关于桨冲浪的6件事

你还不知道 桨板冲浪 ？如果你 一个喜欢冒险的人 如果您不想错过任何与大海、运动和好天气有关的体验，今天我们将告诉您开始本季最受欢迎的运动所需了解的知识。

Paddle Surf 有一个名字和姓氏：John Zapotocky。 20 世纪 60 年代，一位来自威基基的冲浪者在冲浪时会站在冲浪板上。许多夏威夷冲浪者开始使用桨进行训练。其中包括 Dave Kamala、Brian Keaulana、Archie Kalepa 和 Laird Hamilton。

许多你喜欢的名人已经实践过它了。从奥兰多布鲁姆到詹妮弗安妮斯顿，他们都谈到这项运动给他们带来的放松和宁静。

这是一年中最热的几个月里最适合练习的运动，因为如果觉得热得受不了，你可以随时去游泳，同时还可以一边练习一边欣赏美丽的风景。我们为您带来有关这项前沿活动的 6 个有趣的事实，这些事实肯定会从第一分钟开始吸引您。

桨冲浪或 SUP 的起源是什么？

桨冲浪、站立式桨板或 SUP 是一项 1960 年诞生于夏威夷的运动，是一种使用桨或桨在水上移动的方式。

它在 90 年代末开始流行起来，也得益于 戴夫·卡拉马 任何一个 布莱恩·凯奥拉纳 事实证明，桨冲浪有助于锻炼练习者的肌肉，并在冲浪时获得阻力。早期，冲浪教练使用大板和独木舟桨来获得动力，而今天则使用较小的板、合适的桨和专用于桨冲浪的特定设备。

尽管桨板冲浪起源于夏威夷，但有人怀疑桨板冲浪早在 3000 年前的古埃及就已开始使用。这项运动的具体起源要归功于波利尼西亚的冲浪老师，为了控制队伍，他们站在冲浪板上，用简易的桨叶警告更大的海浪即将到来，或者向学生们发出指示。

桨冲浪及其多种健康益处

实践 桨板冲浪，给我们的身心健康带来多重益处。有一个基本且非常重要的元素，那就是主角，  他 平衡。 在板上保持身体平衡首先可以增强你 核心： 躯干中部与手臂和腿相连的区域， 帮助您纠正姿势和肌肉弱点。其次，当你强迫身体保持平衡时，你正在增强你的手臂、臀部和腿部的力量。

除了已经提到的身体益处之外， 桨板运动 对你的心理健康有益。当你站在板上时，控制身体的平衡 在划桨和乘风破浪时，你需要 100% 集中注意力并让肾上腺素分泌。这两个因素会在我们的身体中释放多巴胺，提高我们的放松和幸福感，产生一种被称为 正念， 也就是正念。

哪个 根据您的目标，要练习哪种类型的桨冲浪？

与大多数运动一样，桨板冲浪可以根据练习者的目标和喜好采用不同的方式。这里我们为您列出最常见的，以便您可以选择最适合您需求的一种。

桨板冲浪 海浪： 这种方式是专业冲浪者和学徒冲浪者最常用的方式之一。这种方式与传统冲浪非常相似，其动态原理是乘风破浪，但借助的是桨。与传统冲浪相比，Paddle Surf Wave 的一大优势是，由于冲浪板更大，你可以捕捉到更多的海浪。

桨板冲浪之旅： 它包括利用桨的力量在水面上滑行，沿着湖泊、河流或海滩岸边悠闲地散步。有些旅程比其他旅程更长，但在所有旅程中，您都会享受到船上的景色和自由。由于使用宽大的大板，因此建议在没有太大海浪的平静地方练习。

桨板冲浪 种族：这些是竞技比赛，参赛者互相竞争以获得第一名。对于希望通过与其他运动员竞争来实现自己的目标并提升排名的顶级体育专业人士来说，这是完美的选择。最适合这种比赛的板子是尖头形状的板子， 变得狭窄 达到更高的速度。

桨板冲浪 河：这是针对最勇敢者的一种极端方式。它包括沿着流量不同的河流下降并避开沿途遇到的障碍物。为此目的，通常使用小型充气板。

桨板冲浪 健康：这是瑜伽和普拉提爱好者的完美组合。最常见的地板瑜伽练习是在木板上进行的，以获得额外的平衡。充气板也经常被使用。

多桨冲浪：这是与家人和朋友共度一天的完美方式。这是一项活动，您可以在可支撑多达 10 人重量的巨型充气板上进行运动。

桨板冲浪虽然看起来令人惊讶，但它帮助了许多渔民，因为与船不同，桨板冲浪可以提供安静的环境。

您知道桨冲浪板有不同的种类吗？根据您想要练习的方式选择最合适的一种。

正如桨冲浪有不同的类型一样，桨冲浪板也有不同的类型。有桌子 死板的 和表格 充气玩具， 并且有必要了解这两种类型的不同之处，并考虑您要进行的桨冲浪类型。

这 硬板，由 环氧树脂 任何一个 碳，提供更快速度的材料 练习 SUP 时，尤其是当您想要乘风破浪时。现在，如果你想以更休闲的方式练习 SUP， 充气板 它们始终是一个不错的选择，提供舒适性和多功能性。

