Avez-vous déjà senti votre poitrine se remplir d'énergie, vous respirez rapidement mais profondément, votre corps se met à trembler, un frisson vous parcourt et vous avez du mal à vous remettre d'une sensation d'euphorie, de bonheur et parfois de peur très intense ? Si votre réponse est oui, alors vous avez ressenti une poussée d’adrénaline digne d’un manuel. Situations dans lesquelles vous avez pu ressentir cela «poussée d'adrénaline" sont très variées; Il se peut que cela se soit déclenché alors que vous faisiez face à une situation difficile, qui vous faisait sentir en insécurité ou effrayé, ou encore en voyant la chute libre qui vous attendait sur des montagnes russes, lors d'une compétition sportive, en pratiquant un sport extrême ou tout simplement en repoussant vos limites lors d'un entraînement.
Dans l'article d'aujourd'hui, nous vous disons tout ce que vous devez savoir pour vous familiariser avec cette hormone polyvalente et particulière : l'adrénaline.
Qu'est-ce que l'adrénaline ?
Le L'adrénaline est une hormone que notre corps utilise lorsqu'il doit gérer certains processus corporels. Il circule dans le sang pour atteindre différentes zones du corps et remplir sa tâche, qui se résume à nous aider à être alertes et activés dans certains domaines. situations. Il fonctionne également comme neurotransmetteur, ce qui signifie qu’il agit comme intermédiaire dans la communication entre les neurones, les alertant des situations dans lesquelles une réaction rapide est requise, à la fois physiquement et mentalement.
L'adrénaline nous prépare également à tirer le meilleur parti de nos muscles lorsque nous devons atteindre une certaine vitesse, soit à cause du danger dans lequel nous nous trouvons à un certain moment, soit parce que nous sommes dans une situation où nous sommes en danger. situations dans lesquelles tout dépend de nous pour gagner ou perdre quelque chose. Cependant, il est bon de garder à l'esprit que l'adrénaline ne bloque pas les récepteurs de la douleur, mais elle nous aide à concentrer l'énergie et les ressources du corps sur la fuite ou le combat, détournant l'attention de la sensation de douleur.
L'adrénaline, également connue sous le nom d'épinéphrine, a en moyenne deux minutes d’activité et ses effets peuvent durer jusqu’à une heure. Le nom de l'hormone vient du latin « ad et renes », qui signifie « à côté du rein », ce qui explique où l'adrénaline est produite ; dans les glandes surrénales.
Les effets de l'adrénaline sur nous
Les progrès de la science et de la médecine ont permis de synthétiser l’adrénaline pour créer des médicaments, qui sont administrés aux patients en cas d’urgence médicale. Il est délivré par injection et a des utilisations différentes; Il peut être utilisé en cas de choc anaphylactique, En cas d'arrêt cardiaque pour stimuler le cœur et la circulation sanguine, ou en complément de l'anesthésie, car il prolonge son effet. Cela prouve l’importance et la nécessité de cette hormone dans notre corps, qui, entre autres, a ces effets sur nous :
Quels sont les effets physiques de l’adrénaline ?
L'adrénaline provoque la dilatation des pupilles afin que nos yeux reçoivent plus de lumière. Notre visibilité sera plus claire et nous serons plus attentifs à notre environnement.
Elle favorise l'augmentation de la pression artérielle : le sang se concentre sur les organes vitaux, et sa présence dans les vaisseaux sanguins les plus proches de la peau est réduite, qui se contractent.
Il mobilise l’énergie ATP et augmente le métabolisme du glycogène, qui est la façon dont l’énergie est stockée. Le glycogène se décompose et génère du glucose, qui est l’énergie dont notre corps a besoin, car il fournit le carburant nécessaire pour réagir à une situation stressante.
Augmentez votre rythme cardiaque afin que toutes les sources d’énergie dont nous disposons puissent atteindre rapidement votre corps.
Quels sont les effets psychologiques de l’adrénaline ?
La conséquence la plus évidente de l’adrénaline est qu’elle nous procure une sensation d’euphorie et de bonheur. C'est pour cette raison qu'il est conseillé aux personnes qui traversent une période difficile ou qui souffrent de dépression ou d'anxiété de pratiquer des sports ou des activités qui aident à libérer cette substance.
