肾上腺素：它是什么以及它如何在运动期间和运动后影响大脑
你是否曾感觉胸口充满能量，呼吸急促而深沉，身体开始颤抖，浑身颤抖，难以平静，有一种欣喜、幸福的感觉有时会感到恐惧，非常强烈？如果你的答案是肯定的，那么你已经经历了书本上的肾上腺素激增。 您可能会感受到这种“肾上腺素激增”的情况多种多样；它可能是在你面临复杂的情况时触发的，导致你没有安全感或恐惧，甚至在乘坐过山车、参加体育比赛、练习极限运动或超越自己的极限时看到等待你的自由落体。训练。
在今天的帖子中，我们将告诉您熟悉这种多才多艺且奇特的激素所需了解的一切：肾上腺素。
什么是肾上腺素？
肾上腺素是我们的身体在需要管理某些身体过程时会产生的一种激素。它通过血液循环到达身体的不同部位并完成其任务，总而言之就是帮助我们在某些情况下保持警觉和激活。 它还充当神经递质，这意味着它充当神经元之间通信的中介，提醒它们需要在身体和精神上做出快速反应的情况。
当我们需要达到一定的速度时，肾上腺素也能让我们充分利用我们的肌肉，无论是因为我们在某个时刻处于危险之中，还是因为我们发现自己处于一切都取决于我们的情况下赢得或失去某物。然而，请记住，肾上腺素不会阻断疼痛感受器，但它确实可以帮助我们将身体的能量和资源集中在逃跑或战斗上，关注疼痛的感觉。
肾上腺素，又称肾上腺素，平均活动时间为两分钟，作用可持续长达一个小时。 该激素的名称来自拉丁语“ad yrenes”，意思是“靠近肾脏”，这解释了肾上腺素的产生位置；在肾上腺中。
肾上腺素对我们的影响
科学和医学的进步使得合成肾上腺素来制造药物成为可能，这些药物可以在出现医疗紧急情况时给予患者。 通过注射方式传递，有不同的用途；它可以在过敏性休克、心脏骤停的情况下使用，以刺激心脏和血液循环，或者作为麻醉的补充，因为它可以延长其效果。 这证明了这种激素在我们体内的重要性和必要性，它对我们有以下影响：
肾上腺素有什么物理作用？
肾上腺素会使瞳孔扩张，以便我们的眼睛接收更多的光线。 我们的视野会更加清晰，我们会更加了解周围的事物。
它有利于血压升高：血液集中在重要器官上，并减少了最靠近皮肤的血管的存在，而皮肤会收缩。
从 ATP 中调动能量并增加糖原的代谢，糖原是能量储存的形式。 糖原分解并产生葡萄糖，这是我们身体所需的能量，因为它提供了应对压力情况所需的燃料。
提高心率，以便我们可用的所有能量来源都能快速到达我们的身体。
肾上腺素有什么心理作用？
肾上腺素最明显的后果是它给我们带来欣快感和幸福感。 因此，建议正在经历复杂阶段或患有抑郁或焦虑的人进行有助于释放这种物质的体育或活动。
提高我们快速激活警觉性的能力。
开始刺激先天的生存机制和防御机制。
肾上腺素可以在压力情况下实现快速的身体和精神反应。
增强自尊心和自尊心。 克服挑战或实现目标可以激励我们取得更多成就。 通过提高我们的技能，我们向大脑发送一条信息，表明我们有能力应对不利的情况。
体育锻炼结束后，肾上腺素会给我们带来什么？
肾上腺素在运动中的影响力是强大的，因为尽管有不同的有机效应，但它的主观表现取决于我们参与活动的强度以及它传递给我们的情感，无论是短暂的还是高影响力的或强烈的。长期且持续。 人体能够根据所处的情况和正在进行的运动使用不同类型的激素并在生理水平上为身体做好准备。
跑步、骑自行车等需要长时间体力和心理消耗的运动中，肾上腺素往往会在特定时间激增；例如，当完成一条赛道、赢得一场比赛或克服一个障碍时。 在这些耐力活动中，你需要控制肾上腺素，在特定的事件中，例如短跑比赛中的发令枪，或者超越一群运动员并取得第一名，让肾上腺素释放。
另一方面，通过极限或危险的运动，寻求快速且更长时间地释放肾上腺素。 这些爆炸性练习会在短时间内产生非常强烈的感觉，并激活不同的激素，从而产生快乐和幸福感。
