PRIMAVERA, LA ESTACIÓN PERFECTA PARA RETOMAR EL EJERCICIO
El 20 de marzo comienza nuestra estación favorita: la primavera, y ya sabes el dicho: “la primavera, la sangre altera”. Este refrán suele utilizarse con frecuencia para referirse a los enamorados. En este caso no hemos venido a hablar de amor, pero sí es cierto que altera la sangre. Con la llegada de la primavera, aumentamos la producción de hormonas como la oxitocina, la dopamina y la serotonina. Estas hormonas son las responsables del placer y de la mejora del estado de ánimo. ¿Y por qué aumentan con la primavera? Pues porque al llegar la primavera los días tienen más luz, son más largos, la temperatura es más suave… y después de pasar el frío invierno, llegan los primeros rayos de sol y estamos como locos por ellos. Es momento de dar paseos, saborear un helado desde una terraza, ver el atardecer, hacer un picnic, leer al aire libre… Apetece más salir a la calle, disfrutar del día y también hacer ejercicio. Es la estación perfecta para hacer ejercicio outdoor. ¿Por qué hay tanta gente que empieza a hacer ejercicio en primavera? La verdad es que el deporte resulta mucho más agradable sintiendo las caricias del sol que el aire frío del invierno.
LA PRIMAVERA: EL MEJOR MOMENTO PARA EL RUNNING
Hay muchos deportes que puedes hacer al aire libre. Probablemente el más común sea el running, ya que está al alcance de todos y no se necesita ningún equipo especial. Con el frío daba más pereza salir a correr, pero ahora que llega la primavera ¡ya no tienes excusas! En otro artículo ya te enseñamos cómo puedes empezar a correr si nunca te has atrevido. El running es un deporte estupendo para esta temporada. Si has visto que el verano está llegando y quieres ponerte en forma, el running es una forma sencilla y sensata de quemar calorías. No solo quema calorías, también tonifica los músculos, activa nuestro metabolismo y nos previene de enfermedades cardiovasculares, además de despejar la mente. Lo especial de salir a correr en primavera es que puedes ver los cambios que se producen en el paisaje: los árboles se vuelven más verdes, las flores brotan… es un momento ideal para salir a los parques, acercarnos a los lagos, ríos, senderos… Puedes estrenar por fin tus shorts de running y coger algo de color en las piernas, no necesitas sudadera… Si tienes la suerte de vivir cerca del mar, aprovecha y sal a hacer running por la playa. Es una forma de despejarte y conectar; si tienes perro anímate y llévalo contigo, le encantará correr por la playa.
Hay famosos que aman el running, y especialmente famosas. En cuanto salen los primeros rayos de sol, ya las vemos saliendo a correr. Una de ellas es la actriz Jennifer Aniston, ella misma reconoce ser una adicta a este deporte. Lleva muchos años practicándolo y es imprescindible en su rutina diaria. Le gusta combinarlo con deportes como el boxeo, yoga, spinning… Cuando más le gusta practicarlo es en la primavera, ya que con el cambio de tiempo es una gozada.
¡OJO CON EL SOL!
En The Indian Face queremos que te pongas tu conjunto de deporte favorito, te ates tus zapatillas y salgas a hacer ejercicio. Eso sí, no hay que olvidarse que el sol es muy dañino para nuestra piel y hay que protegerse de él. Existen mil tipos de cremas con protección solar que se adaptarán a tu tipo de piel y te cuidarán de los rayos. Pero no solo con una buena crema basta: si vas a hacer ejercicio lo mejor es que te lleves tus gafas de sol y una gorra, que a menudo son las grandes olvidadas y nos protegen del sol, especialmente en épocas de mucho calor. Te vamos a enseñar dos productos de esta colección que valen tanto para salir a hacer deporte como para pasear.
Esta primavera es perfecta para usar tu modelo de gafas de sol Arrecife. Estas gafas cuentan con unas lentes polarizadas que bloquean los rayos del sol y los reflejos que producen, gracias a su diseño ultraligero te olvidarás de que las llevas puestas, lo que te resultará súper cómodo al hacer deporte.
¿Sabías que si corres con gorra no necesitarás beber tanta agua? La gorra al protegerte de la luz solar, te mantiene la cabeza fresca. ¿Y qué significa esto? Pues que tu cuerpo no necesita hidratarse con tanta frecuencia. En el caso de las personas con pelo largo, es una forma muy fácil de mantener el pelo alejado del rostro, algo que resulta bastante cómodo. Por eso, si te gusta hacer deporte al aire libre y estabas buscando una gorra, estás de suerte. Te vamos a recomendar una buena opción. Se trata de la gorra Born to be Free. También unisex, gracias a su diseño absorberá el sudor y cuenta con un cierre ajustable a cualquier cabeza. En nuestra página web podrás encontrar una gran variedad de combinaciones de color entre las que elegir la tuya.
