Czy kiedykolwiek czułeś, jak twoja klatka piersiowa wypełnia się energią, oddychasz szybko, ale głęboko, twoje ciało zaczyna drżeć, przechodzą cię dreszcze i trudno ci otrząsnąć się z uczucia euforii, szczęścia, a czasem strachu, które jest bardzo intensywne? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, to doświadczyłeś podręcznikowego zastrzyku adrenaliny. Sytuacje, w których mogłeś to odczuć:zastrzyk adrenaliny„są bardzo zróżnicowane; Mógł on zostać wywołany, gdy znalazłeś się w trudnej sytuacji, takiej, która sprawiła, że poczułeś się niepewnie lub przestraszony, lub nawet gdy widziałeś, jak swobodnie spadasz na kolejce górskiej, podczas zawodów sportowych, uprawiając ekstremalny sport lub po prostu sprawdzając swoje granice podczas treningu.
W dzisiejszym wpisie opowiemy Wam wszystko, co musicie wiedzieć, aby zapoznać się z tym wszechstronnym i niezwykłym hormonem: adrenaliną.
Czym jest adrenalina?
Ten Adrenalina to hormon, którego nasz organizm używa, gdy musi zarządzać pewnymi procesami fizjologicznymi. Krąży we krwi i dociera do różnych części ciała, gdzie spełnia swoje zadanie, polegające na pomaganiu nam zachować czujność i aktywność w niektórych obszarach. sytuacje. Pełni również funkcję neuroprzekaźnika, co oznacza, że pośredniczy w komunikacji między neuronami, ostrzegając je o sytuacjach, w których konieczna jest szybka reakcja, zarówno fizyczna, jak i psychiczna.
Adrenalina przygotowuje nas również do maksymalnego wykorzystania potencjału naszych mięśni, gdy musimy osiągnąć określoną prędkość, np. ze względu na niebezpieczeństwo, jakie nam grozi w danym momencie, lub dlatego, że znajdujemy się w sytuacji, w której grozi nam niebezpieczeństwo. sytuacje, w których wszystko zależy od nas, czy wygramy, czy przegramy coś. Warto jednak pamiętać, że adrenalina nie blokuje receptorów bólu, ale pomaga nam skupić energię i zasoby organizmu na walce lub ucieczce, odwracając uwagę od odczuwania bólu.
Adrenalina, znana również jako epinefryna, ma Średnio trwa to dwie minuty, a efekty mogą utrzymywać się nawet przez godzinę. Nazwa hormonu pochodzi od łacińskiego „ad i renes”, co oznacza „obok nerki”, co wyjaśnia, gdzie wytwarzana jest adrenalina; w nadnerczach.
Wpływ adrenaliny na nas
Postęp nauki i medycyny pozwolił na syntezę adrenaliny w celu wytwarzania leków, które podaje się pacjentom w nagłych przypadkach medycznych. Lek jest podawany w formie zastrzyku i ma różne zastosowania; Może być stosowany w przypadku wstrząsu anafilaktycznego, W przypadku zatrzymania akcji serca w celu pobudzenia serca i krążenia krwi lub jako uzupełnienie znieczulenia, ponieważ przedłuża jego działanie. To dowodzi, jak ważny i niezbędny jest ten hormon w naszym organizmie, który między innymi ma na nas następujące skutki:
Jakie są fizyczne skutki działania adrenaliny?
Adrenalina powoduje rozszerzenie źrenic, dzięki czemu nasze oczy otrzymują więcej światła. Nasza widoczność będzie lepsza i będziemy bardziej czujni na otoczenie.
Powoduje wzrost ciśnienia krwi: krew koncentruje się na obsłudze ważnych organów, a jej obecność w naczyniach krwionośnych położonych najbliżej skóry ulega zmniejszeniu, co powoduje ich zwężenie.
Mobilizuje energię ATP i zwiększa metabolizm glikogenu, w ten sposób magazynowana jest energia. Glikogen ulega rozpadowi i powstaje glukoza, która stanowi energię, której potrzebuje nasz organizm, ponieważ zapewnia paliwo niezbędne do reagowania na sytuacje stresowe.
Przyspiesz tętno, aby wszystkie dostępne źródła energii mogły szybko dotrzeć do Twojego ciała.
Jakie są psychologiczne efekty adrenaliny?
Najbardziej oczywistą konsekwencją działania adrenaliny jest to, że wywołuje ona uczucie euforii i szczęścia. Z tego powodu osobom, które przechodzą przez trudny okres lub cierpią na depresję czy lęk, zaleca się uprawianie sportów lub wykonywanie innych czynności, które wspomagają uwalnianie tej substancji.
Zwiększa naszą zdolność do szybkiego przejścia w stan gotowości.
