Naturen inviterer til bjerget i 2021!

Hos Indian Spirits kan vi godt lide at føle os fri, indånde frisk luft og være omgivet af ren natur... Vi lever i konstant bevægelse og tager altid livet til det ekstreme. Vi er frie ånder! Derfor nøjes vi aldrig og kaster os hovedkulds ud i eventyr og nye oplevelser. Da naturen opfordrer til bevægelse og sport, er et af vores yndlingssteder at nyde denne totale frihed i bjergene. Der findes mange discipliner, man kan dyrke i bjergene, udendørsaktiviteter, enten for fornøjelsens skyld eller professionelt. Her vil vi gerne vise jer nogle øvelser, som I kan nyde alene eller sammen med venner.

Bjergsport dyrkes i klippefyldte, stejle, glatte og nogle gange lidt farlige omgivelser med mange naturlige forhindringer. Derfor er det vigtigt at være i god fysisk form og sundhed for at udføre visse aktiviteter. Afhængigt af sporten vil sværhedsgraden variere. Dog kan bjergsport også dyrkes af unge og børn. Fysisk aktivitet fra en tidlig alder anbefales for at føre en sund livsstil, da det forbedrer knoglesundhed, muskelstyrke og fleksibilitet. Nu hvor vi har overbevist jer endnu mere om at dyrke bjergsport i år, lad os lære nogle af disciplinerne at kende.

Bjergsport inviterer til eventyr og til at mærke ren adrenalin. De er så spændende, at vi garanterer, at I vil planlægge en tur til bjergene hver weekend.

BJERGSPORT I 2021

Hvis det, I søger, er adrenalin, så gør jer klar til at opdage de bedste bjergsportsgrene for at starte 2021 fyldt med nye oplevelser!

På denne liste finder I aktiviteter for dem, der søger sjov og vil begynde at leve et mere aktivt liv, helt op til de mest ekstreme rejsende, der er afhængige af ren adrenalin. Spændende, udfordrende, krævende og imponerende er alle de bjergaktiviteter, vi vil liste op for jer her:

VANDRETURE

En aktivitet til at dele med hele familien!

Vandreture betragtes som en af de bedste bjergaktiviteter, og det med god grund, for det er en af de aktiviteter, der giver mulighed for at komme helt tæt på naturen, mens man nyder vandreture, stier og naturscenerier uden hast, som tager pusten fra én.

Det er en praksis, der har udviklet sig fra at være en rent sportslig aktivitet til at kunne dyrkes uden at have en særlig fysisk form. Vandreture har åbnet en ny interesse inden for turisme, en tendens der opfordrer til at rejse uden hast og nyde vejen, mens man lærer alt omkring sig at kende. Det giver mulighed for at følge ruter og lære et lands historiske og kulturelle sider at kende uden at forårsage miljøpåvirkning. Det er en af de bedste måder at lære et rejsemål at kende på!

Vandreture er en sport, som alle kan dyrke, I skal bare vælge den sti, I bedst kan lide, og nyde turen.

TREKKING

Trekking ligner vandreture, men det er ikke det samme, da det kræver en bedre fysisk form. Det er en aktivitet, der indebærer flere dages vandring, væk fra transportmidler, på fjerntliggende steder, helt isoleret i naturen.

Det vigtigste ved trekking er, at det ikke skader eller ødelægger naturen; tværtimod, ligesom vandreture, er det en aktivitet, der inviterer til at være omgivet af det landlige og naturlige. Afhængigt af sværhedsgraden, man ønsker at dyrke, findes der stier, der er mere eller mindre lange, med større eller mindre vanskeligheder, som kræver mere indsats og fysisk form.

For at dyrke denne sport er det nødvendigt at have det rette udstyr, og her hjælper vi jer:

• Reb: Da det er en bjergaktivitet, er terrænet stejlt og vanskeligt. Derfor er reb et nødvendigt element for at kunne udføre denne sport.

• Kompas: Det er uundværligt at medbringe et kompas i naturen for ikke at miste orienteringen på steder uden skiltning.

• Passende tøj: For at dyrke sport er det altid vigtigt at have det rette og mest komfortable tøj på, tilpasset vejret. Da det er lange ruter, må vi ikke glemme at medbringe behageligt fodtøj.

• Andre nødvendige redskaber: Det er vigtigt at planlægge den rute, man ønsker at tage. Hvis man skal overnatte, skal man medbringe et telt og andre redskaber til at hydrere og ernære sig.

Trekking giver mange sundhedsmæssige fordele. Det er en aktivitet, der indebærer at gå, hvilket giver stor gavn for kredsløbssystemet, hjælper med at forbrænde kalorier og forebygger samt mindsker muskelsmerter. Ved at have direkte kontakt med naturen hjælper det også markant med at forbedre den mentale sundhed.

ULTRATRAIL

Ultratrail er en løbegren, der foregår i bjergene, hvor deltagerne skal løbe en distance på over 50 kilometer under ret vanskelige forhold. Det kan endda vare næsten 24 timer, hvilket gør det til en ekstrem sport. Det anbefales, at man inden løbet tager en rekognoscering af ruten nogle dage før for at forudse de problemer, der kan opstå under løbet.

Forberedelsen til et ultratrail er ligesom til et maraton, men med lidt flere komplikationer, da det foregår midt i et bjerg, hvor der findes mange naturlige forhindringer og barrierer. Derfor er det nødvendigt at være meget overbevist og især motiveret for at opleve en unik og samtidig udfordrende oplevelse, der tester både den fysiske og mentale form.

