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La bonne nouvelle c'est que... vous pouvez faire du sport en plein air ! Pouvoir profiter de la « nouvelle liberté », à condition de respecter les paramètres. Les activités de plein air sont la nouvelle tendance et les plus recommandées contre le Covid-19, car elles représentent un risque d'infection moindre par rapport aux sports pratiqués à huis clos. Être dehors, respirer de l'air frais, profiter de la nature, prendre de la vitamine D et bouger constamment est certainement la meilleure sensation et nous savons que c'est aussi le cas pour vous #IndianSpirits.
La pratique de sports et d’activités offre également d’autres avantages :
- Stimule l'humeur
- Réduire le stress
- Réduit la pression artérielle
- Augmente le taux de bon cholestérol
- Améliore la circulation
- Aide à maintenir le poids
- Prévient la perte osseuse
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LE SPORT EN TEMPS DE COVID-19
Pratiquer les sports de montagne en temps de Covid - 19 a été un défi mais PAS impossible ! Chaque discipline a créé ses protocoles et pris les mesures nécessaires pour permettre aux athlètes de continuer leurs entraînements, leurs courses et/ou de profiter de toutes les activités. Même si certains sports ont dû être temporairement suspendus, il existe de nombreuses façons de rester actif et de profiter d’autres sports qui offrent une bonne activité physique, même en période de pandémie.
Quelques sports de montagne que vous pouvez pratiquer en prenant toutes les mesures nécessaires en temps de COVID-19 :
ULTRA TRAIL
Les ultra trails, courses d'ultra-distance, ou ultra races comme on les appelle communément, sont un sport qui nécessite beaucoup d'entraînement et un mode de vie sain.
Les courses ont été adaptées avec de nouvelles mesures :
- Le port du masque est obligatoire en tout temps. Les coureurs ne le porteront pas seulement pendant la course ou la compétition et devront l'enfiler une fois la ligne d'arrivée franchie.
- Maintenez une distance de sécurité de 1,5 m.
- Utilisation de gel hydroalcoolique.
Autres considérations à garder à l’esprit…
Il est recommandé d’éviter les trottoirs et les chemins étroits où les gens se rassemblent. Il est toujours préférable de choisir des itinéraires qui permettent de maintenir une distance considérable entre les coureurs.S'il est inévitable de maintenir une distance de 2 mètres avec les coureurs qui ne font pas partie de votre cercle familial, qui ne vivent pas avec vous, portez un masque.
Comme il s'agit d'une activité extérieure, il est recommandé de se protéger en fonction de la météo. Pour des raisons de sécurité, portez toujours plusieurs couches de vêtements et essayez de bien protéger votre tête, vos mains et vos pieds.
Toutes les mesures doivent être respectées par les coureurs et leur respect est de la plus haute importance pour qu'ils puissent continuer à profiter de plus de courses.
ESCALADE
Sport consistant à escalader des murs, testant la force physique et mentale de chaque athlète.
Les directives pour ce sport étaient basées sur des mesures de sécurité préventives visant à minimiser le risque d’infection.
Ci-dessous, nous vous laissons quelques recommandations sportives pour pratiquer ce sport :
Dans ce type d’activité, il est conseillé d’éviter les éventuels risques et difficultés qu’impliquent les opérations de sauvetage en cas de pandémie.
Pratiquez le sport comme une activité saine, vous aurez plus d’occasions de concourir.
La distanciation est vitale. Distance minimale de 2 mètres. Si vous ne pouvez pas maintenir cette distance, essayez de porter un masque.
L’essentiel est d’éviter les itinéraires et les endroits où il existe une forte possibilité de foule. Si vous y allez en groupe, gardez à l’esprit que plus vous êtes nombreux, plus il sera difficile de maintenir la distance.
Suivez les règles et mesures de sécurité de base telles que : ne pas serrer la main, éviter le contact physique, ne pas partager de boissons et/ou de nourriture avec des personnes extérieures à votre cercle familial, qui ne vivent pas dans le même foyer, etc.
Portez toujours un masque, essayez de ne le retirer que lorsque cela est absolument nécessaire. N'oubliez pas d'emporter votre gel hydroalcoolique partout avec vous.
Si vous recherchez plus d'adrénaline comme le ascensions alpines À haute altitude, les mesures suivantes ont été établies.
- Mettre en œuvre les règles de base.
- Un maximum de deux personnes sur le stand.
- Contrôle à distance des partenaires : les partenaires se demandent mutuellement de vérifier le nœud, le mousqueton, le dispositif d'assurage et la ceinture et de s'observer mutuellement pendant le processus.
