Luonto kutsuu vuorelle vuonna 2021!
Indian Spirits -ryhmässä tykkäämme tuntea itsemme vapaiksi, hengittää raikasta ilmaa, olla täysin luonnon ympäröiminä… Elämme jatkuvassa liikkeessä ja otamme aina elämän äärimmäisen puolen esiin. Olemme vapaita henkiä! Siksi emme koskaan tyydy ja sukellamme pää edellä seikkailuihin ja uusiin kokemuksiin. Koska luonto kutsuu liikkeeseen ja urheiluun, yksi suosikkipaikoistamme nauttia täydellisestä vapaudesta on vuori. Vuorella voi harrastaa monia lajeja, ulkoilma-aktiviteetteja, joko huvin vuoksi tai ammattilaisena. Tässä haluamme näyttää teille joitakin harjoituksia, joista voitte nauttia yksin tai ystävien kanssa.
Vuoristo-urheilulajeja harrastetaan kivikkoisissa, jyrkissä, liukkaissa ja joskus hieman vaarallisissa ympäristöissä, joissa on paljon luonnollisia esteitä. Siksi on tärkeää olla hyvässä fyysisessä kunnossa ja terveenä tiettyjen aktiviteettien suorittamiseksi. Lajin mukaan vaikeustaso kasvaa enemmän tai vähemmän. Kuitenkin vuoristo-urheilulajeja voivat harrastaa myös nuoret ja lapset. Fyysinen aktiivisuus varhaisesta iästä lähtien on suositeltavaa terveellisen elämäntavan ylläpitämiseksi, sillä se parantaa luuston terveyttä, lihasvoimaa ja notkeutta. Nyt kun olemme entistä enemmän vakuuttaneet teidät harrastamaan vuoristo-urheilua tänä vuonna, tutustutaan joihinkin lajeihin.
Vuoristo-urheilut kutsuvat seikkailuun ja puhtaan adrenaliinin tunteeseen. Ne ovat niin jännittäviä, että takaamme, että haluatte suunnitella vuoristomatkan joka viikonlopuksi.
VUORISTO-URHEILUA VUONNA 2021
Jos etsit adrenaliinia, valmistaudu löytämään parhaat vuoristo-urheilulajit aloittaaksesi vuoden 2021 täynnä uusia kokemuksia!
Tältä listalta löydät aktiviteetteja niille, jotka haluavat pitää hauskaa ja aloittaa aktiivisemman elämän, aina äärimmäisimmille matkailijoille, jotka ovat puhtaan adrenaliinin ystäviä. Jännittäviä, haastavia, vaativia ja vaikuttavia ovat kaikki seuraavaksi luettelemamme vuoristoaktiviteetit:
VAELLUS
Aktiviteetti, jota voi jakaa koko perheen kanssa!
Vaellus on yksi parhaista vuoristoaktiviteeteista, ja miksei olisi, sillä se on harjoitusmuoto, joka mahdollistaa täydellisen yhteyden luonnon kanssa, nauttien kiireettä kävelyistä, poluista ja henkeäsalpaavista luonnonalueista.
Se on harjoitusmuoto, joka on kehittynyt ajan myötä, siirtyen puhtaasti urheilullisesta toiminnasta sellaiseksi, jota voi harrastaa ilman erityistä fyysistä kuntoa. Vaellus on herättänyt uuden kiinnostuksen matkailun alalla, suuntauksen, joka kutsuu matkustamaan kiireettä ja nauttimaan matkasta, tutustuen kaikkeen ympärillä olevaan. Se mahdollistaa reittien kulkemisen ja maan historian sekä kulttuurin tuntemisen ilman ympäristövaikutuksia. Se on yksi parhaista tavoista tutustua kohteeseen!
Vaellus on urheilulaji, jota kaikki voivat harrastaa, teidän tarvitsee vain valita mieluisin reitti ja nauttia matkasta.
VAELLUS
Vaellus on samankaltainen kuin patikointi, mutta ei kuitenkaan sama, sillä se vaatii parempaa fyysistä kuntoa. Se on usean päivän kävelyaktiviteetti, kaukana kulkuneuvoista, syrjäisissä ja täysin luonnon eristämissä paikoissa.
Tärkeintä vaelluksessa on, ettei se vahingoita luontoa, päinvastoin, kuten patikointi, se kutsuu olemaan ympäröitynä maaseudun ja luonnon keskellä. Vaikeustason mukaan on olemassa pidempiä tai lyhyempiä polkuja, joissa on enemmän tai vähemmän haasteita, jotka vaativat enemmän ponnisteluja ja parempaa kuntoa.
