新冠疫情期间进行山地运动的十件事
在
好消息是。 是的，您可以在户外进行运动！只要尊重参数，就能享受“新自由”。 户外活动是新趋势，也是针对 Covid-19 的最高建议，因为与闭门进行的运动相比，户外活动的传染风险较低。 在户外、呼吸新鲜空气、享受大自然、服用维生素 D 和不断运动绝对是最好的感觉，我们知道对您来说#IndianSpirits 也是如此。
进行体育运动和活动还提供其他好处：
- 激发情绪
- 减轻压力
- 降低血压
- 增加好胆固醇水平
- 改善血液循环
- 帮助维持体重
- 防止骨质流失
在
新冠肺炎 (COVID-19) 时期的体育活动
在新冠肺炎疫情期间进行山地运动 - 19 充满挑战，但并非不可能！ 每个学科都制定了自己的协议并采取了必要的措施，以允许运动员继续训练、比赛和/或享受所有活动。 尽管一些运动不得不暂时暂停，但即使在大流行期间，也有很多方法可以保持活跃并享受其他代表良好身体活动的运动。
在新冠肺炎 (COVID-19) 疫情期间，您可以采取一切必要措施进行一些山地运动：
ULTRA TRAIL
超越野赛、超长距离赛、超跑赛或众所周知的超跑是一项需要大量训练和健康生活方式的运动。
比赛已采用新措施进行调整：
- 任何时候都必须佩戴口罩。 跑步者不仅会在比赛或比赛期间佩戴它，而且在冲过终点线后也必须佩戴它。
- 保持1.5m的安全距离。
- 使用水醇凝胶。
要记住的其他注意事项...
建议避开人流密集的人行道和狭窄小路。 最好选择易于在跑步者之间保持相当距离的路线。 如果不可避免地与不属于您家庭圈子、不与您住在一起的跑步者保持2米的距离，请戴上口罩。
由于是户外活动，建议您根据天气情况做好防护。 为了安全起见，请务必穿多层衣服，并尽力保护好您的头部、手部和脚部。
所有措施都必须由跑者遵守，他们的遵守至关重要，这样您才能继续享受更多比赛。
攀爬
由攀岩墙组成的运动，考验每个运动员的体力和精神力量。
这项运动的指南基于预防性安全措施，以尽量减少感染风险。
然后我们为您提供练习这项运动的运动建议：
在此类活动中，建议远离疫情期间可能涉及救援行动的风险和困难。
享受运动作为一项健康活动，会有更多竞争的机会。
保持距离至关重要。 至少2米距离。 如果无法达到这个距离，请尝试戴口罩。
主要是避开人群密集的路线和场所。 如果您结伴而行，请记住，人数越多，保持距离就越困难。
遵守规则和基本安全措施，例如：不握手、避免身体接触、不与家庭圈外的人、不住在同一家庭的人分享饮料和/或食物等..
始终佩戴口罩，仅在极其必要时才摘下口罩。 无论您走到哪里，都不要忘记携带酒精凝胶。
如果您正在寻找更多的肾上腺素，例如高山攀登在高海拔地区，我们制定了以下措施。
- 实施基本规则。
- 展位最多有两人。
- 远程合作伙伴检查：合作伙伴要求彼此检查绳结、登山扣、保护装置和腰带，并在此过程中互相观察。
- 登山旅行前后消毒双手。
滑雪和单板滑雪 |上升和下降
随着滑雪季节的临近，许多度假村制定了一系列严格的措施，以避免任何传染，尽可能减少员工和顾客之间的个人接触。 技术发挥着重要作用，使所有购买都可以在线进行、RF（射频）扫描和非接触式支付。 所有顾客和运动员都必须佩戴口罩。 在等候区、滑雪和单板滑雪课程、设备租赁、封闭空间和餐饮场所保持距离。
所有高接触区域都将制定清洁和消毒方案：厕所、餐厅、餐厅、售票处等。 建议使用个人防护装备：衣服、头盔、眼镜、手套、手帕等。 所有场所均设有水醇凝胶分配器，并对租用材料进行消毒。
口罩应该戴在哪里？
- 乘坐公共交通工具前往车站时
- 在旅游局
- 住宿内
- 滑雪缆车
- 滑雪缆车线路（保持社交距离）
- 旅游办事处
- 滑雪学校
- 建筑物的公共空间
- 酒吧和餐馆
山地自行车
英语中的“山地自行车”是一项在山区进行的多功能运动。 山地自行车运动与其他自行车运动不同，除了所使用的自行车类型不同之外，还因为它是在自然环境中进行的。
这是一项相当多元化的运动，越来越多的运动员加入尝试。 最常见的类别之一是速降 (DHI)。
从山顶开始，到山脚结束，谁在最短的时间内完成路线，谁就获胜。
以下是建议的针对 Covid-19 的分阶段预防和安全措施：
离开前：
- 准备好你的工具罐。
- 带上足够的食物和水，这样您就不必中途停留那么多。
- 记得带上前后灯。
- 随身携带您的身份证件。
- 出发前整理好路线。
活动期间：
- 戴上口罩，因为您会遇到周围的其他骑自行车的人。
- 戴上护目镜以保护您的眼睛。
- 如果可以选择，请选择人员较少的路线。
- 带上一次性纸巾。
- 尽量不要触摸除自行车之外的任何东西，并避免触摸您的脸部。
活动结束后：
- 清洁并消毒您使用过的所有物品。 最好还是预防一下。
- 将您使用过的所有设备留在房屋入口处，以免有人直接接触。
- 洗澡。
- 清洗您在洗衣机中使用过的所有设备。
- 所有这些过程完成后请洗手。
徒步旅行
这是我们许多#IndianSpirits 首选的非竞争性体育活动之一。 在计划您的山地之旅之前，您应该考虑我们在之前所有运动中强调的两点：
- 始终佩戴口罩和酒精凝胶。
- 保持距离，避免与不属于您家庭圈子、不住在同一家庭的人分享。
在开始山地探险之前，我们向您展示应考虑的预防措施：
- 在宽敞的地方约会和聚会，没有人群。
- 减少行李，以便每个人都可以自己装卸。
- 尽可能避免触摸公众可以接触到的家具和物品。
- 遵守 2 米的距离。
- 如果是一大群人，最好分开。
- 使用设备之前和之后对双手进行消毒。
如您所见，要继续充分享受这些活动，有必要参与并严格遵循每个学科或运动所要求的建议和措施，尽管我们知道这并不能阻止您活到极致。
既然我们已经准备好让您去山上，那么在 Covid-19 时期您敢进行以下哪些运动？