Wyzwala stymulację wrodzonych mechanizmów przetrwania i mechanizmów obronnych.
Adrenalina umożliwia szybkie reakcje fizyczne i psychiczne w sytuacjach stresowych.
Zwiększa poczucie własnej wartości i poczucie własnej wartości. Pokonanie wyzwania i osiągnięcie celu mogą być bodźcem, który sprawia, że chcemy osiągnąć więcej. Udoskonalając swoje umiejętności, wysyłamy do mózgu sygnał, że potrafimy poradzić sobie z niekorzystnymi sytuacjami.
Co daje nam adrenalina po zakończeniu wysiłku fizycznego?
Wpływ adrenaliny w sporcie jest potężny, ponieważ pomimo różne efekty organiczne, które manifestują się subiektywnie w zależności od intensywności, z jaką doświadczamy danej aktywności, oraz emocji, jakie ona nam przekazuje, czy są one chwilowe, o dużym wpływie, czy też długotrwałe i utrzymujące się. Organizm ludzki jest w stanie wykorzystywać różne rodzaje hormonów i przygotowywać organizm na poziomie fizjologicznym, w zależności od sytuacji, w jakiej się znajdujesz i sportu, który uprawiasz.
W sportach takich jak bieganie czy kolarstwo, które wymagają dużego wysiłku fizycznego i psychicznego przez długi okres czasu, poziom adrenaliny ma tendencję do gwałtownego wzrostu w określonych momentach; na przykład, gdy okrążenie zostanie ukończone, wyścig zostanie wygrany lub przeszkoda zostanie pokonana. Podczas tego typu wytrzymałościowych aktywności trzeba trzymać adrenalinę pod kontrolą, a w niektórych konkurencjach, na przykład przy starcie do mety w wyścigu sprinterskim lub wyprzedzaniu grupy zawodników i obejmowaniu prowadzenia, należy pozwolić, aby adrenalina się uwolniła.
Z drugiej strony sporty ekstremalne i ryzykowne wymagają szybszego i dłuższego uwalniania adrenaliny. Tego typu wybuchowe praktyki w krótkim czasie wywołują niezwykle silne doznania i aktywują różne hormony, które odpowiadają za odczuwanie przyjemności i dobrego samopoczucia.
Uprawianie sportu sprawia, że czujemy się żywi. Kiedy podejmujemy się aktywności związanych z przygodami lub aktywności, które wymagają od nas opuszczenia strefy komfortu, odważamy się stawić czoła konkretnym sytuacjom, które zmuszają umysł do całkowitego skupienia się na chwili obecnej i na tym, czego doświadcza ciało, ponieważ każde rozproszenie uwagi może przerodzić się w wypadek ze względu na ryzyko związane z daną aktywnością. Choć sporty ekstremalne często nie wiążą się z żadnym realnym ryzykiem i wszystko jest pod kontrolą, umysł interpretuje, że w pobliżu czyha niebezpieczeństwo, i ulega aktywacji.
Emocje, których doświadczamy podczas uprawiania sportów ekstremalnych i przygodowych są bardzo intensywne: strach, radość, zaskoczenie...
Które sporty dostarczają najwięcej adrenaliny?
Wiele czynności, które niekoniecznie są sportem, powoduje, że nasz organizm wytwarza duże dawki adrenaliny; Jednakże to podczas uprawiania sportów ekstremalnych nadnercza wydzielają najwięcej adrenaliny.Spośród nich najbardziej prawdopodobne jest, że zapewnią Ci zastrzyk adrenaliny:
Skoki spadochronowe: Nie jest zaskoczeniem, że wyskoczenie ze spadochronem i pozwolenie sobie na wpadnięcie w przepaść na dłużej niż minutę, aż do otwarcia się spadochronu i lądowania na twardym lądzie, to sport, który zapewnia ciągłe poczucie wolności i ekscytacji; skutki zastrzyku adrenaliny.
Skoki spadochronowe:Sport ten jest kuzynem skoków spadochronowych, różni się jednak punktem startu; BASE jump to skok z wieżowca lub góry, a nie z samolotu. Możesz po prostu skoczyć i wylądować lub założyć specjalny kombinezon i latać jak ptak zaledwie kilka metrów od góry. Uważa się, że jest to najniebezpieczniejszy sport ekstremalny ze względu na bliskość podłoża i dużą prędkość, jaką się osiąga. Oczywiście, adrenalina jest więcej niż gwarantowana.
