Geen sportschool? Geen probleem!
Als je overdag geen tijd hebt gehad om te sporten, volg dan deze eenvoudige routine 's avonds voor het slapen gaan.
- Doe deze routine minstens 1 uur voordat je naar bed gaat.
- Vermijd cardio vlak voor het slapen. Kies voor spierversterkende oefeningen.
- Goed gehydrateerd blijven.
- Zoek altijd een comfortabele positie en gebruik een yogamat of een handdoek.
