halvön. Den erbjuder två nivåer beroende på varje persons nivå, vilket gör det till en perfekt plats både för nybörjare och experter. Rutten är en verklig pärla och landskapen kan inte vara mer spektakulära. Du kommer att springa bland vattenfall, stränder och till och med se djur som är typiska för regionen som grodor, apor, ormar…
4. GRAND CANYON, USA
Om du vill springa långa sträckor på en imponerande plats, leta inte längre, detta är din plats. Men om du är höjdrädd rekommenderar vi det inte. Som du kan föreställa dig ligger det vid kanten av stup, och det finns många höjdskillnader upp och ner. Detta lopp, känt som Rim to Rim to Rim, är utan tvekan ett av de mest krävande trail running-loppen internationellt. Ett måste om du är fan av off-piste running.
5. CARROS DE FOC, SPANIEN
Du behöver inte åka långt för att hitta en plats där du kan springa fritt. Faktum är att vi i Spanien har flera platser som inte behöver skämmas för andra länder. I Parc Nacional d’Aigüestortes y l’Estany de Sant Maurici i Katalonien finns en rutt att springa på 2400 m höjd. Carros-rutten är cirkulär och dess 65 km och 9200 höjdmetrar gör det till en mycket speciell plats.
6. CHARTREUSE TERMINORUM, FRANKRIKE
Denna plats är värd för ett ultramaraton på 300 km som börjar och slutar i Saint Pierre de Chartreuse. Löparen Benoit Laval inspirerades av det berömda Barkley-maratonet, det tuffaste uthållighetsloppet som fanns då: 160 km med 20000 meters höjdskillnad, på maximalt 60 timmar. Efter att ha deltagit ville han ta med en liknande tävling till Europa. Detta lopp kännetecknas av något mycket speciellt, eftersom det hålls i en skog och löparna måste hitta gömda böcker inuti träden med hjälp av en kompass och en karta.
7. INKALEDEN, MACHU PICCHU, PERU
Det är en av världens bästa rutter. Löparna springer från Cuzco till staden Machu Picchu. Det är en intensiv och svår rutt på 42 km, som når upp till 4224 meters höjd, specifikt vid "Abra Warmihuañusca". Inträdet är mycket kontrollerat, så om du bestämmer dig för att springa den måste du boka i förväg. Ett underbart sätt att få de bästa vyerna över ett av världens underverk.
Och här slutar våra sju häftigaste platser för trail running. Nu när du känner till dem vill du packa väskan genast, det vet vi. Om du vågar prova dem, tveka inte att berätta för oss!
