Naturen bjuder in till bergen 2021!

Vi på Indian Spirits gillar att känna oss fria, andas frisk luft, vara omgivna av ren natur... Vi lever i ständig rörelse och tar alltid livet till det extrema. Vi är fria andar! Därför nöjer vi oss aldrig och kastar oss huvudstupa in i äventyr och nya upplevelser. Eftersom naturen uppmuntrar till rörelse och sport är ett av våra favoritställen att njuta av total frihet bergen. Det finns många discipliner som kan utövas i bergen, utomhusaktiviteter, antingen för nöje eller professionellt. Här vill vi visa er några övningar så att ni kan njuta själva eller med vänner.

Bergssporter utövas i steniga, branta, hala och ibland lite farliga miljöer med många naturliga hinder. Därför är det viktigt att vara i god fysisk form och hälsa för att kunna utföra vissa aktiviteter. Beroende på sporten ökar svårighetsgraden mer eller mindre. Men bergssporter kan också utövas av ungdomar och barn. Fysisk aktivitet från tidig ålder rekommenderas för att leva en hälsosam livsstil, eftersom det förbättrar benhälsa, muskelstyrka och flexibilitet. Nu när vi har övertygat er ännu mer om att utöva bergssporter i år, låt oss lära känna några av disciplinerna.

Bergssporter bjuder in till äventyr och ren adrenalin. De är så spännande att vi kan lova att du kommer vilja planera en resa till bergen varje helg.

BERGSSPORTER ÅR 2021

Om du söker adrenalin, förbered dig på att upptäcka de bästa bergssporterna för att starta 2021 fullt av nya upplevelser!

I denna lista hittar du aktiviteter för dem som vill ha roligt och börja leva ett mer aktivt liv, ända till de mest extrema resenärerna, beroende av ren adrenalin. Spännande, utmanande, krävande och imponerande är alla bergsaktiviteter vi kommer att lista nedan:

VANDRING

En aktivitet att dela med hela familjen!

Vandring anses vara en av de bästa bergsaktiviteterna som finns, och hur skulle det inte vara det? Det är en av de aktiviteter som låter dig komma nära naturen fullt ut, samtidigt som du njuter i lugn och ro av promenader, stigar och naturmiljöer som tar andan ur dig.

Det är en aktivitet som har utvecklats, från att ha varit en rent sportig aktivitet till att kunna utövas utan särskild fysisk kondition. Vandring har öppnat ett nytt intresse inom turism, en trend som uppmuntrar till att resa utan stress och njuta av vägen, samtidigt som man lär känna allt runt omkring. Det gör det möjligt att vandra på leder och upptäcka ett lands historiska och kulturella sida utan att orsaka miljöpåverkan. Det är ett av de bästa sätten att lära känna en destination!

Vandring är en sport som alla kan utöva, ni behöver bara välja den stig ni gillar mest och njuta av vandringen.

TREKKING

Trekking liknar vandring, men det är inte samma sak eftersom det kräver bättre fysisk kondition. Det är en aktivitet som innebär flera dagars vandring, långt från transportmedel, på avlägsna platser helt isolerade i naturen.

Det viktigaste med trekking är att det inte skadar eller förstör naturen, tvärtom, precis som vandring är det en aktivitet som uppmuntrar till att vara omgiven av det lantliga och naturliga. Beroende på svårighetsgraden man vill utöva finns det kortare eller längre leder med större eller mindre svårigheter som kräver mer ansträngning och fysisk kondition.

För att utöva denna sport är det nödvändigt att använda rätt utrustning, och här hjälper vi er:

• Rep: Eftersom det är en bergsaktivitet är det områden där terrängen är brant och svår. Därför är rep ett nödvändigt redskap för att kunna utöva denna sport.

• Kompass: Det är oumbärligt att ta med en kompass till naturområden för att inte tappa orienteringen på platser där det inte finns någon skyltning.

• Lämpliga kläder: För att utöva sport är det alltid viktigt att ha på sig lämpliga och bekväma kläder som passar klimatet. Eftersom det är långa sträckor får man inte glömma att ta med bekväma skor.

• Andra nödvändiga redskap: Det är viktigt att planera den rutt man vill göra. Om man måste övernatta krävs det att man tar med ett tält och andra redskap för att kunna hydrera och äta.

Trekking ger många hälsofördelar. Det är en aktivitet som innebär att gå, vilket ger stor nytta för hjärt- och kärlsystemet, hjälper till att bränna kalorier, förebygger och minskar muskelvärk. Genom att ha direkt kontakt med naturen hjälper det också till att märkbart förbättra den mentala hälsan.

ULTRATRAIL

Ultratrail är en löpgren som utövas i bergen där deltagarna måste springa en sträcka över 50 kilometer under ganska svåra förhållanden. Det kan till och med pågå i nästan 24 timmar, vilket gör det till en extrem sport. Det rekommenderas att man innan loppet gör en rekognosering av banan några dagar i förväg för att förutse eventuella problem som kan uppstå under loppet.

Förberedelserna för ett ultratrail är liknande de för ett maraton, men med lite mer komplikationer eftersom det sker mitt i ett berg där det finns många hinder och naturliga barriärer. Därför är det nödvändigt att vara mycket övertygad och framför allt motiverad för att uppleva en unik och samtidigt utmanande upplevelse som sätter både fysisk och mental kondition på prov.

