精神如何会增加受伤的风险？

“使人受苦的不是事件，而是他们对事件的评估”爱比克泰德 (55 – 135)。

从希腊哲学家爱比克泰德的伟大反思开始是合适的，他描述了正确评估和接受形势的重要性。 有时，我们倾向于对某种情况做出消极高估，因此我们把一个非常简单和简短的问题变成一个非常乏味、复杂和复杂的问题，这会伤害我们并对我们的身心健康产生负面影响。 最重要的是不要赋予比特定情况更多的相关性。 鉴于这个小小的反思，我添加了哲学家的另一句话。

“人们关心的不是实际问题，而是他想象中的对实际问题的焦虑”。

基本上来说，产生焦虑的并不是问题或情况，而是我们所做的心理表征。

基于以下事实：运动损伤是正常，并且在任何定期进行运动或体力活动的人的生活中都会出现“是”或“是”。 所有运动员都会接触到这些物质，我们在整个运动生涯中都会受伤，但是有一系列因素会增加受伤的可能性。 了解并尝试控制这些因素，我们可以预防一些伤害，减轻其严重程度，缩短恢复时间，加强康复计划，并有利于恢复训练和比赛。 在这种情况下，我们将讨论整个伤害过程中最重要的因素之一，压力。

当我们打开电视、收音机或打开报纸，发现自己面对着“压力”、“节后压力”、“工作压力”、“产后压力”、“运动压力”和“长期压力”等词时，我们不再感到惊讶。等等。 我们已经习惯了这个词，甚至将其引入我们的日常词汇中。

我们真的知道压力是什么以及它如何影响我们吗？

Lazarus (1984) 将压力定义为“人与环境之间的一种特殊关系，这种关系被视为压倒性的或超出其资源并危及福祉的事物”。 换句话说，这是一种主观评估，环境的需求超出了我可以使用的资源，因此情况超出了我的控制范围。 为了了解压力对社会的严重性和巨大影响，我将展示官方心理学家学院 (COP) 2018 年获得的数据。 他们对 18 岁至 64 岁之间的人进行了一项研究，得出的结论是，十分之九的人 (96%) 确认在过去一年中感受到了压力，十分之四的人也持续承受着压力。 。 这意味着每年约有 1250 万西班牙人遭受压力，因此构成了当今社会的一个问题。

压力对运动损伤有何影响？

由于多种原因，个体存在的压力会增加受伤的可能性：

• 压力会导致肌肉过度激活，从而导致疲劳和身体疲惫的出现。 这反过来又会导致误用和运动协调、注意力分散和灵活性问题。 所有这些都会影响动作的效率和质量，增加受伤的风险。

• 压力会削弱运动员的免疫系统，这使我们准备不足，对可能的伤害更加敏感。

• 在体育运动中，我们发现自己处于许多增加压力水平的情况下，例如，运动员必须克服分数才能参加特定比赛。 还有一些个人情况会增加我们的压力并影响我们的运动表现，例如，运动员在训练或比赛之前与他的搭档发生争执。 所有这些情况都可以提高我们的激活水平。 未达到最佳或必要的警觉状态的运动员会在注意力处理（分散注意力）方面遭受许多影响。 这些注意力缺陷会导致分心，导致他们无法专注于相关方面，忽略重要信息，在执行活动时犯错误，并做出快速且错误的决策。 所有这些都会增加受伤的可能性。

• 沿着上一点中暴露的线，压力也可能导致相反的情况，即非常低的激活水平。 作为？高压力会导致心理疲劳，进而导致身体疲惫，情绪低落和冷漠，所有这些都会使运动员很难提高他们的激活水平，从而阻止他们达到正确表现的最佳水平。 运动练习中过度放松会直接影响我们的注意力系统（降低注意力），导致我们出现注意力错误而不再关注相关方面，有利于错误的出现，增加受伤的风险。

• 由于激活水平不足，压力还会增加冲动、攻击性行为和身体风险。 对压力情况的反应有两种形式：战斗或逃跑，在这种情况下，冲动和攻击性反应是战斗反应的一部分。

• 类似地，另一个应激反应途径是对的反应逃避。 一些运动员发现，他们受伤的时期是逃避压力的理想时期。 因此，有时由于受伤，他们可以避免产生压力的不需要的刺激。

• 压力和不确定的情况会导致运动员想要控制情况，有时甚至过度，这会导致身体活动的滥用，甚至超出其身体和心理能力的训练。 此因素称为过度训练。 在这些情况下，运动员可能会忽视自己受伤的脆弱性和当时自己的身体能力，在数量上超出了充分的训练，增加了受伤的风险，并有利于受伤的出现。

因此，压力会以多种方式增加受伤的可能性，因此早期识别压力的最初症状对于进行​​正确干预早期，从而降低受伤风险，缩短恢复期，以最佳方式重返训练和比赛。