MOUNTAINBIKING OG DOWNHILL

Cykling + bjergene er den perfekte kombination for eventyreren! Det er en sport, som flere og flere atleter verden over dyrker. Mountainbiking handler om at nå toppen af et bjerg ved at følge ekstreme stier i naturen.

Når man begynder med mountainbiking, anbefales det at starte med en cykel i den størrelse, der bedst passer til højden og benlængden.

Mountainbiking er en ekstrem sport med høj risiko, som kan dyrkes både på konkurrence- og ren underholdningsbasis. Ruten foregår som regel nedad, men afhængigt af disciplinen kan den også foregå opad og/eller en blanding af begge.

Et uundværligt element for at dyrke denne sport er hjelmen. Uanset om det er første gang eller som professionel atlet, er det yderst vigtigt at køre mountainbike med en specifik hjelm til sporten.

Downhill er en disciplin inden for mountainbike, hvor man kører så hurtigt som muligt ned ad en naturlig bane med forhindringer, både naturlige og kunstige. Det betragtes som en af de mest ekstreme og risikable discipliner inden for mountainbiking. Den er kendetegnet ved udfordringer som ramper, drops, bankede sving og naturlige vanskeligheder på selve bjerget.

Det betragtes som en ekstrem sport, fordi man kan nå hastigheder over 50 km/t på nedkørslen. Derfor er beskyttelsesudstyr yderst vigtigt. Brug en integralhjelm, passende tøj, knæbeskyttere, albuebeskyttere, handsker og de bedste kvalitetsbriller for god synlighed.

KLATRING

For klippeelskere er klatring bjergsporten for dig!

Klatring er en sport, der går ud på at bestige eller bevæge sig langs en væg for at nå toppen af en naturlig eller kunstig struktur med eller uden hjælpemidler. Det inkluderer ofte stejle skråninger eller andre formationer, der er karakteriseret ved deres lodrette natur.

Klatring er en komplet sport, der kræver god fysisk form, da det er en aktivitet, der bruger hele kroppen: hænder, arme, ben og overkrop, inklusive en stor mental kapacitet for at udføre øvelsen. Klatrere er kendt for deres gode fingerfærdighed og fysiske evner.

Der findes forskellige typer klatring, afhængigt af det miljø, hvor det foregår:

• Klippeklatring: Den, der foregår på klippevægge.
• På is: Den, der foregår på is eller hård sne.
• Blandet klatring: Man skifter mellem sektioner med is, sne og klippe.
• Klatring i klatrevæg: Foregår på vægge, hvor der er sat kunstige greb op i forskellige former, som efterligner naturlige greb.
• Urban klatring: Foregår på strukturer, der findes i byen, som mure, broer osv.

SKI OG SNOWBOARD

Ski og snowboard er bjerg- og vintersportsgrene, som er blandt de mest almindelige og populære blandt adrenalinfans. At dyrke ski og snowboard er aktiviteter, hvor man virkelig kan nyde bjerget med sne, selvom det kræver stor styrke, forberedelse og udholdenhed.

Det er sportsgrene, der dyrkes individuelt, men som også kan nydes i grupper med familie og venner. Både skiløb og snowboard giver forskellige fysiske, fysiologiske og psykologiske fordele:

• Styrkelse af muskler: At dyrke skiløb og snowboard hjælper med at styrke hele kroppen, tone musklerne og opbygge stærkere ben.
• Forbedrer fysisk udholdenhed: Det er komplette sportsgrene, der involverer hele kroppen, da de udføres over længere tid.
• Reducerer stress og angst: Da det er sportsgrene, der foregår i sneen, indånder man ren luft ude i naturen, hvilket giver mulighed for at koble fra dagligdagen.
• Beskyttelse mod hjerte-kar-sygdomme: Begge sportsgrene fremmer blodcirkulationen og hjælper med at forbrænde kalorier hurtigere. Forebygger problemer med overvægt og kolesterol, og beskytter hjerte og lunger.
• Du hviler bedre: Efter mange timers indsats, motion og adrenalin er det normalt, at kroppen er træt. Du vil have et klart sind, og det bliver meget hurtigere og nemmere at falde i søvn.

ANBEFALINGER TIL BJERGSPORT

Når I har besluttet jer for at tilbringe en weekend med at nyde naturen og den friske luft fra bjergene, uanset hvilken disciplin I dyrker, giver vi jer her nogle anbefalinger:

• Gå i jeres eget tempo: Slap af. Tag den tid, der er nødvendig for at træne og forberede kroppen til denne type aktiviteter.

• Få en lægeundersøgelse: Afhængigt af hvilken aktivitet der skal udføres, er det vigtigt at sikre, at man er i de optimale og nødvendige forhold til det tidspunkt.
• Anskaff det rette udstyr: Tag ikke chancer ved at bruge udstyr, der viser sig at være billigere. Bjergsport er udendørsaktiviteter, der indebærer en vis risiko eller komplikation, derfor er det altid bedre at bruge tilbehør af højeste kvalitet.

• Hvile: Da det indebærer en stor fysisk og mental indsats, er det nødvendigt at hvile og spare al mulig energi for at yde optimalt i den/de sportsgrene, der skal udføres.

Som I kan se, findes der et stort udvalg af bjergsportsgrene. Nogle mere spændende end andre, men i dem alle kan I finde den adrenalin og afhængighed af det ekstreme. Det er udendørsaktiviteter, som I kan lave med familie eller venner, og som kun vil gavne jeres krop og sind.

Hvis I har forslag til steder at dyrke bjergsport eller ideer til andre aktiviteter, så del dem i kommentarerne, og glem ikke at sende denne artikel til alle de #IndianSpirits, I kender!