通过 5 项锻炼提高您的冲浪水平
冲浪太棒了！冲浪和与大自然接触的整个体验是最令人难以置信的动作之一，也是最令人钦佩的动作之一，因为它无疑需要伟大的天赋和出色的身体和精神状态。
与所有危险和冒险运动一样，当我们练习冲浪时，保持健康的生活方式和保持体形至关重要。 如果不先加强我们的肌肉、关节，并很好地锻炼我们的抵抗力和平衡能力，就不可能练习冲浪。
如果您进行良好的冲浪锻炼，您将能够获得所需的力量。 你必须训练你的划船，做伸展运动，锻炼你的肌肉并使你的肌肉更加灵活，锻炼你的下背部，加强你的手臂和腿部，还要大量练习你的平衡能力。 除了下水锻炼、坚定决心和耐心之外，别无他法！选择一些可以模拟我们冲浪时练习的动作的练习，从而调整我们身体的所有关键区域，使其处于最佳状态。
记住熟能生巧，锻炼也是如此！我们为您提供了一个出色的 5 步骤例程，供您在训练身体和提高冲浪技术时参考。
探索 5 种提高冲浪水平的方法！
- 有氧运动 – 热身
训练前进行短暂的有氧运动，10 或 15 分钟就足够了。 在开始锻炼之前，先充分热身每块肌肉，以避免受伤。 无论在海里还是海外，伸展关节以防止抽筋。
- 肘板/肘板
肘板非常适合将身体作为一个整体进行锻炼，尤其是增强背部的自然曲线。 尝试保持背部挺直姿势，然后保持曲线姿势至少 30 秒，每天练习，直到达到目标为止。 另外，通过将手臂一个接一个地抬起来进行训练，然后返回到该位置，这将帮助您保持平衡并增强背部力量。
- 使用 Fit Ball 进行训练
如果您还没有，请考虑购买健身球或健身球，因为它非常适合您。 您可以在其中完成各种练习，这里有一些示例。 重要的是你要加强你的手臂、腿、背部的力量，并练习划船练习，因为你肯定会需要它。
- 侧板/侧板
侧平板支撑一开始可能会有点困难，但你确实需要掌握它们。 没关系，只要有时间和练习，你就可以做到！除了练习平衡之外，您还可以帮助增强身体的每一侧，并帮助控制它、了解它、管理自己的身体。 尝试保持 30 秒到一分钟，然后练习同时抬起腿和手臂进入该位置。
- 平衡与活力
尽可能长时间地在不同姿势下大力练习平衡，在此过程中始终注意不要影响膝盖，您应该感觉到您的肌肉正在支撑您的体重。 尝试在专门的健身器材（如 Bosu）或运动泡沫轴上进行练习，甚至考虑在 Surfsetfitness 上练习，这对于模拟真实的冲浪板也非常有用，您将能够练习训练冲浪练习没问题。
每天训练身心，提高冲浪水平！您可以先使用 bodyboard 直接在水中进行例行训练，然后根据需要继续使用冲浪板。 如果您是初学者，请参加冲浪学校，并与最优秀的冲浪者一起学习，以便获得所需的所有经验。 将精力集中在下背部、背部肌肉和平衡管理上。 请记住，采取所有安全措施是出色冲浪体验的一部分！
请记住，您必须进行大量练习和训练，让身体做好行动准备。 冲浪是一项令人难以置信的运动，但我们必须采取一切保护和安全措施，包括进入水中，在身体和情感上为等待我们的伟大冒险做好准备。 在海浪中见！
