Kender du stadig ikke Paddle Surf? Hvis du er en eventyrlysten person, der ikke kan lide at gå glip af nogen oplevelser relateret til havet, sport og godt vejr, fortæller vi dig i dag, hvad du skal vide for at komme i gang med sæsonens hotteste sport.
Paddle Surf har et navn og efternavn: John Zapotocky. En surfer fra Waikiki, der i 60'erne begyndte at stå op på boardet, mens han surfede. Derefter begyndte mange hawaiianske surfere at bruge pagajen til deres træning. Blandt dem Dave Kamala, Brian Keaulana, Archie Kalepa og Laird Hamilton.
Mange af dine yndlingsberømtheder dyrker det allerede. Fra Orlando Bloom til Jennifer Aniston fremhæver de afslapningen og roen, som denne sport giver dem.
Det er den perfekte sport at dyrke i de varmeste måneder af året, for hvis varmen bliver for meget, kan du altid tage en dukkert, og desuden vil du nyde fantastiske landskaber, mens du dyrker det. Vi bringer dig 6 spændende fakta om denne populære aktivitet, som helt sikkert vil fange dig fra første øjeblik.
Hvad er oprindelsen af Paddle Surf eller SUP?
Paddle Surf, Stand Up Paddle eller SUP, er en sport, der opstod på Hawaii i 1960 som en måde at bevæge sig over vandet ved hjælp af en pagaj eller åre.
Det var i slutningen af 90'erne, at det begyndte at blive populært, og takket være surfere som Dave Kalama og Brian Keaulana blev det bevist, at Paddle Surf hjalp med at tone musklerne hos dem, der dyrkede det, og at opbygge udholdenhed ved at surfe på bølger. I begyndelsen brugte surfinstruktørerne store boards og kanoårer for at få fart på, mens man i dag bruger mindre boards, passende årer og specifikt udstyr dedikeret til Paddle Surf.
Selvom oprindelsen tilskrives Hawaii, er der visse mistanker om, at Paddle Surf allerede blev brugt for 3000 år siden i det gamle Egypten. Sportens konkrete begyndelse skyldes polynesiske surfundervisere, som for at kontrollere grupper stod op på brættet og med en simpel pagaj kunne advare om større bølger eller give instruktioner til deres elever.
Paddle Surf og dets mange sundhedsmæssige fordele
Udøvelsen af Paddle Surf medfører mange fordele for vores helbred både fysisk og mentalt. Der er et grundlæggende og meget vigtigt element, som er hovedpersonen, balancen. At opretholde kroppens balance på brættet styrker først og fremmest kernen: dette midterområde af kroppen, der forbinder dine arme og ben, hvilket gør det muligt for dig at korrigere holdning og muskulære svagheder. For det andet, når du tvinger kroppen til at holde balancen, styrker du dine arme, hofter og ben.
Udover de allerede nævnte fysiske fordele giver paddle også fordele for dit mentale helbred. Når du står oprejst på brættet, kontrollerer balancen i din krop, mens du ror og overvinder bølgerne, kræver det, at din koncentration og adrenalin er på 100%. Disse to faktorer frigiver dopamin i vores krop, hvilket øger vores afslapnings- og velværeniveau og skaber en effekt kendt som mindfulness, altså fuld opmærksomhed.
Hvilken Paddle Surf disciplin skal du dyrke afhængigt af dine mål?
Paddle Surf, ligesom de fleste sportsgrene, har forskellige discipliner afhængigt af udøvernes mål og præferencer. Her giver vi dig de mest almindelige, så du kan vælge den, der passer bedst til dine behov.
Paddle SurfWave: Denne disciplin er en af de mest populære blandt professionelle surfere og begyndere. Meget lig traditionel surfing går det ud på at ride på bølger, men med hjælp fra en pagaj. En stor fordel ved Paddle Surf Wave i forhold til traditionel surfing er, at du kan fange flere bølger, da boardene er større.
Paddle Surf Tur: Det består i at glide over vandet med hjælp fra pagajen og tage en behagelig tur på en sø, en flod eller ved strandkanten. Nogle ture er længere end andre, men i alle vil du nyde udsigten og den frihed, man føler på brættet. Der bruges brede, store boards, så det anbefales at øve sig på rolige steder uden meget bølgegang.
Race Paddle Surf: er konkurrence-løb, hvor deltagerne kæmper om at opnå førstepladsen på boardet. Dette er den perfekte mulighed for professionelle atleter, der ønsker at nå deres mål og avancere ved at konkurrere mod andre sportsfolk. De mest egnede boards til denne type konkurrence er spidse og smalle, da de opnår højere hastighed.
River Paddle Surf: er en ekstrem disciplin for de mest modige. Det går ud på at sejle ned ad floder med forskellige vandmængder og undgå forhindringer undervejs. Til dette bruges ofte små oppustelige boards.
Fitness Paddle Surf: er den perfekte kombination for yoga- og pilateselskere. På boardet udføres de mest almindelige gulvyogaøvelser for at opnå ekstra balance. Der bruges også ofte oppustelige boards.
Flere-personers Paddle Surf: er den perfekte disciplin til at tilbringe en dag med familie og venner. Det er en aktivitet, hvor man kan dyrke sporten på kæmpe oppustelige boards, der kan bære op til 10 personer.
Paddle Surf har, overraskende nok, hjulpet mange fiskere på grund af den stilhed, boardene giver, i modsætning til for eksempel en båd.
Vidste du, at der findes forskellige Paddle Surf-boards? Vælg det mest passende efter den disciplin, du ønsker at dyrke.
Ligesom der findes forskellige Paddle Surf-discipliner, findes der også forskellige typer boards. Der findes stive og oppustelige boards, og det er vigtigt at forstå forskellen på disse to typer i forhold til den paddle surf-disciplin, du vil dyrke.
