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好消息是……您可以在户外运动！只要遵守参数，就能够享受“新自由”。 户外活动是抗击新冠病毒的新潮流，也是最受推荐的活动，因为与闭门进行的运动相比，户外活动的感染风险较低。置身户外，呼吸新鲜空气，享受大自然，补充维生素 D 并不断运动绝对是最好的感觉，我们知道对您来说也是如此 #IndianSpirits。
从事体育运动和活动还有其他好处：
- 刺激情绪
- 减轻压力
- 降低血压
- 提高好胆固醇水平
- 改善血液循环
- 有助于保持体重
- 防止骨质流失
在
新冠肺炎疫情期间的体育运动
新冠疫情期间开展山地运动 - 19 很有挑战性但并非不可能！ 每个项目都制定了自己的规程并采取了必要措施，以允许运动员继续训练、比赛和/或享受所有活动。尽管某些运动项目不得不暂时停止，但即使在疫情期间，仍有许多方法可以保持活跃并享受其他能提供良好身体活动的运动。
在新冠肺炎疫情期间，采取一切必要措施后，您可以进行以下山地运动：
超级越野跑
超级越野跑、超长距离赛、超级马拉松赛，或者俗称的“超级马拉松”，是一项需要大量训练和健康生活方式的运动。
比赛已采取新措施进行调整：
- 必须始终佩戴口罩。跑步者不仅在比赛或竞赛期间会佩戴它，而且一旦越过终点线就必须戴上它。
- 保持1.5m的安全距离。
- 使用水醇凝胶。
其他需要注意的事项……
建议避开狭窄的人行道和人员聚集的小路。最好选择能够让跑步者之间保持相当距离的路线。如果无法避免与不属于您家庭圈子、不与您同住的跑步者保持 2 米的距离，请戴上口罩。
由于这是一项户外活动，因此建议您根据天气情况做好自我保护。为了安全起见，请始终穿着分层的衣服，并尽量保护好头部、手和脚。
所有措施都必须由跑步者遵守，并且遵守规定至关重要，这样他们才能继续享受更多的比赛。
升级
攀岩运动，考验每个运动员的体力和心理素质。
这项运动的指导方针基于预防性安全措施，以最大限度地降低感染风险。
下面我们为您提供一些练习这项运动的运动建议：
在这种活动中，建议远离大流行期间救援行动可能带来的风险和困难。
享受体育运动作为一项健康的活动，将会有更多的竞争机会。
保持距离至关重要。至少保持2米距离。如果无法保持该距离，请尝试戴口罩。
最主要的是要避开人群密集的路线和地点。如果您和一群人一起去，请记住，人数越多，保持距离就越困难。
遵守基本的安全规则和措施，例如：不要握手、避免身体接触、不要与家庭圈子以外的人、不住在同一屋檐下的人分享饮料和/或食物等。
始终佩戴口罩，尽量仅在绝对必要时才摘下。无论去哪里，都不要忘记随身携带酒精凝胶。
如果你正在寻找更多的刺激，比如 高山攀登 在高海拔地区，制定了下列措施。
- 落实基本规则。
- 展台最多可容纳两人。
- 远程伙伴检查：伙伴们互相要求检查绳结、登山扣、保护装置和腰带，并在过程中互相观察。
- 在攀岩旅行之前和之后请对手进行消毒。
滑雪和单板滑雪 |兴衰
随着滑雪季节的临近，许多度假村都制定了一系列严格的措施，以避免传染，尽可能减少工作人员和客户之间的个人接触。 技术发挥着重要作用，使得所有购买均可在线进行、射频扫描和非接触式支付。 所有顾客和运动员必须佩戴口罩。在等候区、滑雪和滑雪板课程、设备租赁处、封闭空间和餐饮场所保持距离。
所有高接触区域都将实施清洁和消毒规程：厕所、餐厅、饭厅、储物柜等。 建议使用自己的个人防护装备：衣服、头盔、眼镜、手套、围巾等。所有场所都将配备水醇凝胶分配器，并且租赁的材料将经过消毒。
在哪里应该佩戴口罩？
- 搭乘公共交通前往车站时
- 在旅游办公室
- 在住宿方面
- 滑雪缆车
- 滑雪缆车排队（保持社交距离）
- 旅游办公室
- 滑雪学校
- 建筑内的公共空间
- 酒吧和餐厅
山地自行车
他 ”山地自行车“在英语中，它是一项在山地地形上进行的多功能运动。山地自行车运动不同于其他自行车运动，除了所使用的自行车类型外，还因为它是在自然环境中进行的。
这是一项非常多样化的运动，越来越多的运动员参与这项运动。最常见的类别之一是 下坡 (DHI)。
比赛从山顶开始，到山脚结束，用时最短完成比赛的人获胜。
以下是针对 Covid-19 建议的分阶段预防和安全措施：
离开前：
- 准备好你的工具箱。
- 携带足够的食物和水，这样您就不必停留太多次。
- 记得携带前灯和后灯。
- 携带好您的身份证明。
- 出发前规划好你的路线。
活动期间：
- 由于您将与其他骑自行车的人在一起，请戴上口罩。
- 戴上眼镜保护眼睛。
- 如果可以选择，请选择人较少的路线。
- 携带一次性纸巾。
- 尽量不要触摸自行车以外的任何东西，并避免触摸脸部。
活动结束后：
- 清洁并消毒您使用过的所有东西。预防胜于治疗。
- 将所有使用过的设备留在家门口，以免他人直接接触。
- 洗澡。
- 用洗衣机清洗所有使用过的设备。
- 整个过程完成后请洗手。
徒步旅行
我们许多#IndianSpirits 最喜欢的非竞技性体育活动之一。 在计划登山之旅之前，您应该考虑我们在之前的所有运动中强调过的两点：
- 始终佩戴口罩和酒精凝胶。
- 保持距离，避免与不属于您家庭圈子、不住在同一屋檐下的人共用。
在开始您的登山探险之前，我们将向您展示您应该考虑的预防措施：
- 在宽敞、不拥挤的地方约会和聚会。
- 减少行李，以便每个人都可以自行装卸。
- 如果可能的话，避免触摸公众可接触的家具和物品。
- 保持 2 米的距离。
- 如果人数较多，最好分开行动。
- 使用设备前后请对手进行消毒。
如您所见，为了继续充分享受这些活动，您必须参与其中并严格遵守每项学科或运动所要求的建议和措施，尽管我们知道这并不能阻止您过上极致的生活。
现在我们已经为您做好了去山上的准备，在疫情期间，您想练习以下哪项运动呢？