Cela augmente notre capacité à activer rapidement l’état d’alerte.
Il déclenche la stimulation des mécanismes innés de survie et du mécanisme de défense.
L'adrénaline permet des réactions physiques et mentales rapides dans des situations stressantes.
Augmente l’estime de soi et la valeur personnelle. Surmonter un défi ou atteindre un objectif peuvent être les motivations qui nous poussent à vouloir accomplir davantage. En améliorant nos compétences, nous envoyons un message à notre cerveau selon lequel nous sommes capables de gérer des situations défavorables.
Que nous apporte l’adrénaline une fois l’exercice physique terminé ?
L’influence de l’adrénaline dans le sport est puissante, car malgré différents effets organiques, qui se manifestent subjectivement en fonction de l'intensité avec laquelle nous vivons l'activité et de l'émotion qu'elle nous transmet, qu'elle soit momentanée, à fort impact ou prolongée et soutenue. Le corps humain est capable d’utiliser différents types d’hormones et de préparer l’organisme au niveau physiologique en fonction de la situation dans laquelle vous vous trouvez et du sport que vous pratiquez.
Dans les sports comme la course à pied ou le cyclisme, qui nécessitent un effort physique et psychologique important sur une longue période, l’adrénaline a tendance à monter en flèche à des moments précis ; par exemple, lorsqu'un circuit est complété, une course est gagnée ou un obstacle est surmonté. Dans ces activités d'endurance, vous devez garder votre adrénaline sous contrôle et, dans des événements spécifiques tels que le coup d'envoi d'une course de sprint ou le dépassement d'un groupe d'athlètes et vous placer en tête, laissez l'adrénaline se libérer.
En revanche, les sports extrêmes ou risqués recherchent une libération d’adrénaline plus rapide et plus longue. Ces pratiques explosives génèrent des sensations très fortes en peu de temps et activent différentes hormones responsables de générer du plaisir et du bien-être.
Pratiquer un sport nous fait nous sentir vivants. Lorsque nous faisons des activités d'aventure ou des activités qui nous font sortir de notre zone de confort, nous osons affronter des situations spécifiques qui obligent l'esprit à se concentrer pleinement sur le présent et sur ce que le corps vit, car toute distraction peut se transformer en accident en raison du risque impliqué dans l'activité. Bien que les sports d’aventure n’impliquent souvent aucun risque réel et que tout soit sous contrôle, l’esprit interprète qu’il y a un danger à proximité et s’active.
Les émotions ressenties lors des sports extrêmes ou d'aventure sont très intenses : peur, joie, surprise...
Quels sports génèrent le plus d’adrénaline ?
De nombreuses activités qui ne sont pas nécessairement sportives poussent notre corps à générer de fortes doses d’adrénaline ; Cependant, c’est dans les sports extrêmes que les glandes surrénales libèrent le plus d’adrénaline.Parmi ceux-ci, les plus susceptibles d’offrir une poussée d’adrénaline sont :
Parachutisme : Il n’est pas surprenant d’apprendre que sauter d’un avion et se laisser tomber dans le vide pendant plus d’une minute jusqu’à ce que le parachute s’ouvre et que vous atterrissiez sur la terre ferme est un sport qui vous procure une sensation constante de liberté et d’excitation ; effets de la poussée d'adrénaline.
Base jump:Ce sport est un cousin du parachutisme, variant le point de départ ; Le BASE jump consiste à sauter d'un gratte-ciel ou d'une montagne plutôt que d'un avion. Vous pouvez simplement sauter et atterrir, ou enfiler une combinaison spéciale et voler comme un oiseau à quelques mètres de la montagne. Il est considéré comme le sport extrême le plus dangereux en raison de la proximité du sol auquel on vole et de la vitesse élevée qu'on atteint. Bien sûr, l’adrénaline est plus que garantie.