Alpinizm:Fakt wchodzenia na górę wyznaczonymi szlakami nie jest w żadnym wypadku największym czynnikiem wyzwalającym adrenalinę, ale przezwyciężanie trudności, które mogą pojawić się po drodze, spowodowanych przez naturalne środowisko, czasami nieokiełznane i nieprzewidywalne, lub rozglądanie się dookoła, gdy już dotrzesz na szczyt i zobaczysz, jak wszystko wydaje się małe, gdy patrzysz na nie z góry i jak daleko jest początek trasy tych dużych aktywatory tego hormonu.
Heliskiing: Sport ten polega na skakaniu z helikoptera umieszczonego tuż na początku zjazdu z trasy narciarstwo. Śmigłowiec działa mniej więcej jak wyciąg krzesełkowy lub holownik, z tą różnicą, że wiąże się z ryzykiem upadku podczas skoku, doznania uderzenia podczas upadku na stromych obszarach lub tam, gdzie helikopter może spowodować lawiny wywołane przez generowane przez nie prądy powietrza. Są to sytuacje, w których do organizmu uwalnia się adrenalina.
Skok na bungee: Prawdopodobnie jest to aktywność, która uwalnia najwięcej adrenalina. Czas jego trwania jest niezwykle krótki, jednak podczas skoku w pustkę wydzielanie hormonu jest bardzo wysokie.
Slackline: Aby uprawiać ten sport, musisz się mocno trzymać taśmy lub slackline w dwóch różnych punktach i iść po niej, przechodząc od jednego końca do drugiego, nie tracąc równowagi. Im wyżej lina i im bardziej niebezpieczna droga, tym większy zastrzyk adrenaliny.
Inną czynnością, która może wywołać przypływ adrenaliny, choć w mniejszym stopniu, jest oglądanie horrorów lub jazda na kolejkach górskich.
Jakie są wady adrenaliny?
Chociaż adrenalina ma niezwykle pozytywny wpływ na nasz umysł i ciało i sprawia, że czujemy się naprawdę dobrze, jej nadużywanie w poszukiwaniu i osiąganiu celów Adrenalina może również pochodzić z towarzyszył niektórych niedogodności psychicznych, takich jak rozwój chorób, wśród których wyróżniamy przewlekły stres, bóle głowy lub lęk. Należy zachować ostrożność, aby nie uzależnić się od adrenaliny, ponieważ brak tej euforycznej substancji może spowodować fizyczne objawy odstawienia, a to oznacza, że może ona powodować ból, nudności lub nadaktywność układu nerwowego. Kiedy odczuwamy przypływ adrenaliny, nasze ciało odczuwa następujące odczucia:
- Zwiększone pompowanie krwi
- Rozszerzone źrenice
- Poziom glukozy we krwi wzrasta
- Podwyższone ciśnienie krwi
- Produkowane są dopamina i serotonina, tzw. hormony szczęścia.
Innym ryzykiem związanym z adrenaliną jest uzależnienie od niej.Uczucie przyjemności, jakie powstaje w wyniku wydzielania tego hormonu, może prowadzić do zespołu Poncjusza, w którym percepcja zagrożenia ulega całkowitemu zniekształceniu. Osoby cierpiące na ten syndrom prowadzą normalne życie, podejmując ryzykowne aktywności, narażając się na niebezpieczeństwo..
„Twoje ciało znajduje się w trybie przetrwania i w 99,9% przypadków nie znajdujesz się w sytuacji zagrożenia życia lub śmierci” – wyjaśnia Graham Betchart, trener umiejętności mentalnych. Pracownicy firmy venture capital True Ventures i Silicon Valley Bank mówią: „Możesz rozmawiać z kimś, z kim pracujesz, i nagle znaleźć się w bardzo ograniczonym, pierwotnym stanie myślenia. „Zasadniczo masz do czynienia ze starymi instynktami”.
Adrenalina to uczucie, które bez wątpienia wprowadza nas w stan szczęścia i intensywności, od którego możemy się uzależnić, dlatego ważne jest, aby go nie nadużywać i nie tracić rozumu. Po prostu po to, aby móc nadal cieszyć się sportami ekstremalnymi w najzdrowszy i najprzyjemniejszy sposób.
Adrenalina, jak widzieliście, to narzędzie, które czasami może uratować nam życie, którego używamy w sytuacjach zagrożenia życia, które sprawiają, że czujemy się żywi, szczęśliwi i niepokonani, ale musimy wiedzieć, jak z niego korzystać. Jak w innych dziedzinach życia, wszystko w nadmiarze szkodzi. Musimy znać swoje ograniczenia i cieszyć się wszystkim, co możemy, aż je osiągniemy. Jeśli więc ostatnio czujesz się trochę zestresowany lub potrzebujesz zaznać całkowitej wolności psychicznej, teraz już wiesz, jak uwolnić adrenalinę w maksymalnym stopniu!
