如何避免办公室综合症

所谓的办公室综合症发生在坐在电脑前几个小时后。许多致力于写作、设计或编辑冒险照片以及其他活动的人可能不会注意他们在电脑前花费的时间。

了解这会如​​何影响您的身体，以及如何避免它！

办公室综合症的影响

• 肩部疼痛
• 背痛
• 颈部疼痛
• 久坐的生活方式和肥胖
• 心脏病
• 眼睛疲劳
• 胃病
• 精神疲惫
• 肌肉无力
• 手和手腕疼痛
• 关节变弱
• 受影响的脊柱

如何避免办公室综合症

日常生活中养成这些小习惯，轻松避​​免疼痛！

*请记住，保持背部完全挺直的舒适姿势至关重要。

避免向下看：最好的办法是将屏幕抬高到您脸部的高度，并保持颈部和背部挺直。

放松肌肉并激活循环：休息一下进行呼吸练习和肌肉伸展，以释放身体的一些紧张并激活循环系统。您可以在工作的椅子上完成此操作，而无需站起来。

• 轻微移动颈部，从一侧到另一侧，从前到后。
• 以小圆周运动来回移动肩膀。
• 张开和合拢双手以伸展手指。同时将手腕向内和向外移动一圈。
• 均匀地活动你的腿和脚，抬起它们进行上下运动和轻微的圆周运动。

保持水分和充足饮食：当您长时间坐在电脑前时，不要忘记喝足够的水，并避免摄入过多的咖啡因。休息时吃点东西，而不是在工作时盲目地吃东西。

让眼睛休息一下：

• 花点时间反复眨眼睛。
• 他时不时地把目光从电脑上移开，以躲避眩光。
• 通过观察您所在房间中远离您的一点来锻炼您的眼睛，然后快速聚焦于离您较近的一点。重复这个动作将大大增强您的视力。

伸展：当您在休息或暂停时从椅子上站起来时，利用稍微移动您的骨骼来释放紧张感。您不必遵循特定的拉伸程序，只需通过基本动作拉伸身体的所有四肢即可。

休息一下：在日常生活中加入娱乐和休息时间，这样您就不会积累与工作相关的压力。你必须让你的心灵放松！

保持活跃：在您的日程安排中包括户外或室内的日常体育锻炼。避免久坐的生活方式，然后为下一次冒险保持抵抗力。

遵循这些简单的提示，不要让办公室综合症阻止您自由地享受下一次冒险！