Ejercicios de Rutina física antes de irte a dormir

睡觉前进行身体例行练习

没有健身房？没问题！

如果您白天没有时间锻炼，请在晚上睡觉前遵循这个简单的习惯。

  • 睡觉前至少 1 小时进行此练习。
  • 避免睡前做有氧运动。选择强化肌肉的运动。
  • 保湿效果非常好。
  • 始终找到一个舒适的姿势并使用瑜伽垫或毛巾。

Ejercicios de Rutina física antes de irte a dormir

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