进行体育运动让我们感觉自己还活着。 当我们进行冒险活动或让我们离开舒适区时，我们敢于面对特定的情况，迫使我们的思想完全专注于当下和身体正在经历的事情，因为任何错误都可能因以下原因而酿成事故：活动涉及的风险。 尽管冒险运动通常不会带来任何真正的风险，并且一切都在掌控之中，但大脑会解读附近有危险并激活。
练习极限或冒险运动时所经历的情绪非常强烈：恐惧、喜悦、惊讶……
哪些运动最能产生肾上腺素？
许多不一定是运动的活动都会让我们的身体产生高剂量的肾上腺素；然而，在极限运动中，肾上腺释放最多的肾上腺素。 其中，最有可能提供肾上腺素激增的是：
跳伞：毫不奇怪，从飞机上跳下来，让自己坠入虚空一分多钟，直到降落伞打开并降落在坚实的地面上，这是一项能给您持续的自由感和安全感的运动。兴奋；肾上腺素激增的影响。
定点跳：这项运动是跳伞的近亲，改变起点；低空跳伞是从摩天大楼或山上跳下来，而不是从飞机上跳下来。 你可以简单地跳跃并着陆，或者穿上特殊的服装，像鸟一样在距离山几米的地方飞行。 由于飞行时距离地面较近并且达到的速度很高，这被认为是最危险的极限运动。 当然，肾上腺素的分泌更是有保证。
登山：事实沿着有标记的小路上山绝不是肾上腺素释放的最大触发点，而是克服沿途自然环境所带来的困难，有时难以控制和不可预测，或者当你到达山顶后，从上方看到一切都是多么微小，以及登山口有多远，这些都是触发这种激素的重要因素。
直升机滑雪：这项运动包括从位于滑雪坡下降起点的直升机上跳下。 直升机或多或少具有吊椅式升降机或牵引机的功能，不同之处在于它包括跳跃时坠落的风险、冲过陡峭区域时遭受打击的风险或直升机因产生的气流而引起雪崩的风险。 。 这些情况会导致体内肾上腺素激增。
蹦极：这可能是释放最多肾上腺素的活动。 它的持续时间极短，但在跃入虚空的过程中，激素的释放量却非常高。
松绳：要练习这项运动，您需要在两个不同的点握住丝带或松绳并在其上行走，从一端走到另一端而不失去平衡。 绳索越高、路径越危险，肾上腺素激增的程度就越高。
另一种可以产生肾上腺素的活动是观看恐怖电影或过山车，尽管水平较低。
肾上腺素有什么缺点？
虽然肾上腺素对我们的身心有巨大的积极影响，让我们感觉非常好，但滥用肾上腺素的寻找和追求也可能伴随着一些精神上的缺点，例如我们强调慢性疾病的发展压力、头痛或焦虑。 成为肾上腺素瘾君子时应小心，因为缺乏这种欣快物质会导致身体戒断，这意味着它会导致疼痛、恶心或神经系统过度活跃。 当我们处于肾上腺素分泌旺盛的状态时，我们的身体会表现出以下感觉：
- 血液泵血增加
- 瞳孔放大
- 血糖水平上升
- 血压升高
- 产生多巴胺和血清素，即所谓的幸福激素。
肾上腺素的另一个风险是对其上瘾。 这种激素分泌时产生的愉悦感可能会导致庞蒂斯综合症，使人们对危险的感知完全扭曲。 患有这种综合症的人像平常一样从事高风险活动，危及生命。
“你的身体处于生存模式，99.9% 的时间里，你并没有真正处于生死攸关的境地，”心理技能教练 Graham Betchart 解释道。 风险投资公司 True Ventures 和硅谷银行的员工表示，“你可能正在与同事交谈，突然间，你的思维陷入了一种非常有限和原始的状态。 你基本上是在应对旧的本能。”
肾上腺素是一种感觉，它无疑会让我们进入一种幸福和强烈的状态，我们会沉迷其中，所以重要的是不要滥用或失去理智。 只是为了能够以最健康、最有趣的方式继续享受极限运动。
正如您所看到的，肾上腺素是一种有时可以挽救我们生命的工具，在生死攸关的情况下使用它，它让我们感到活着、快乐和势不可挡，但我们必须知道如何使用。 就像我们的余生一样，一切过度都是不好的。 我们必须知道自己的极限，并尽我们所能享受一切，直到达到极限。 所以，如果您最近有点压力或需要体验完全的精神自由，现在您知道如何最大限度地释放肾上腺素！