Tämän lajin harjoittamiseen tarvitaan sopivat varusteet, ja tässä autamme teitä:
- Köydet: Koska kyseessä on vuoristoaktiviteetti, maasto on jyrkkää ja haastavaa. Siksi köydet ovat välttämätön varuste tämän lajin harjoittamiseen.
- Kompassi: On välttämätöntä ottaa kompassi mukaan luonnonpaikkoihin, joissa ei ole opasteita, jotta suunta ei katoa.
- Sopivat vaatteet: Urheilua harjoitettaessa on aina tärkeää pukeutua sopivasti ja mukavasti sääolosuhteiden mukaan. Pitkillä reiteillä ei pidä unohtaa mukavia kenkiä.
- Muut tarvittavat välineet: On tärkeää suunnitella haluttu reitti. Jos yöpymistä tarvitaan, on mukaan otettava teltta ja muita välineitä nesteytykseen ja ravinnon saantiin.
Vaeltaminen tuo monia terveyshyötyjä. Se on kävelyyn perustuva aktiviteetti, joka hyödyttää sydän- ja verisuonijärjestelmää, auttaa polttamaan kaloreita ja ehkäisee sekä vähentää lihaskipuja. Suora kosketus luontoon parantaa myös merkittävästi mielenterveyttä.
ULTRATRAIL
Ultratrail on juoksulaji, joka tapahtuu vuoristossa, jossa osallistujien on juostava yli 50 kilometrin matka melko vaikeissa olosuhteissa. Se voi kestää jopa lähes 24 tuntia, mikä tekee siitä äärimmäisen urheilulajin. On suositeltavaa tutustua reittiin muutamaa päivää ennen kilpailua, jotta voi ennakoida mahdolliset ongelmat kilpailun aikana.
Ultratrailin valmistautuminen on samanlaista kuin maratonille, mutta hieman monimutkaisempaa, koska se tapahtuu vuoristossa, jossa on lukuisia esteitä ja luonnon esteitä. Siksi on tärkeää olla hyvin motivoitunut ja ennen kaikkea innostunut kokemaan ainutlaatuinen ja samalla haastava kokemus, joka testaa koko fyysisen ja henkisen kunnon.
MAASTOPYÖRÄILY JA ALASMAASTOPYÖRÄILY
Pyöräily + vuoristo ovat täydellinen yhdistelmä seikkailun ystävälle! Se on urheilulaji, johon yhä useammat urheilijat ympäri maailmaa liittyvät. Maastopyöräily tarkoittaa vuoren huipun saavuttamista kulkemalla äärimmäisiä polkuja luonnossa.
Maastopyöräilyn aloittamisessa on suositeltavaa valita pyörä, joka sopii parhaiten pituuteen ja jalan pituuteen.
Maastopyöräily on korkean riskin äärimmäisurheilulaji, jota voi harrastaa sekä kilpailumielessä että puhtaasti viihteeksi. Reitti kulkee yleensä alamäkeen, mutta lajista riippuen se voi sisältää myös ylämäkiä ja/tai molempien yhdistelmiä.
Tärkeä varuste tämän lajin harjoittamiseen on kypärä. Olitpa aloittelija tai ammattilainen, maastopyöräilyreitin ajaminen erityisellä kypärällä on erittäin tärkeää.
Downhill on maastopyöräilyn muoto, jossa pyritään laskemaan mahdollisimman nopeasti luonnollisella radalla, jossa on esteitä, luonnollisia tai keinotekoisia. Se on yksi maastopyöräilyn äärimmäisimmistä ja riskialttiimmista lajeista. Siinä on haasteita ja esteitä, kuten ramppeja, pudotuksia, kallistuksia ja vuoriston luonnollisia vaikeuksia.
Sitä pidetään äärimmäisenä urheilulajina, koska laskunopeudet ylittävät 50 km/h. Siksi suojavarusteet ovat erittäin tärkeitä. Käytä kokokypärää, sopivaa asua, polvi- ja kyynärsuojia, hanskoja ja laadukkaat lasit hyvän näkyvyyden takaamiseksi.
KIipeily
Kivistä pitäville, kiipeily on vuoristo-urheilulaji sinulle!
Kiipeily on urheilulaji, jossa kiivetään tai kuljetaan seinämää pitkin päästäkseen ylös luonnollisen tai keinotekoisen rakenteen huipulle, apuvälineiden kanssa tai ilman. Se sisältää yleensä jyrkkiä rinteitä tai muita pystysuoria maastonmuotoja.