- Désinfectez-vous les mains avant et après une escalade.
SKI ET SNOWBOARD | MONTÉE ET CHUTE
À l'approche de la saison de ski, de nombreuses stations ont mis en place une série de mesures strictes dans le but d'éviter toute contagion, en réduisant autant que possible les contacts personnels entre les travailleurs et les clients. La technologie joue un rôle important, permettant d'effectuer tous les achats en ligne, la numérisation RF (radiofréquence) et le paiement sans contact. Les masques seront obligatoires pour tous les clients et athlètes. Maintenez la distance dans les zones d’attente, les cours de ski et de snowboard, les locations d’équipement, les espaces clos et les établissements de restauration.
Un protocole de nettoyage et de désinfection sera mis en place dans toutes les zones à fort contact : toilettes, restaurants, salles à manger, casiers, etc. Il est recommandé d'utiliser son propre équipement de protection individuelle : vêtements, casque, lunettes, gants, foulard, etc. Tous les établissements disposeront de distributeurs de gel hydroalcoolique et le matériel loué sera désinfecté.
Où doit-on porter le masque ?
- Lors de l'accès à la gare en transports en commun
- Dans les offices de tourisme
- Dans les logements
- Remontées mécaniques
- Files d'attente aux remontées mécaniques (avec distanciation sociale)
- Offices de tourisme
- École de ski
- Espaces publics dans les bâtiments
- Bars et restaurants
VTT
Il "vtt« En anglais, c'est un sport polyvalent qui se déroule sur un terrain montagneux. Le VTT se distingue des autres disciplines cyclistes car il se déroule dans des milieux naturels, en plus du type de vélo utilisé.
C’est un sport très diversifié et de plus en plus d’athlètes s’y adonnent. L’une de ses catégories les plus courantes est la Descente (DHI).
Il s'agit de partir du sommet d'une montagne et de terminer en bas, le gagnant étant celui qui termine le parcours dans le temps le plus court.
Vous trouverez ci-dessous les mesures de prévention et de sécurité recommandées contre le Covid-19, par étapes :
Avant de partir :
- Préparez votre boîte à outils.
- Apportez suffisamment de nourriture et d’eau pour le parcours afin de ne pas avoir à faire trop d’arrêts.
- N'oubliez pas d'emporter des feux avant et arrière.
- Prenez votre pièce d'identité avec vous.
- Planifiez votre itinéraire avant de partir.
Pendant l'activité :
- Veuillez porter un masque car vous serez à proximité d'autres cyclistes.
- Portez des lunettes pour protéger vos yeux.
- Si vous en avez la possibilité, choisissez des itinéraires avec moins de monde.
- Apportez des mouchoirs jetables.
- Essayez de ne rien toucher d’autre que votre vélo et évitez de toucher votre visage.
Après l'activité :
- Nettoyez et désinfectez tout ce que vous avez utilisé. Mieux vaut prévenir que guérir.
- Laissez tout le matériel que vous avez utilisé à l’entrée de la maison afin que personne n’ait de contact direct.
- Prendre une douche.
- Lavez tout le matériel que vous avez utilisé dans la machine à laver.
- Lavez-vous les mains une fois ce processus terminé.
RANDONNÉE
L’une des activités sportives non compétitives préférées de bon nombre de nos #IndianSpirits. Avant de planifier votre voyage à la montagne, vous devez prendre en compte deux des points que nous avons soulignés dans tous les sports précédents :
- Portez toujours un masque et du gel hydroalcoolique.
- Gardez vos distances et évitez de partager avec des personnes qui ne font pas partie de votre cercle familial, qui ne vivent pas dans le même foyer.
Avant de commencer votre aventure en montagne, nous vous montrons les précautions à prendre en compte :
- Rendez-vous et rencontres dans des lieux spacieux et peu fréquentés.
- Bagages réduits pour que chacun puisse charger et décharger le sien.
- Évitez, si possible, de toucher les meubles et objets accessibles au public.
- Respecter une distance de 2 mètres.
- S’il s’agit d’un groupe important, il est préférable de se séparer.
- Désinfectez vos mains avant et après avoir utilisé le matériel.
Comme vous pouvez le constater, pour continuer à profiter au maximum de ces activités, il est nécessaire de s'impliquer et de suivre strictement les recommandations et mesures requises dans chaque discipline ou sport, même si nous savons que cela ne vous empêche pas de vivre la vie à l'extrême.
Maintenant que nous vous avons préparé à partir à la montagne, lequel de ces sports aimeriez-vous pratiquer en temps de Covid-19 ?
