呼吁 办公室综合症 它发生在坐在电脑前几个小时之后。许多撰写、设计或编辑冒险摄影作品以及进行其他活动的人可能没有注意到他们在电脑前花费了多少时间。
了解这会对您的身体产生什么影响以及如何避免它！
办公室综合症的影响
- 肩痛
- 背痛
- 颈部疼痛
- 久坐的生活方式与肥胖
- 心脏病
- 眼睛疲劳
- 胃病
- 精神疲劳
- 肌肉无力
- 手部和手腕疼痛
- 关节无力
- 脊柱受损
如何避免办公室综合症
在日常生活中养成这些小习惯，即可轻松避免疼痛！
*请记住，保持背部完全挺直的舒适姿势至关重要。
避免低头： 最好将屏幕抬高到与脸部齐平的高度，并保持颈部和背部挺直。
放松肌肉并促进血液循环： 休息一下，做一些呼吸练习和肌肉伸展运动，以释放身体的一些紧张并激活您的循环系统。您可以在工作的椅子上完成此操作，而不必起身。
- 稍微左右、前后移动颈部。
- 以小圆圈运动的方式前后移动肩膀。
- 张开、合拢双手，伸展手指。同时以圆周运动的方式向内和向外移动手腕。
- 均匀地活动双腿和双脚，抬起它们进行上下运动和轻微的圆周运动。
保持水分充足：长时间坐在电脑前时，别忘了喝足够的水，避免摄入过量咖啡因。休息一下并吃点东西，而不是在工作时无意识地吃东西。
让眼睛休息一下：
- 花一点时间反复睁开和闭上眼睛。
- 定期将视线从电脑上移开，以避开强光。
- 通过观察您所在房间中距离您较远的一点，然后快速将焦点集中在距离您较近的一点来锻炼您的眼睛。通过重复这个动作，你的视力将大大增强。
伸展： 当你从椅子上站起来时 休息 或者暂停，稍微移动一下骨骼，以释放压力。您不必遵循特定的伸展运动，只需通过基本动作伸展身体的所有末端即可。
放松心情：在日常生活中安排一些娱乐和休息的时间，这样就不会积累与工作相关的压力。让心灵放松一下！
保持活跃： 在你的日程安排中加入日常体育锻炼，无论是在户外还是在家里。避免久坐的生活方式，然后保持体力以准备下一次冒险。
遵循这些简单的建议，不要让办公室综合症阻碍你 自由享受你的下一次冒险！
