当我们练习爬山或攀岩时，加强背部、手臂、二头肌和三头肌的肌肉是必不可少的。为了实现这一点，最好在你的体育锻炼中加入此类练习。如果您定期遵循此例程（采取一切预防措施），它将帮助您获得您非常需要的攀岩者的手臂和背部。
继续前进，激发你内心的登山精神！
其他提示：
- 在开始这个日常活动之前，先做伸展运动。
- 重复之间休息10至15秒。
- 练习之间深呼吸。
- 每次锻炼时锻炼您的肌肉，不要强行锻炼身体任何不需要的部位，以避免紧张或麻木。
- 保湿效果非常好。
- 始终找到一个舒适的姿势并使用瑜伽垫或毛巾。
- 慢慢地进行每个锻炼，锻炼每一块肌肉，不要快速重复。
- 享受每次练习，想象自己正在攀爬一块真正的岩石。加油吧，登山者！