MOUNTAINBIKE OCH DOWNHILL

Cykling + berg är den perfekta kombinationen för äventyrsälskaren! Det är en sport som fler och fler idrottare runt om i världen ansluter sig till. Mountainbike går ut på att nå toppen av ett berg genom att följa extrema stigar i naturen.

När man börjar med mountainbike rekommenderas det att starta med en cykel i den storlek som bäst passar höjd och benlängd.

Mountainbike är en extremsport med hög risk som kan utövas både på konkurrensnivå och som ren underhållning. Banorna går oftast nedfång, men beroende på gren kan de också inkludera uppfång och/eller en blandning av båda.

En oumbärlig utrustningsdetalj för denna sport är hjälmen. Oavsett om det är för första gången eller som professionell idrottare, är det mycket viktigt att använda en specifik hjälm för mountainbike.

Downhill är en gren inom mountainbike som går ut på att försänka sig så snabbt som möjligt på en naturlig bana med hinder, både naturliga och konstgjorda. Det anses vara en av de mest extrema och riskfyllda grenarna inom mountainbike. Den karaktäriseras av svårigheter och hinder som ramper, drops, bankar och naturliga svårigheter i berget.

Det anses vara en extremsport eftersom man kan nå hastigheter över 50 km/h vid nedfärd. Därför är skyddsutrustning av yttersta vikt. Använd en helhjälm, lämplig dräkt, knäskydd, armbågsskydd, handskar och de bästa glasögonen av hög kvalitet för god sikt.

KLÄTTRING

För klippälskare är klättring bergssporten för dig!

Klättring är en sport som består i att klättra upp eller följa längs en vägg för att nå toppen av en terräng eller en konstgjord struktur med eller utan hjälp av utrustning. Det inkluderar vanligtvis branta sluttningar eller andra terrängformer kända för sin vertikalitet.

Klättring är en komplett sport som kräver god fysisk kondition, eftersom det är en aktivitet som använder hela kroppen: händer, armar, ben och bål, inklusive stor mental kapacitet för att utföra övningen. Klättrare utmärker sig genom sin goda skicklighet och fysiska förmåga.

Det finns olika typer av klättring beroende på miljön där den utövas:

• Klättring på klippa: Den som utövas på klippväggar.
• På is: Den som utförs på is eller hårt snö.
• Blandad klättring: Man alternerar mellan is-, snö- och klippavsnitt.
• Klättring i klättringshall: Den utförs på väggar där konstgjorda grepp med olika former som simulerar naturliga grepp placeras.
• Urban klättring: Den utövas på strukturer som finns i staden, väggar, broar osv.

SKIDÅKNING OCH SNOWBOARD

Skidåkning och snowboard är bergs- och vintersporter, de är bland de vanligaste och mest omtyckta av adrenalinfantaster. Att öva skidåkning och snowboard är aktiviteter där man kan njuta mest av snöklädda berg, även om det kräver mycket styrka, förberedelse och uthållighet.

Det är sporter som utövas individuellt, även om de kan njutas i grupp med familj och vänner. Både skidåkning och snowboard erbjuder olika fysiska, fysiologiska och psykologiska fördelar:

• Stärker muskler: Att åka skidor och snowboard hjälper till att stärka hela kroppen, tona musklerna och forma starkare ben.
• Förbättrar fysisk uthållighet: Det är kompletta sporter som involverar hela kroppen och utövas under längre tidsperioder.
• Minskar stress och ångest: Eftersom det är sporter som utövas i snö andas man ren luft ute i naturen, vilket gör det möjligt att koppla bort från vardagen.
• Skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar: Båda sporterna främjar blodcirkulationen och hjälper till att bränna kalorier i snabbare takt. Förebygger problem med övervikt och kolesterol, skyddar hjärta och lungor.
• Du vilar bättre: Efter många timmar av ansträngning, träning och adrenalin är det normalt att kroppen är trött. Du får ett klart sinne och det blir mycket snabbare och lättare att somna.

REKOMMENDATIONER FÖR BERGSSPORTER

När ni har bestämt er för att tillbringa en helg med att njuta av naturen och den friska luften från berget, oavsett vilken disciplin ni utövar, här är några rekommendationer:

• Gå i er egen takt: Slappna av. Ta den tid som behövs för att träna och förbereda kroppen för den här typen av aktiviteter.

• Gör en medicinsk kontroll: Beroende på vilken aktivitet som ska utföras är det viktigt att försäkra sig om att vara i optimalt och nödvändigt skick för det tillfället.
• Skaffa rätt utrustning: Ta inte risken att använda utrustning som visar sig vara billigare. Bergssporter är utomhusaktiviteter som innebär en viss risk eller komplikation, därför är det alltid bättre att använda tillbehör av bästa kvalitet.

• Vila: Eftersom det innebär en stor fysisk och mental ansträngning är det nödvändigt att vila och spara all energi som möjligt för att prestera fullt ut i den/de sporter som ska utövas.

Som ni ser finns det ett stort utbud av bergssporter. Vissa mer spännande än andra, men i alla kan ni hitta den där adrenalinet och beroendet av det extrema. Det är utomhusaktiviteter som ni kan göra med familj eller vänner, och som bara kommer att ge fördelar för er kropp och ert sinne.

Om ni har några förslag på platser för att utöva bergssporter eller idéer på andra aktiviteter att göra, dela med er i kommentarerna och glöm inte att skicka den här artikeln till alla #IndianSpirits ni känner!