Rutynowe ćwiczenia fizyczne przed pójściem spać

Nie masz siłowni? Nie ma problemu!

Jeśli nie miałeś czasu na ćwiczenia w ciągu dnia, wykonaj tę prostą rutynę wieczorem przed pójściem spać.

• Wykonaj tę procedurę co najmniej 1 godzinę przed pójściem spać.
• Unikaj ćwiczeń cardio przed snem. Wybierz ćwiczenie wzmacniające mięśnie.
• Bardzo dobrze się nawilżaj.
• Zawsze znajdź wygodną pozycję i korzystaj z maty do jogi lub ręcznika.