De stive boards er lavet af epoxy eller carbon, materialer som giver større hastighed, når du dyrker SUP, især hvis du vil ride på bølgerne. Hvis du derimod ønsker at dyrke SUP mere rekreativt, er oppustelige boards altid et godt valg, da de giver komfort og alsidighed.
Her er en liste over nogle af de mest almindelige boards og deres egenskaber.
Race-boards: De er de mest spidse og smalle boards, du kan finde på markedet. Det er netop deres spidse natur, der gør dem perfekte til at konkurrere i race-disciplinen. Med dem får du den hastighed og smidighed, du har brug for, for at nå dine mål i hvert Paddle Surf-løb.
Touring eller Travesía boards: De er de mest passende boards til at dyrke Paddle Surf som hobby. De er brede, aflange og store boards, der giver dig den stabilitet, du har brug for til roligt at glide over vandet, og de har desuden greb til at holde på alle slags genstande.
Wave boards: De er de mest egnede boards til at surfe på bølger i havet. De ligner almindelige surfboards, men er kortere for at lette manøvrerne.
Allround boards: De er de største boards af alle, og derfor også de mest stabile og dermed perfekte til at starte med sporten. Denne type board har en rundet nose (forenden), som giver større stabilitet.
Hvor du kan dyrke Paddle Surf i Spanien – du vil ikke ønske at lave andet!
Denne sport, som allerede er blevet en trend blandt mange entusiaster, kom til Spanien i 2008. Så hvis du vil dyrke Paddle Surf i Spanien, vil du ikke mangle muligheder! Vi viser dig 3 drømmesteder, hvor du kan starte med sporten.
Playa A Lanzada (Pontevedra): De galiciske strande er et sandt paradis, der ikke står tilbage for Californiens strande. Derfor kan du udover at sole dig og nyde en mojito i sandet også finde masser af aktiviteter, hvor du kan få mest muligt ud af dit ophold. A Lanzada-stranden er en af de største i Pontevedra, og derfor kan du finde skoler her, hvor du kan starte med sporten. En af dem er Prado Surf, en klub, der tilbyder alle faciliteter til at nyde Paddle Surf.
Embalse de San Juan (Madrid): Hvem har sagt, at der ikke findes steder at dyrke Paddle Surf i Madrid? Selvfølgelig gør der! En af hovedstadens mest kendte skoler, Yucalcari, ligger ved San Juan-reservoiret, en kunstig strand med over 15 km vandoverflade, hvor du kan kaste dig fuldt ud over sporten.
Escola Catalana de Surf (Barcelona): Hvis du leder efter et sted at dyrke Paddle Surf i Barcelona, er Escola Catalana de Surf et projekt med aktiviteter af alle slags, som ligger i Castelldefels, en kystby hvor du kan opdage sporten og dens vidunderlige landskaber.
Er det din første gang med Paddle Surf? Her er nogle tips til at komme i gang med denne sport
Selvom Paddle Surf er en sport, der ofte virker nem for alle, der beslutter sig for at prøve den, fortæller vi dig nogle tricks, du skal kende, før du kaster dig ud i eventyret.
1. Få rådgivning fra professionelle:
Det er afgørende, at du lader dig rådgive af professionelle i den klub, hvor du dyrker Paddle Surf. De vil kunne guide dig, så du gradvist når dine mål, og de vil også hjælpe dig med at vælge det perfekte bræt.
2. Brug neoprentøj
Brug passende tøj til Paddle Surf. Det mest anbefalede er at bruge T-shirts, bukser eller våddragter i neopren. Dette materiale er det mest egnede til vandsport, da det beskytter mod kulde ved at bevare kropsvarmen.
3. Sørg altid for, at pagajen er i korrekt position
Pagajen skal placeres mellem vores fod og fronten af brættet, den arm, der holder pagajens skaft, skal være strakt, og den nederste arm er den, der altid vil give os fremdrift. Tag altid 3 eller 4 tag på hver side, så du kontrollerer, at brættet ikke skifter retning. Hvis du vil dreje, ro altid på samme side med pagajen adskilt fra brættet.
4. For at starte, begynd på steder uden bølger og vind.
For at begynde med paddle surf anbefales det at vælge rolige søer, da vinden offshore på havet kan spille dig et puds.
5. Hvad sker der, hvis vinden forhindrer os i at komme frem?
Det sker ofte, at vinden pludselig tager til, og det forhindrer os i at komme frem, mens vi står på brættet. Det anbefales at knæle på brættet og fortsætte med at ro. Hvis situationen ikke forbedres, er det nødvendigt at lægge sig på maven og ro med armene.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL OM PADDLE SURF
-
Hvilke muskler trænes ved Paddle Surf?
Selvom Paddle Surf er en meget komplet sport, hvor næsten hele kroppen trænes aerobt, er nogle af de muskler, der trænes mest, deltoideus, brystmusklerne, mavemusklerne og quadriceps.
-
Hvor meget koster et Paddle Surf-bræt?
Man kan finde Paddle Surf-brætter i forskellige prisklasser. De billigste er oppustelige og koster omkring 400-1200 euro. Hvis du leder efter noget mere professionelt, stiger priserne til omkring 1800 euro. Få information hos professionelle steder, før du investerer i et Paddle Surf-bræt.
-
Hvordan holder jeg balancen, når jeg dyrker Paddle Surf?
Hvis du er nybegynder i sporten, er det vigtigt, at du holder hænder og ben adskilt i samme højde. Det vil hjælpe dig med at stå oprejst på brættet. Derudover er det afgørende, at du ror med hele kroppen og ikke kun med armene.
