Trening ramion dla wspinaczy
Kiedy ćwiczymy wspinaczkę górską lub skałkową, konieczne jest wzmocnienie mięśni pleców, ramion, bicepsów i tricepsów. W tym celu najlepiej włączyć tego typu ćwiczenia do swojej praktyki sportowej. Jeśli będziesz wykonywać tę procedurę okresowo (zachowując wszystkie środki ostrożności), wspaniale będzie, jeśli zyskasz ramiona i plecy wspinacza, których tak bardzo potrzebujesz.
Śmiało, obudź w sobie wspinacza!
Dodatkowe wskazówki:
- Przed rozpoczęciem tego ćwiczenia wykonaj ćwiczenia rozciągające.
- Odpocznij 10–15 sekund pomiędzy powtórzeniami.
- Oddychaj głęboko pomiędzy ćwiczeniami.
- W każdym ćwiczeniu pracuj nad mięśniami, nie zmuszaj żadnej innej części ciała, która tego nie wymaga, aby uniknąć napięcia lub drętwienia.
- Bardzo dobrze się nawilżaj.
- Zawsze znajdź wygodną pozycję i korzystaj z maty do jogi lub ręcznika.
- Każde ćwiczenie wykonuj powoli, angażując każdy mięsień, a nie wykonując szybkie powtórzenia.
- Ciesz się każdym ćwiczeniem, wyobrażając sobie, że wspinasz się na prawdziwą skałę. Do dzieła, wspinaczu!