关于桨冲浪您应该了解的 6 件事

还是不知道划桨冲浪？如果您是一个喜欢冒险的人，不想错过任何与大海、运动和好天气相关的体验，今天我们将告诉您需要了解什么才能开始本赛季最流行的运动。

桨冲浪有一个名字和姓氏：John Zapotocky。 20 世纪 60 年代，一位威基基冲浪者在冲浪时站起来。 随后，许多夏威夷冲浪者开始使用桨进行训练。 其中包括戴夫·卡马拉、布莱恩·凯乌拉纳、阿奇·卡莱帕和莱尔德·汉密尔顿。

许多您最喜欢的名人已经在练习了。 从奥兰多·布鲁姆到詹妮弗·安妮斯顿，他们都警告这项运动给他们带来的放松和宁静。

这是一项在一年中最热的月份进行练习的完美运动，因为如果酷热难耐，您可以随时洗澡，而且在练习时您还可以欣赏到令人惊叹的风景。 我们为您带来关于这项前沿活动的 6 个好奇心，一定会从一开始就吸引您。

桨冲浪或 SUP 的起源是什么？

桨冲浪、站立桨或 SUP，是一项 1960 年诞生于夏威夷的运动，是一种使用桨或桨在水面上移动的方式。

它在 90 年代末开始流行，而且，多亏了 Dave Kalama 或 Brian Keaulana 这样的冲浪者，Paddle 得到了证实冲浪有助于锻炼练习者的肌肉并获得冲浪波浪的阻力。 最初，冲浪教练使用大板和独木舟桨来获得动力，而如今则使用较小的板、合适的桨和专用于桨冲浪的特定材料。

虽然桨冲浪起源于夏威夷，但有人怀疑桨冲浪早在 3000 年前就在古埃及开始使用。 这项运动的具体起源要归功于波利尼西亚冲浪老师，为了控制团体，他们站在冲浪板上，用简陋的桨叶警告更大的波浪的到来或向学生发出指示。

桨冲浪及其各种健康益处

练习桨冲浪给我们的身心健康带来多重好处。 有一个基本且非常重要的元素就是主角，balance。在板上保持身体平衡首先加强核心：躯干的中间区域，连接你的手臂和腿，可以让你纠正姿势和肌肉弱点。 其次，当你强迫身体保持平衡时，你就增强了手臂、臀部和腿部的力量。

除了已经提到的身体益处外，桨板运动还有益于您的心理健康。 在板上保持直立，在划桨和克服波浪时控制身体的平衡，需要你的注意力和肾上腺素达到100%。 这两个因素在我们体内释放多巴胺，提高我们的放松和幸福水平，产生一种称为正念，即全神贯注的效果。

根据您的目标练习哪种类型的桨冲浪？

桨冲浪与大多数运动一样，根据练习者的目标和喜好采用不同的方式。 在这里，我们为您留下最常见的，以便您可以选择最适合您需求的一种。

桨冲浪Wave：这种方式是专业冲浪者和学徒中最常用的方式之一。 与传统冲浪非常相似，这种模式的动力是乘风破浪，但需要桨的帮助。 与传统冲浪相比，桨式冲浪波浪的一大优势是，由于冲浪板更大，您可以捕捉更多波浪。

桨冲浪之旅：它包括在桨的推动下在水面上滑行，沿着湖泊、河流或海滩岸边愉快地散步。 虽然旅程比其他旅程更长，但在所有旅程中，您都会享受船上的风景和自由。 由于使用的是宽大的木板，因此建议在风浪不大的平静地方练习。

Paddle Surf Race：这些是竞赛比赛，参与者争夺板上的第一名。 对于那些希望通过与其他运动员进行比较来实现自己的目标并提升排名的优秀体育专业人士来说，这是一个完美的选择。 最适合此类比赛的板是那些尖而窄的板，因为它们能够达到更高的速度。

划桨冲浪河流：这是一种针对最勇敢者的极限模式。 它由不同流量的下降河流组成，并避开旅途中发现的障碍。 为此，通常使用小型充气桌。

划桨冲浪健身：它是瑜伽和普拉提爱好者的完美组合。 最常见的地板瑜伽练习是在桌子上进行的，以增强平衡能力。 充气板也经常被使用。

多桨冲浪：这是与家人和朋友度过一天的完美方式。 在这项活动中，您可以在最多可容纳 10 人的巨型充气桌上练习这项运动。

桨冲浪虽然看起来令人惊讶，但它帮助了许多渔民，因为冲浪板不像船那样安静。

您知道有不同的桨式冲浪板吗？根据您想要练习的方式选择最合适的。

正如桨冲浪模式有不同类型一样，冲浪板也有不同类型。 有刚性 板 和充气 板 ，有必要了解这两种类型的区别，并考虑到您要进行的桨冲浪类型。

刚性板由环氧树脂或碳制成，这种材料可以在练习SUP时提供更快的速度，尤其是当您想要冲浪时。 现在，如果您想要以更休闲的方式练习 SUP， 充气板 始终是一个不错的选择，提供舒适性和多功能性。