Kiipeily on kokonaisvaltainen urheilulaji, joka vaatii hyvää fyysistä kuntoa, koska se käyttää koko kehoa: käsiä, käsiä, jalkoja ja vartaloa, mukaan lukien suurta henkistä kapasiteettia harjoituksen suorittamiseen. Kiipeilijät erottuvat taidokkuudestaan ja fyysisestä kyvykkyydestään.
On olemassa erilaisia kiipeilyn tyyppejä riippuen ympäristöstä, jossa se tapahtuu:
- Kalliokiipeily: Se, joka tapahtuu kallioseinämiä pitkin.
- Jäällä: Se, joka tehdään jäällä tai kovalla lumella.
- Yhdistelmäkiipeily: Vaihtellaan jäätä, lunta ja kiveä sisältäviä osuuksia.
- Kiipeily kiipeilyseinällä: Se tehdään seinillä, joihin on asetettu erilaisia keinotekoisia otteita, jotka jäljittelevät luonnollisia tarttumapintoja.
- Kaupunkikiipeily: Se tapahtuu kaupungissa olevilla rakenteilla, kuten seinillä, silloilla jne.
HIIHTO JA LUMILAUTA
Hiihto ja lumilautailu ovat vuoristo- ja talviurheilulajeja, ne ovat yleisimpiä ja adrenaliinista nauttivien suosikkeja. Hiihtoa ja lumilautailua harjoitetaan lumisessa vuoristossa, ja ne vaativat paljon voimaa, valmistautumista ja kestävyyttä.
Näitä lajeja harrastetaan yksilönä, mutta niistä voi nauttia myös ryhmissä perheen ja ystävien kanssa. Sekä hiihto että lumilautailu tarjoavat erilaisia fyysisiä, fysiologisia ja psykologisia hyötyjä:
- Vahvistat lihaksia: Hiihto ja lumilautailu auttavat vahvistamaan koko kehoa, kiinteyttämään lihaksia ja muodostamaan vahvemmat jalat.
- Parannat fyysistä kestävyyttä: Ne ovat kokonaisvaltaisia lajeja, jotka käyttävät koko kehoa ja tehdään pitkiä aikoja.
- Vähennät stressiä ja ahdistusta: Koska lajit harrastetaan lumessa, hengitään puhdasta ilmaa luonnossa, jolloin voi irrottautua arjesta.
- Suojaa sydän- ja verisuonitaudeilta: Molemmat lajit edistävät verenkiertoa ja auttavat polttamaan kaloreita nopeammin. Ne estävät ylipainon ja kolesterolin ongelmia, suojaten sydäntä ja keuhkoja.
- Levät paremmin: Monien tuntien ponnistelun, liikunnan ja adrenaliinin jälkeen on normaalia, että keho on väsynyt. Mielesi on kirkas ja nukahtaminen on nopeampaa ja helpompaa.
SUOSITUKSIA VUORISTO-URHEILUUN
Kun olette päättäneet viettää viikonlopun nauttien luonnosta ja raikkaasta ilmasta vuorelta, olipa laji mikä tahansa, tässä muutamia suosituksia:
- Menet omaan tahtiisi: Rentoudu. Ota tarvittava aika harjoitella ja valmistaa keho tällaisiin aktiviteetteihin.
- Teetä terveystarkastus: Riippuen siitä, mitä aktiviteettia aiotaan harrastaa, on tärkeä varmistaa, että on optimaalisessa ja tarpeellisessa kunnossa siihen hetkeen.
- Hanki sopivat varusteet: Älkää riskeeratko käyttämällä halvempia varusteita. Vuoristourheilu on ulkoilma-aktiviteetteja, jotka sisältävät tiettyjä riskejä tai haasteita, joten on aina parempi käyttää parhaan laadun lisävarusteita.
- Levää: Koska laji vaatii suurta fyysistä ja henkistä ponnistelua, on tarpeen levätä ja säästää kaikki mahdollinen energia, jotta voi suoriutua parhaalla mahdollisella tavalla harrastettavista lajeista.
Kuten näette, vuoristourheilulajeja on monenlaisia. Jotkut ovat jännittävämpiä kuin toiset, mutta kaikista löydätte sen adrenaliinin ja koukuttavuuden extremeärsykkeissä. Ne ovat ulkoilma-aktiviteetteja, joita voitte harrastaa perheen tai ystävien kanssa, ja jotka tuovat vain hyötyä keholle ja mielelle.
Jos teillä on ehdotuksia vuoristourheilupaikoista tai ideoita muista aktiviteeteista, jakakaa ne kommenteissa ja älkää unohtako lähettää tätä artikkelia kaikille tuntemillenne #IndianSpiritsille!
