Ingen fitnesscenter? Intet problem!
Hvis du ikke har haft tid til at træne i løbet af dagen, så følg denne enkle rutine om aftenen før sengetid.
- Lav denne rutine mindst 1 time før sengetid.
- Undgå at lave cardio før sengetid. Vælg muskelstyrkende øvelser.
- Hold dig godt hydreret.
- Søg altid en behagelig position og brug yogamåtte eller et håndklæde.