这里列出了一些最常见的表格及其特征。

板Race：这些是市场上最锋利、最窄的板。 正是他们尖锐的本性使他们非常适合参加竞赛模式。 有了它们，您将获得在每场桨冲浪比赛中实现目标所需的速度和敏捷性。

桌子Touring或Travesía：它们是最适合作为爱好练习桨冲浪的板。 它们是又宽又长的大板，可为您提供在水面上平静滑动所需的稳定性，并且还具有可握住任何类型物体的把手。

冲浪板波浪：这些是最适合在海上冲浪的冲浪板。 它们与传统的冲浪板类似，但更短以方便操纵。

板全能：它们是所有板中最大的，因此也是最稳定的，因此是开始这项运动的完美板。 这种类型的板具有圆形板头（前部），可提供更高的稳定性。

在西班牙哪里可以练习桨冲浪，您将不想做任何其他事情！

这项运动于 2008 年传入西班牙，已成为许多粉丝的潮流。 因此，如果您想在西班牙练习桨冲浪，您不会缺少选择！我们向您展示 3 个梦想站点，您可以在那里开始这项运动。

兰扎达海滩（蓬特维德拉）：加利西亚海滩是真正的天堂，与加州海滩没有什么可羡慕的。 因此，除了可以在沙滩上享受日光浴和享用莫吉托之外，这里还提供丰富的活动，让您充分享受逗留的乐趣。 兰扎达海滩是庞特维德拉最大的海滩之一，因此，您可以找到可以开始这项运动的学校。 其中之一是Prado Surf，一个俱乐部，他们将为您提供享受桨冲浪的所有舒适感。

圣胡安水库（马德里）：谁说马德里没有可以练习桨冲浪的地方？当然有！首都最著名的学校之一 Yucalari 位于圣胡安水库，这是一个人工海滩，面积超过 15 公里，可供您参加完整的运动。

加泰罗尼亚冲浪学校（巴塞罗那）：如果您正在巴塞罗那寻找练习桨冲浪的地方，加泰罗尼亚冲浪学校是一所卡斯特尔德费尔斯 (Castelldefels) 是一座沿海城市，在这里您可以探索体育运动和美妙的风景，这里有各种活动项目。

您是第一次练习桨冲浪吗？我们为您提供了一些开始这项运动的提示

尽管桨冲浪对于任何决定练习的人来说通常都很容易，但我们会告诉您一些在沉浸于这项冒险之前需要了解的技巧。

1。 寻求专业人士的建议：

务必让您练习桨冲浪的俱乐部的专业人士为您提供建议。 他们会知道如何指导您，以便您逐步实现目标，并且他们会帮助您选择完美的董事会。

2。 穿着氯丁橡胶服装

使用合适的衣服练习桨冲浪。 最好穿 T 恤、裤子或氯丁橡胶套装。 这种材料最适合水上运动，因为它可以通过集中身体热量来保护您免受寒冷。

3。 始终确保桨处于正确位置

桨叶必须位于我们的脚和板的前部之间，握住桨头的手臂必须伸展，下面的手臂将始终充当我们的推动力。 始终在每一侧划 3 或 4 个桨，这样您就可以控制滑板不改变方向。 如果您想转弯，请始终在桨叶与板分离的情况下在同一侧划桨。

4。 首先，从没有波浪或风的地方开始。

要开始划桨冲浪，建议选择平静的湖泊，因为如果您从海里开始，离岸风可能会给您带来不好的影响。

5。 如果风阻止我们前进怎么办？

通常会发生这样的情况：从一个时刻到下一个时刻，风级都会上升，这会阻止我们站在木板上前进。 建议跪在板上继续划桨。 如果情况似乎没有好转，就需要面朝下躺着，用手臂划船。

有关桨冲浪的常见问题

1. 练习桨冲浪时锻炼哪些肌肉？

尽管立桨冲浪是一项非常全面的运动，几乎整个身体都是有氧运动，但锻炼最多的肌肉是三角肌、胸肌、腹肌和股四头肌。

2. 桨冲浪板多少钱？

您可以找到各种价格的桨式冲浪板。 最便宜的是充气式的，大约 400-1200 欧元。 如果您正在寻找更专业的东西，价格可达 1800 欧元。 在投资桨式冲浪板之前先了解一下专业空间。

3. 练习桨冲浪时如何保持平衡？

如果您是这项运动的新手，请务必保持双手和双腿的距离大致相同。 这将使您站在董事会上。 此外，划船时必须用整个身体，而不仅仅是手臂。