OTROS DEPORTES IDEALES PARA RETOMAR EL EJERCICIO EN PRIMAVERA
Pero además del running, hay otros deportes que resultan súper apetecibles de hacer ahora que llega el buen tiempo. Desde The Indian Face queremos animarte a que aproveches este momento para hacer aquello que a lo mejor antes no te habías atrevido. Te proponemos 4 opciones súper divertidas de actividades outdoor para retomar el deporte y la actividad física:
- SENDERISMO CON AMIGOS
¿Qué mejor momento de hacer senderismo que ahora en primavera? Caminar por la montaña es un ejercicio súper completo y te hace conectar contigo mismo. A nosotros nos gusta hacerlo en grupo. Al caminar por la naturaleza acompañado, descubres un paisaje natural maravilloso, a la vez que estrechas la relación con quien te acompaña. Haciendo senderismo mejoramos la actividad cardiovascular, ganamos masa muscular y regulamos nuestro peso. Da igual si tienes experiencia o no, ¡simplemente necesitas una ropa adecuada y una dosis de motivación!
- YOGA Y NATURALEZA: COMBINACIÓN GANADORA
¿Por qué hay cada vez más gente adicta al yoga? El yoga aporta múltiples beneficios y además es un deporte muy cómodo, ya que se puede hacer desde cualquier sitio: en casa, en el jardín, en la playa… ¿Qué pasa si juntamos el yoga con la naturaleza? Si hacer yoga ya es una forma estupenda de conectar con nosotros mismos, hacer yoga al aire libre es la mejor combinación. Al practicarlo estamos conectando la mente con el cuerpo y la naturaleza. Ganamos elasticidad, tonificamos los músculos, nuestra calidad de sueño mejora… Es un excelente método contra el estrés. Salir a hacer yoga en primavera es todavía mejor. El sol es una gran fuente de vitamina D, la encargada de mantener a nuestros huesos sanos y fuertes. Mientras nos relajamos estamos recargando el organismo de esta vitamina.
- SACA TU BICICLETA A PASEAR
Si te da un poco de pereza salir a hacer deporte, hay cosas que puedes hacer en tu día a día que te ayudarán a hacer ejercicio de una forma más amena. Una forma fácil es andando en bicicleta. No hace falta que corras un maratón, ni siquiera necesitas sacar la ropa de deporte. Olvídate del coche por un día, coge la bici del trastero y haz todos tus recados en ella. Ve al supermercado, a tu trabajo, da un paseo… además de ejercitar tu cuerpo, también estás contribuyendo al medio ambiente ya que no contamina.
- ATRÉVETE CON EL GOLF
El golf es un deporte a menudo muy olvidado. Existen muchos estereotipos acerca de este deporte, muchos lo consideran un deporte de vagos, demasiado caro, elitista… sin embargo, hay muchos fieles al golf. Aunque cualquier época es buena para jugar al golf, la primavera es la estación estrella. Parece bastante lógico: más horas de sol, menos lluvias, temperaturas más agradables… Si te animas, damos varios consejos: elige bien a tus acompañantes, ten en cuenta que vas a pasar un buen rato charlando, así que ve con aquellas personas con las que conectas y te sientes a gusto; ve cómodo, vas necesitar concentración y, por lo tanto, no lleves muchos accesorios que te puedan molestar; y por último disfruta de la naturaleza, estarás rodeado de vistas espectaculares y aire puro.
Aprovecha esta primavera, dale un toque a tus amigos y sal a hacer ejercicio. Siempre es buen momento para retomar el ejercicio, pero te aseguramos que esta estación combina la temperatura perfecta con una mayor longitud de los días, y eso sin duda fomenta la sensación de liberación de la mente y una mayor predisposición a mover el cuerpo. ¡A por ello!
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
- ¿CUÁNDO EMPIEZA LA PRIMAVERA?
La primavera suele empezar a mediados del mes de marzo. Este 2022 ocurre el domingo 20 de marzo.
- ¿CÓMO ES EL CLIMA EN PRIMAVERA?
La primavera trae consigo cambios en el clima. Los días son más largos, hay más horas de luz solar, las temperaturas son más cálidas, las lluvias más escasas… Nos prepara para el verano.
- ¿QUÉ DEPORTES PRACTICAR EN PRIMAVERA?
La primavera es un momento ideal para hacer aquellos deportes que el resto del año nos cuesta más. Ya que el clima es más suave, es la mejor temporada para hacer deporte al aire libre. Puedes salir a hacer running, organiza una ruta de senderismo con amigos, haz una rutina de yoga en el parque o la playa…
- ¿POR QUÉ CON LA PRIMAVERA ESTAMOS MÁS FELICES?
La llegada de la primavera nos pone muy felices. Cansados del largo invierno, por fin llegan los primeros rayos de sol, el ambiente parece más suave, los días son más largos… Aumentamos la producción de hormonas como la oxitocina, la dopamina y la serotonina, las responsables del placer y de la mejora del estado de ánimo.
- ¿CÓMO PODEMOS PROTEGERNOS DEL SOL EN PRIMAVERA?
En primavera, ya que pasamos más tiempo fuera de casa, tenemos que protegernos de los rayos del sol. Es muy importante que uses una crema solar; nosotros te recomendamos llevar siempre unas gafas de sol y una gorra, para mantenerte más fresco. Échale un vistazo a nuestros modelos: las gafas Arrecife y la gorra Born to be Free.
- QUIERO HACER EJERCICIO, PERO ME CUESTA EMPEZAR, ¿QUÉ PUEDO HACER?
Esto nos pasa a muchos, es algo muy normal. Puedes aprovechar ahora que hace tan buen tiempo para pasar más tiempo fuera y moverte de una forma más entretenida. Prueba con tu bici, seguro que hace mucho que no la usas. Sácala del trastero y haz todo lo que necesites en ella; ve a hacer la compra, ¡o date un sencillo paseo!