Alpinisme:Le fait de monter la montagne par des sentiers balisés n'est en aucun cas le plus grand déclencheur de la libération d'adrénaline, mais surmonter les difficultés qui peuvent être trouvées en cours de route causées par la environnement naturel, parfois ingouvernable et imprévisible, ou regarder autour de soi lorsque l'on atteint le sommet et voir à quel point tout semble minuscule vu d'en haut et à quelle distance se trouve le début de l'itinéraire des grands activateurs de cette hormone.
Héliski : Ce sport consiste à sauter d'un hélicoptère placé juste au début de la descente d'une piste ski. L'hélicoptère agit plus ou moins comme un télésiège ou une dépanneuse, à la différence qu'il comporte le risque de tomber pendant le saut, de subir un choc en tombant sur zones escarpées ou où l'hélicoptère peut causer avalanches provoquées par les courants d’air qu’elles génèrent. Ce sont les situations qui provoquent la libération d’adrénaline dans le corps.
Saut à l'élastique : C'est probablement l'activité qui libère le plus adrénaline. Sa durée est extrêmement courte, mais lors du saut dans le vide, la libération de l'hormone est très élevée.
Slackline : Pour pratiquer ce sport il faut se tenir une sangle ou une slackline à deux points distincts et marcher dessus, en allant d'un bout à l'autre sans perdre l'équilibre. Plus la corde est haute et plus le chemin est dangereux, plus la poussée d’adrénaline est grande.
Une autre activité qui peut produire de l’adrénaline, bien qu’à un niveau moindre, est de regarder des films d’horreur ou des montagnes russes.
Quels sont les inconvénients de l’adrénaline ?
Bien que l'adrénaline ait des effets extrêmement positifs sur notre esprit et notre corps et nous fasse vraiment du bien, un abus dans la recherche et la réalisation L'adrénaline peut également provenir de accompagné de certains désavantages mentaux, tels que le développement de maladies parmi lesquelles nous soulignons stress chronique, maux de tête ou anxiété. Il faut faire attention à ne pas devenir accro à l'adrénaline, car le manque de cette substance euphorisante peut provoquer un sevrage physique, c'est-à-dire des douleurs, des nausées ou une hyperactivation du système nerveux. Lorsque nous sommes en proie à une poussée d’adrénaline, notre corps manifeste les sensations suivantes :
- Augmentation du pompage sanguin
- Pupilles dilatées
- Les niveaux de glucose dans le sang augmentent
- Augmentation de la pression artérielle
- De la dopamine et de la sérotonine, les hormones dites du bonheur, sont produites.
Un autre risque lié à l’adrénaline est de devenir accro à celle-ci.La sensation de plaisir générée lorsque cette hormone est sécrétée peut conduire au syndrome de Pontius, à travers lequel la perception du danger est complètement déformée. Les personnes atteintes de ce syndrome vivent normalement des activités à haut risque, mettant ainsi leur vie en danger..
« Votre corps est en mode survie et, 99,9 % du temps, vous n'êtes pas réellement dans une situation de vie ou de mort », explique Graham Betchart, un coach en compétences mentales. Les employés de la société de capital-risque True Ventures et de la Silicon Valley Bank déclarent : « Vous pouvez avoir une conversation avec quelqu'un avec qui vous travaillez et, tout à coup, vous vous retrouvez dans un état de pensée très limité et primitif. « Vous avez affaire à de vieux instincts. »
L'adrénaline est une sensation qui nous amène sans aucun doute à un état de bonheur et d'intensité dont nous pouvons devenir accro, il est donc important de ne pas en abuser ni de perdre la tête. Tout simplement pour pouvoir continuer à profiter des sports extrêmes de la manière la plus saine et la plus amusante.
L'adrénaline, comme vous l'avez vu, est un outil qui peut parfois nous sauver la vie, qui est utilisé dans des situations de vie ou de mort, qui nous fait nous sentir vivants, heureux et inarrêtables, mais il faut savoir l'utiliser. Comme dans le reste de notre vie, tout ce qui est en excès est mauvais. Nous devons connaître nos limites et profiter de tout ce que nous pouvons jusqu’à ce que nous les atteignions. Alors, si vous vous sentez un peu stressé ces derniers temps ou si vous avez besoin de vivre une liberté mentale totale, vous savez maintenant comment libérer l'adrénaline au maximum !