下面我们为您列出了一些最常见的表格及其特点。

表格 种族：这些是您在市场上能找到的最尖、最窄的板。正是它们的尖锐性质使得它们非常适合在模态中竞争 种族。有了它们，您将获得在每场桨板冲浪比赛中实现目标所需的速度和敏捷性。

T 型桌奥林 或穿越：它们是最适合练习桨板冲浪的冲浪板 爱好。它们是宽板， 它们又细长又大，为您提供在水中顺利滑行所需的稳定性，并且还具有可以握住任何类型物体的把手。

表格 海浪：它们是最适合在海上冲浪的冲浪板。它们类似 与传统冲浪板类似，但更短，更容易操纵。

表格 全能：它们是所有冲浪板中最大的，所以也是最稳定的，因此是开始这项运动的最佳选择。这种类型的表有一个 我不知道 （前部）呈圆形，提供 更高的稳定性。

在西班牙哪里可以练习桨冲浪，你不会想做任何其他事情！

这项运动于 2008 年传入西班牙，并已受到众多粉丝的追捧。因此，如果您想在西班牙练习桨板冲浪，那么您将不缺少选择！ 我们向您展示 3 个您可以开始从事这项运动的梦想目的地。

兰扎达海滩 (蓬特韦德拉):加利西亚的海滩是真正的天堂，与加利福尼亚的海滩相比毫无可比性。因此，除了可以在沙滩上享受日光浴和享用莫吉托之外，这里还提供各种活动，让您充分享受住宿时光。兰扎达海滩是蓬特韦德拉最大的海滩之一，因此，您可以找到学习这项运动的学校。其中之一是 普拉多冲浪， 在这里，您可以享受桨板冲浪的所有舒适设施。

圣胡安水库（马德里）：谁说马德里没有地方可以练习桨冲浪？当然有！作为首都最知名的学校之一， 尤卡尔卡里，位于圣胡安水库，这是一处人工海滩，面积超过 15 平方公里，您可以完全沉浸在这项运动中。

加泰罗尼亚冲浪学校（巴塞罗那）：如果您正在寻找巴塞罗那桨板冲浪练习场所， 加泰罗尼亚冲浪学校 这是一项涵盖各种活动的项目，位于卡斯特尔德费尔斯，这是一座沿海城市，在这里您可以探索体育运动并欣赏其美丽的风景。

这是您第一次练习桨冲浪吗？我们为您提供一些开始这项运动的提示

尽管桨冲浪对于任何决定练习的人来说都是一项很容易的运动，但我们会告诉您在投入这项冒险之前需要了解的一些技巧。

1. 获取专业人士的建议：

是 向您练习桨冲浪的俱乐部的专业人士寻求建议至关重要。他们将能够指导您，以便您可以逐步实现您的目标，并且还将帮助您选择完美的董事会。

2. 使用氯丁橡胶服装

穿着适合练习桨冲浪的服装。最好穿 T 恤、裤子或潜水服。这种材料最适合水上运动，因为它可以集中体热来保护您免受寒冷。

3. 始终确保桨处于正确的位置

桨叶 它应该位于我们的脚和板的前部之间，握住桨铅的手臂应该伸展，而下面的手臂将始终发挥推动我们的作用。始终在每一侧进行 3 或 4 次划动，这样可以确保冲浪板不会改变方向。如果想要转弯，请始终在同一侧划桨，并将桨与板分开。

4. 出发时，应选择无浪、无风的地方。

要开始桨板冲浪，建议选择平静的湖泊，因为如果您在海上开始，离岸风可能会对您造成影响。

5. 如果风阻止我们前进，会发生什么情况？

经常会发生这样的情况：一会儿风突然大起来，阻止我们站在冲浪板上前进。建议跪在板上继续划桨。如果情况好像没有改善，就要趴下并用手臂划船。

桨板冲浪常见问题解答

1. 练习桨板冲浪时锻炼哪些肌肉？

虽然桨板冲浪是一项非常全面的运动，几乎全身都进行有氧运动，但锻炼最多的肌肉是三角肌、胸肌、腹肌和股四头肌。

2. 一块桨冲浪板多少钱？

桨冲浪板有各种不同的价格。最便宜的是充气的，价格在400-1200左右 欧元。如果您寻求更专业的东西，价格将升至 1800 欧元。在投资桨冲浪板之前，请先从专业人士处获取信息。

3. 桨冲浪时如何保持平衡？

如果您是这项运动的初学者，保持双手和双腿分开在同一高度非常重要。这将帮助你站在板上。此外，划船时必须用到整个身体，而不是只用手臂。