Hiihto katsotaan yhdeksi motivoivimmista urheilulajeista, joita ihminen voi harrastaa. Kuinka vaativa ja rankka se on, koukuttaa urheilijan voimakkaasti, ja heti kun ensimmäiset edistysaskeleet alkavat näkyä… et voi enää lopettaa. Eikä ole harvinaista, että urheilullinen itsensä ylittäminen ulottuu henkilökohtaiselle tasolle, parantaen elämänlaatua omalla ponnistelulla. Olemme keskustelleet useiden hiihtojen opettajien kanssa, joilla on paljon kokemusta tämänkaltaisista oppilaiden motivointiprosesseista. He ovat kertoneet meille joitakin asioita henkilökohtaisesta ylittämisestä tämän lumilajin harjoittamisen kautta.
Hiihto tarkoittaa hyvin vaikeiden tilanteiden kohtaamista, usein lyhyessä ajassa. Se on urheilulaji, joka asettaa sinut rajalle ja herättää paljon epäilyksiä niissä, jotka ovat harjoitelleet sitä vasta vähän aikaa. Ja tämän sanottuamme, monesti tavoitteena on, että henkilö harjoittelee juuri tätä varten: oppiakseen ratkaisemaan hankalia tilanteita, selkeyttämään epäilyksiä ja luottamaan itseensä, oppiakseen motivoimaan itseään, vaatimaan itseltään järjestystä ja kurinalaisuutta. Tässä analysoimme hiihtoa motivaation ja henkilökohtaisen ylittämisen välineenä.
Itse tehokkuus
Itse tehokkuus on henkilön käsitys omasta kyvystään ratkaista tehtäviä tai ongelmia. Hiihto-opettaja tai ohjaaja tukeutuu paljon tähän käsitteeseen työskennellessään oppilaidensa motivaation parissa, siinä mielessä, että hän vaatii heitä voittamaan pelkoja, rajoituksia, epämukavuuksia. Ajatuksena on vakuuttaa oppilas siitä, että hän voi saavuttaa odotuksiaan korkeampia tavoitteita, näyttää hänelle, että hän pystyy siihen ja epäsuorasti ohjata hänen huomionsa pois oikoteiltä ja välittömistä mielihyvistä, jotka ympäröivät meitä nykyään kaikkialla. Mikään ei voita omaa ponnistelua tavoitteen saavuttamiseksi, jonka uskoi olevan mahdoton.
Hiihto-opettajasta tulee haasteita luova hahmo oppilaille; peruslähtökohdista käsin hän kuljettaa oppilaitaan matkalle heidän rajojensa äärelle. Ohjaaja tekee kaikkensa, jotta he ylittäisivät nämä rajat (jotka aluksi ovat oppilaille ajatuksena mahdottomia), sillä hyvin johdettuna ja ilman liian stressaavia tai traumaattisia tilanteita, matka koostuu opettajan ja oppilaan välisistä suostuttelujaksoista, teoreettisten ja käytännöllisten käsitteiden oppimisvaiheista, ei-verbaalisen kielen tulkinnasta ja analyysistä sekä liikkeiden, siirtymien ym. suoritusten onnistumisista.
Itse asiassa tietyt aksiomit on todistettu:
- Saavutus lisää henkilön itse tehokkuutta ja parantaa siten hänen tulevaa suoritustaan
- Havainnointi on hyvä tapa parantaa itse tehokkuutta
- Sanallinen suostuttelu on suureksi avuksi itseluottamuksen lisäämisessä
- Ei-verbaalisen kielen tuntemus ja tulkinta voivat olla suureksi avuksi hallinnan tunteen tai kyvyn lisäämisessä
Näiden aksiomien pohjalta henkilökohtaista ylittämistä tulee työstää näiden periaatteiden pohjalta:
Valmistaudu hyvin. Se on olennaista, koska jos hiihtäjä ei aloita prosessia valmistautuneena ja valmiina kohtaamaan fyysisiä ja henkisiä ponnistuksia… hän voi kohdata turhautumista. Täytyy harjoitella hieman etukäteen.
Visualisoi menestys. Täytyy nähdä itsensä ja kuvitella itsensä saavuttamassa tavoitteet.
Luota. Jos et luota itseesi, kykyysi saavuttaa omat rajasi ja ylittää ne, itsensä ylittäminen on vaikeampaa.
Luota liikkeisiisi. Ajatusten ja tunteiden tulee kulkea käsi kädessä varmojen ja vahvojen liikkeiden kanssa. Jos tämä kaksikko erkaantuu, se voi muuttua epäluottamuksen dynamiikaksi itseä kohtaan, epävarmoiksi liikkeiksi jne. Se on vältettävä.
Tavoittele hyviä suorituksia. Harjoittele hiihtoa intensiivisesti, vaadi itseltäsi ja tee se luottamuksella ja pyri erinomaisuuteen suorituksissasi… se on paras tapa saavuttaa itsensä ylittäminen.
