Lorsque nous pratiquons l'escalade en montagne ou sur rocher, il est essentiel de renforcer les muscles de notre dos, de nos bras, de nos biceps et de nos triceps. Pour y parvenir, il est préférable d’inclure des exercices de ce type dans votre pratique sportive. Si vous suivez cette routine régulièrement (en prenant toutes les précautions) cela vous aidera à obtenir les bras et le dos du grimpeur dont vous avez tant besoin.
Allez-y et faites ressortir le grimpeur en vous !
Conseils supplémentaires :
- Faites des exercices d’étirement avant de commencer cette routine.
- Prenez 10 à 15 secondes de repos entre les répétitions.
- Respirez profondément entre les exercices.
- Travaillez vos muscles à chaque exercice, ne forcez aucune autre partie du corps qui n'en a pas besoin pour éviter les tensions ou les engourdissements.
- Hydratez-vous très bien.
- Trouvez toujours une position confortable et utilisez un tapis de yoga ou une serviette.
- Faites chaque exercice lentement, en travaillant chaque muscle, sans répétitions rapides.
- Profitez de chaque exercice en imaginant que vous escaladez un vrai rocher. Vas-y, grimpeur !
